4 łatwe sposoby na uczynienie seksu przyjemniejszym po 60

Zacznijmy od podstaw: niektóre z ważnych elementów wielkiego życia seksualnego to te same rzeczy, które wchodzą w zdrowy styl życia. Dostosowanie się w nocy, zjedzenie odpowiedniej diety z odpowiednimi składnikami odżywczymi i regularne ćwiczenia fizyczne powinno być częścią twojej rutyny, jeśli chcesz, aby wszystko było płynnie w sypialni.

Oczywiście nic nie jest tak proste i możesz martwić się, że seks po 60. Dobre wieści! „Ludzie w wieku 60 lat są populacją zgłaszającą największe doświadczenia seksualne” - mówi Helen Wyatt, LMFT, relacje i terapeuta seksu w Center for Modern Relaction w Chicago.

Wyatt oferuje cztery niezbędne wskazówki dotyczące uprawiania seksu w ponad 60. „Sex-the-to, education, reframing, zauważanie i intencjonalność i wysiłek komunikacji”-mówi. „Musisz docenić seksualność, aby seks był przyjemniejszy.„Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

Przeczytaj to następne: jeśli masz ponad 65 lat, nigdy nie rób tych 4 rzeczy w upalny dzień, CDC mówi.

1 skup się na przyjemności, a nie orgazmie.

Wyatt opisuje liniowy model kinsowania płciowego, dotykania, zdejmowania ubrania, seksu oralnego, stosunku i orgazmu-i zaleca ludziom odkładanie tego pojęcia. „Musimy skoncentrować przyjemność, a nie orgazm” - mówi Wyatt, wyjaśniając, że „przyjemność jest miarą wielkiego doświadczenia seksualnego, a kiedy wyświadczamy przyjemność, możemy myśleć okrągłym okrągłym."

Psychologia dzisiaj ostrzeżenia, że ​​ten liniowy model płci „ignoruje pożądanie seksualne” i wymaga orgazmu, który według miejsca jest nierealny: „Jest całkowicie fizjologiczny bez wzmianki o czynnikach związanych, postaw kulturowych lub innych zewnętrznych współpracownikach, które mogą być kluczowe przy rozważaniu reakcja seksualna."

Mieszając ten liniowy model płci, możemy „angażować się, zatrzymać, obracaj się, zwiększać i zmniejszać tabu lub ryzykowne wyrażenia seksualne”, mówi Wyatt. „Tak długo, jak utrzymuje przyjemność, będziesz mieć lepsze, bardziej powiązane, mniej wywołujące niepokój doświadczenia seksualne."

2 Odkryj swoje zmysły.

„Nasze zmysły są najbardziej bezpośrednią linią do przyjemności i zaangażowania w ekspresję seksualną” - mówi Wyatt. „Seks to o wiele więcej niż tylko akt-ma wiele powodów, by być seksualnym!„Powody te mogą polegać na związanym, potężnym lub uległym, a także naprawie zaufania i pomocy w rozwiązywaniu stresu, mówi. Również? „Czasami po prostu jesteś zainteresowany."

Zapobieganie sugeruje pochylenie się w zmysły, biorąc rzeczy powoli. „Nie spiesz się” - mówi strona. „Pamiętaj, że gra wstępna może się zdarzyć podczas kolacji, gdy angażujesz zmysły wzroku, wąchać i smakować [i] Jeśli słuchasz muzyki i szczotkujesz z partnerem podczas gotowania, angażujesz również zmysły dźwięku i dotyku."

„Bez względu na powód, dla którego uprawiasz seks, zastanów się, dlaczego tego chcesz, co chcesz poczuć, co chcesz, aby twój partner (i dlaczego sprawy wydają się przyjemne, czy nie” - wyjaśnia Wyatt. „Po zauważeniu będziesz mieć kilka opcji na te czasy, kiedy nie możesz wyrazić się seksualnie na swój ulubiony sposób."

3 Bądź wykształcony i celowy.

Wyatt ostrzega, że ​​wiele osób w wieku powyżej 60 lat nie otrzymało dokładnej edukacji seksualnej. „Dostali edukację seksualną, która była pogrążona w mitologii kulturowej, patriarchalnych fundamentach i prostej nieprawidłowej nauce” - mówi. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Wyatt uważa, że ​​poznanie naszych ciał może pomóc w lepszym życiu seksualnym, „zwłaszcza o tym, jak wygląda seksualność przez cały okres życia”, mówi. „Na przykład, czy wiesz, że niektóre smary”-często potrzebne przez kobiety podczas menopauzy-faktycznie przyczyniają się do uszkodzenia i przerzedzania podszewki pochwy? Lub że penis jest porowatym organem i zjada wilgoć?"

Wyatt radzi również, że „nie potrzebujemy erekcji, aby być seksualnym. Nie potrzebujemy orgazmu, aby doświadczenie seksualne było kompletne lub udane."

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

4 Szukaj pomocy, jeśli jej potrzebujesz.

Znalezienie pomocy poza sypialnią może oznaczać wiele różnych rzeczy, od znalezienia terapeuty seksualnej po czytanie na ten temat. Wyatt poleca książki Przyjdź jak ty Emily Nagoski i Wspaniały seks Peggy Kleinplatz i. Dana Ménard.

„Istnieje wiele sposobów na znalezienie dobrego terapeuty seksualnego”, radzi webmd. „Najpierw zapytaj osoby z branży poradnictwa, których etyka zawodowa zwykle gwarantuje poufność: na przykład pastor, lub obecny lub były terapeuta generalny lub lekarz.„Witryna zauważa, że ​​problemy seksualne mogą być wynikiem stanu zdrowia lub skutków ubocznych leków i sugeruje, aby najpierw zameldować się u lekarza:„ Najpierw ocena medyczna, aby wykluczyć fizyczne przyczyny problemów seksualnych, może cię uratować czas i minimalizuj niepokój."

Massager par to kolejny sposób na przyjęcie pomocy z zewnątrz, radzi Zapobieganie. „Seks staje się bardziej o podróży, a mniej o miejscu” - radzi strona. A komunikacja o seksie jest kluczowa, przypomina Wyatt. „Musisz o tym porozmawiać!"