40 Genialne sposoby uproszczenia swojego życia po 40

Podczas gdy ludzie często chętnie mówią ci, że twoje 40. będzie Twoją najlepszą dekadą w historii, kiedy Twoja kariera, finanse i relacje osiągnęły ich naturalny wierzchołek-co większość ludzi nie jest tak, że to niezaprzeczalne, wielkie równoważenie akt bycia 40 może wziąć. Możesz być dumny ze swoich osiągnięć, ale dzięki pozornie niekończącej się listy rzeczy do zrobienia nie jest zaskoczenie.

„Życie po 40 jest często charakteryzowane w kontekście związków rodzinnych i pracy. Często ludzie po 40 r. Negocjują wychowywanie dzieci i/lub poruszanie się w związku z rodzicami, którzy mogą potrzebować większej uwagi i opieki w miarę starzenia się. Można również głęboko zaangażować się w swoją karierę, pracując nad utrzymaniem lub zastąpieniem swoich osiągnięć ” - mówi psycholog dr. Cicely Horsham-Brathwaite, pH.D., Założyciel nowojorskiej praktyki trenerskiej życia Brathwaite Consulting.

Ale nawet jeśli masz niepewnie pełny talerz, istnieje wiele sposobów na odstresowanie, uruchomienie swojego harmonogramu i ogólnie ułatwianie sobie sprawy. Mając to na uwadze, zaokrągliliśmy 40 genialnych sposobów uproszczenia twojego życia po ukończeniu 40 lat, wszystko gwarantuje, że jest to Twoja najlepsza dekada.

1. Utwórz garderobę kapsułki.

Kiedy będziesz gotowy uprościć swoje życie powyżej 40 lat, jednym z najłatwiejszych miejsc do rozpoczęcia jest w twojej szafie. Badania z Closetmaid sugerują, że przeciętna kobieta ma ponad 103 pozycje w swojej szafie, co oznacza, że ​​najwyższy czas, że większość z nas spisała. Jak więc powinniśmy zacząć? Szafa kapsułki jest prawdopodobnie najlepszym narzędziem do uproszczenia rzeczy.

„Celem jest wszechstronność” - mówi Patrick Kenger, założyciel Pivot Men Consulting.„Kiedy pracuję z klientami, aby zbudować garderobę kapsułki, staram się znaleźć ich przedmioty, które mogą się ubrać lub ubierać, z neutralnymi kolorami, które łatwo łączą się. Szafa kapsułek zapewnia, że ​​wszystkie Twoje przedmioty działają dobrze dla Ciebie, spędzisz mniej czasu na praniu, a twoja szafa będzie trochę czystsza."

Jeśli chodzi o to, jak to zrobić, zasady są proste: „Garderoba kapsułek powinna mieć w niej wymienne elementy i akcesoria, które mają psychologiczną wartość przeszłości, teraźniejszości i przyszłości”-mówi psycholog mody Dawnn-Karen, CEO i założycielka Of Założyciel Instytut Psychologii Fashion. „Może to zmniejszyć lęk i poprawić wydajność przy podejmowaniu decyzji codziennego noszenia."

2. Przyjmij swoje życie tak, jak jest.

Jedną z rzeczy, które utrzymują nasze życie zarówno niezadowalające, jak i gorączkowe jednocześnie, jest ciągłe pragnienie zdobycia więcej. Chcemy więcej pieniędzy, większego domu i lepszej pracy, wszystkiego, nie zdając sobie sprawy z opłat.

„Zbyt często spędzamy czas, życzymy naszego życia. Że osiągnęlibyśmy więcej, mieliby więcej pieniędzy lub napisali tę książkę. Umieszczenie energii i skupienie się na „co ifs” powstrzymuje nas od akceptowania naszego życia i nas samych ”, mówi Horsham-Brathwaite. „Zamiast tego zaakceptuj prawdę o tym, gdzie jesteś teraz, abyś mógł skoncentrować swoją energię na uzdrowieniu tego, co należy uzdrowienie, konfrontując się z tym, co należy skonfrontować i wprowadzać niezbędne zmiany, aby osiągnąć swoje cele."

3. Zarejestruj się w celu automatycznego planu oszczędności.

Jeśli jesteś jednym z niezliczonych Amerykanów, o których nie ma dużo jaja gniazdowego, nie jesteś sam. W rzeczywistości, zgodnie z raportem GoBankingRates z 2017 roku, przeciętny Amerykanin zaoszczędził mniej niż 1000 USD. Najłatwiejszy sposób na uproszczenie życia, jednocześnie zdejmując umysł tych funduszy emerytalnych? Skonfiguruj automatyczny plan oszczędnościowy. Nawet jeśli możesz wnieść tylko 5 USD tygodniowo, będziesz zaskoczony, jak szybko rośnie-i o ile masz stresu, wiedząc, że twoje pieniądze wykonują dla Ciebie pracę.

4. Zmniejsz swój dług.

Według ankiety Federalnej Rezerwy Finansów konsumenckich przeciętny Amerykanin w wieku od 35 do 44 lat ma oszałamiające 133 100 USD zaległy dług, a ciężar obciążenia zarówno finansowo, jak i psychicznie. Dla tych, którzy chcą Marie Kondo rzeczy po 40, zmniejszenie długu jest łatwym pierwszym krokiem. Rozpocznij radzenie sobie z długami o wysokim oprocentowaniu (jak długiem karty kredytowej), dopóki nie zostaną wyeliminowane. Przejdź do płatności samochodowych, pożyczek studenckich i kredytu hipotecznego, dopóki albo je spłaciłeś, albo zarabiasz znacznie więcej niż miesięczne minimum na każdym. Długowie medyczne powinny przebiegać na koniec: podobnie jak wszystkie inne długi, utrzymanie wysokiej równowagi zniszczy twoje kredyty, nie ponosisz żadnych odsetek od długu medycznego.

5. Zorganizuj swój dom.

Kiedy czujesz się przytłoczony, istnieje proste rozwiązanie niektórych problemów, które Cię nękają: organizowanie przestrzeni. Chociaż często trudno jest znaleźć spokój w domu, który jest przeciążony rzeczami, coś tak prostego, jak podział produktów na oznaczone pojemniki lub prostowanie sypialni może poprawić ogólne samopoczucie.

6. Spraw, by samodzielnie nie-negocjacje.

Z coraz większymi zobowiązaniami w latach 40. często trudno jest znaleźć czas, aby postawić się na pierwszym miejscu. Jeśli jednak masz ochotę, zacznij stawiać samoopiekę na tym samym poziomie priorytetu, co inne zadania na liście rzeczy do zrobienia. „Uproszczenie to nie tylko to, co wyciągasz ze swojego życia, może być również o tym, co dodasz”-mówi Horsham-Brathwaite. „Pisanie listy wdzięczności, jogi, chodzenia i innych form ćwiczeń pomaga uspokoić stres, poprawić nastrój i ożywić, abyś mógł skupić się na tym, co ważne."

7. Priorytetyzuj równowagę między życiem zawodowym a prywatnym.

American Workweek staje się dłuższy, a niewiele osób żyjących w przestrzeni przestrzeni po zaledwie 40 godzin w danym tygodniu. Jeśli jednak chcesz, aby Twoje życie było prostsze i łatwiejsze do opanowania, najwyższy czas rozwiązać problemy z równowagą życia zawodowego zawodowego pracy. Jeśli powiedzenie „tak” do dodatkowego projektu będzie koniecznie oznaczało, że nie możesz sprzątać domu, kupować artykuły spożywcze ani nie uczęszczać. Zanim uda ci się uspokoić resztę życia, musisz przejąć kontrolę nad cennym małym czasem, który masz, nawet jeśli oznacza to podejmowanie niepopularnych decyzji po drodze.

8. Zmniejsz wykorzystanie mediów społecznościowych.

Przy tak wielu platformach społecznościowych na wyciągnięcie ręki, często trudno jest poczuć się, jakbyśmy całkowicie odłączyliśmy, nawet jeśli chcemy. Jeśli chcesz uprościć swoje życie i ciesz się swobodą umysłową, o której wiedzą tylko ci, którzy nie czekają na nowy podobny lub powiadomienie, spróbuj usunąć niektóre z mniej używanych aplikacji w mediach społecznościowych. Kiedy zdasz sobie sprawę, jak bardzo ich stałe informacje o tobie obciążają, z przyjemnością zobaczysz.

9. Usprawnij swoją poranną rutynę.

Jeśli jesteś podobny do większości ludzi, bez względu na to, ile razy ukończyłeś swoją poranną rutynę, nadal udaje się zbliżyć do spóźnienia. Aby ułatwić życie i prostsze w jednym zamachu, spróbuj uprościć tam, gdzie to możliwe: weź prysznic i wysuszyć włosy poprzedniej nocy, użyj wielozadaniowych produktów kosmetycznych i spakuj lunch poprzedniej nocy, aby zaoszczędzić poważny czas.

10. Wybierz rozliczenie papieru.

Te papierowe rachunki, które wciąż otrzymujesz, nie są również dobre dla środowiska ani spokoju ducha. Aby Twoje życie było trochę prostsze, po prostu wybierz fakturowania bez papieru, a automatycznie będziesz mieć o jedno mniejsze zadanie na talerzu.

11. Utwórz wykonalny budżet.

Nawet jeśli czujesz się komfortowo, posiadanie budżetu może pomóc ci usprawnić codzienne życie i wyeliminować stres związany z nie wiedząc, gdzie twoje pieniądze minęły pod koniec miesiąca. Korzystając z aplikacji takiej jak Mint, po prostu wprowadzaj swoje wydatki, a uzyskasz lepszy obraz tego, gdzie wydawasz i oszczędzasz skutecznie i gdzie możesz stać, aby się zwrócić.

12. Śledź codzienną listę rzeczy do zrobienia.

Podczas dodawania dosłownej listy rzeczy do zrobienia do twojej metaforycznej może wydawać się efektowny, gdy próbujesz uprościć, może to być dobrodziejstwem dla twojego życia na dłuższą metę. Aby uzyskać najlepszy wybór, spisz swoje codzienne zadania w nocy w stosunku do badań opublikowanych w Journal of Experimental Psychology, Ludzie, którzy napisali listy rzeczy do zrobienia przed snem, zasypili szybciej niż ci, którzy opuścili zadanie, cofnęli się lub czekali do rana. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

13. Wdrożyć rutynę przygotowania posiłków.

Ostatnie badanie OECD ujawnia, że ​​przeciętny Amerykanin spędza ponad dwie godziny na przygotowaniu posiłków i sprzątaniu na co dzień. Oczywiście, w te pracowite dni, może to być poważny drenaż czasu i energii, dzięki czemu jest prawie niemożliwe wykonanie wszystkich innych zadań, które chcesz zrobić. Zamiast po prostu zrezygnować z życia na wynos, wdrożyć rutynę przygotowania posiłków jeden dzień w tygodniu, podczas którego przygotowujesz i pakujesz wszystkie swoje posiłki, i ciesz się bogactwem dodatkowego wolnego czasu i mniej stresu przez cały tydzień.

14. Odłóż telefon.

Jeśli jesteś jak większość ludzi, prawdopodobnie spędzasz ponad pięć godzin na swoim telefonie każdego dnia. Cały czas spędzony na tym, co dzieje się z przyjaciółmi i światem, oznacza czas, że nie skupiasz się na tym, co się wokół ciebie dzieje w czasie rzeczywistym. Jeśli chcesz uprościć rzeczy dla siebie, wyznacz czas bez telefonu: kiedy jesteś na posiłkach z przyjaciółmi lub rodziną, kiedy oglądasz program lub film ze swoim znaczącym innym, a nawet w domu do domu, będziesz Zaskoczony, jak bardzo obciążony czujesz.

15. Wykorzystaj godzinę lunchu do ćwiczeń.

Mając tylko ułamek Amerykanów, którzy co tydzień otrzymują zalecaną ilość ćwiczeń, wydaje się, że musi istnieć jakiś sposób na uproszczenie tak bardzo potrzebnego, ale rzadko doszącego do dyspozycji zadania. Jeśli chcesz upewnić się, że utrzymujesz zdrowe serce i ciało, zamiast bankowania podczas podróży po siłowni, użyj godziny lunchu, aby ćwiczyć. W ten sposób, po zakończeniu dnia pracy, twój wieczór jest uwolniony na inne zajęcia.

16. Zachowaj tę samą codzienną rutynę.

Choć może się to wydawać nudne, utrzymanie tej samej codziennej rutyny może pomóc w uproszczeniu twojego życia w pośpiechu. Dokładna taka sama rutyna dzień po dniu może ułatwić usprawnienie zadań podczas zabierania niepewności, która wiąże się z nieplanowanym dniem.

17. Declutter.

Podczas gdy organizowanie życia jest dobrym początkiem, odrzucenie może pomóc w rozliczeniu przestrzeni dosłownej, jak i figuratywnej, upraszczając twoje życie w tym procesie. Odrzucanie-akt nie tylko rozstrzygania tego, co posiadasz, ale także upewnienie się, że wszystko jest w miejscu-ma głęboki wpływ na stres i szczęście.

18. Wyciąć kabel.

Kiedy jesteś przytłoczony wyborami, może być trudno, jeśli nie niemożliwe, znaleźć prostotę i pokój, którego szukasz. Dobre wieści? Istnieje łatwy sposób na obniżenie rachunków i uniknięcie zmarnowanego czasu: wycinanie kabla. Przy tak wielu niedrogich usług przesyłania strumieniowego oferujące podobne programowanie za znacznie mniej pieniędzy, nie ma czasu jak teraźniejszość, aby wyciąć sznur na dobre.

19. Przestań wielozadaniowość.

Choć może się wydawać, że zrobisz więcej, gdy jesteś w wielu przypadkach, w większości przypadków robisz wszystko mniej skutecznie. Jeśli chcesz uprościć swoje życie, nadszedł czas, aby wyciąć impuls do wielozadaniowości. Według badań przeprowadzonych na University of Michigan, przynajmniej ludzki mózg po prostu nie jest do tego ustawiony.

20. Medytować.

Spokojny umysł toruje drogę do prostszego życia i nie ma lepszego sposobu na cieszenie się spokoju psychicznym niż przez medytację. „Zauważyłem, że moja własna praktyka medytacyjna pozwala mi być bardziej obecnym dla tego, co ważne i mniej przeszkadzane przez drobne problemy”, mówi Horsham-Brathwaite.

21. Naucz się mówić „nie”.

Mówisz „tak” do pracy, wydarzeń, a nawet ludzi, z którymi nie chcesz spędzać czasu. Wynik końcowy? Napięty harmonogram i ciężkie obciążenie umysłowe. Kiedy będziesz gotowy uprościć swoje życie na dobre, ćwicz mówienie „nie”: będziesz zaskoczony, o ile łatwiej jest robić to, co postanowiłeś osiągnąć i nadal znaleźć czas dla siebie.

22. Zapłać w gotówce, gdy tylko jest to możliwe.

Chociaż zdobywanie punktów karty kredytowej może być dobrą korzyścią, za każdym razem, gdy naliczasz przedmiot, zasadniczo dodajesz dodatkowe zadania do listy rzeczy do zrobienia, ponieważ w końcu będziesz musiał to spłacić. Aby uprościć sytuację, zacznij przynosić ze sobą określoną kwotę wypłaty na co dzień-pomoże ci to również lepiej trzymać się budżetu.

23. Uderz się z subskrypcją.

Te dziesiątki, setki, a nawet tysiące niepotrzebnych e -maili, które dostajesz na co dzień. Aby uprościć sytuację, uderzaj subskrypcję każdego obcy, która uderza w skrzynkę odbiorczą-lub jeszcze lepiej, uzyskaj program taki jak Unroll.Ja, żeby to dla ciebie zrobić.

24. Daj sobie trochę czasu na wizyty.

Jeśli znajdziesz się w stałym stanie paniki w połowie rzutu, nie jesteś sam. Kiedy chcesz uprościć dla siebie sytuację, pozwól sobie na czas bufora po obu stronach wizyt, a nawet napisz je w swoim kalendarzu jako występujące wcześniej niż w rzeczywistości. Bez tych szalonych biegów między każdą działalnością życie poczuje się o wiele łatwiej do zarządzania.

25. Przejdź na autopay.

Nie ma powodu, aby spędzać cały wieczór co miesiąc na przeciąganie się nad stosem rachunków. Zamiast tego przełącz się na autopay i oszczędzaj sobie czas i kłopot, ułatwiając życie w tym procesie.

26. Zakładaj swój kalendarz społeczny.

Jeśli nie jesteś osobą, której praca wymaga siedmiu nocy w tygodniu, to dlaczego podkreślacie się, aby zaangażować się w niekończące się zaangażowanie społeczne? Przycinanie tłuszczu z kalendarza społecznościowego może pomóc Ci znaleźć bardzo potrzebny czas na dekompresję i zaplanowanie reszty tygodnia-coś, co jest dość trudne, jeśli wracasz do domu po północy każdej nocy.

27. Komunikować się osobiście.

Jeśli Twoja skrzynka odbiorcza wydaje się jak albatros na szyi, zamiast tego komunikuj je innymi środkami. O ile to możliwe, dostarczanie wiadomości osobiście lub, jeśli to nie jest możliwe, zadzwoń do kogoś lub zastrzel go SMS-a; Bez względu na wybraną alternatywę e -mail, z pewnością zapewni ci więcej spokoju niż ta skrzynka odbiorcza czekająca na opróżnienie.

28. Zlecanie zadań, na które możesz sobie na to pozwolić.

Nie zawsze jest wstydem, że nie zawsze jest zachwycony pracami domowymi. O ile to możliwe, zlecenie zadań, które zajmują nadmierną ilość czasu i sprawiają, że będziesz nieszczęśliwy, niezależnie od tego, czy chodzi o czyszczenie, gotowanie, czy odbieranie recept. „Podobnie jak firmy na zewnątrz, pomocne może być ustalenie, jakie zadania komplikują twoje życie i czy ktoś może to zrobić. Może to oznaczać zaciągnięcie członków rodziny i przyjaciół lub zatrudnienie kogoś do wykonywania tych zadań ”-mówi Horsham-Brathwaite. „Jednym z aspektów życia po 40 roku jest często większy komfort materialny, który pozwala na wybory, które nie istniały w naszych latach 20. i 30."

29. Porzuć te niechciane subskrypcje magazynu.

Biorąc pod uwagę, że większość firm magazynowych oferuje obecnie swoją treść w formie cyfrowej, subskrypcje magazynu po prostu tworzą bałagan. O ile to możliwe, zrezygnuj z subskrypcji tych, które robią niewiele więcej niż zbieranie pyłu w stojaku magazynu-kiedy ostatnio czytasz kopię Cat Fancy, W każdym razie?

30. Daj sobie trochę czasu na myślenie.

Biorąc pod uwagę mentalną gimnastykę, potrzeba zaplanowania naszego pracowitego życia, zaskakujące jest to, jak mało czasu pozostało, aby pomyśleć pod koniec dnia. Kiedy naprawdę chcesz uprościć rzeczy dla siebie, upewnij się, że odłożyłeś trochę czasu, aby zebrać swoje myśli, zastanowić się nad dniem i planujesz z wyprzedzeniem jutro.

31. Zmniejsz swój dom.

Do czasu, gdy masz ponad 40 lat, możesz nie potrzebować tyle miejsca, ile kiedyś myślałeś. Może nie miałeś dużej rodziny, o której myślałeś, że to zrobisz, może znów jesteś singlem, a może twoje dzieci już opuściły gniazdo-nie ma znaczenie, jeśli znajdziesz więcej miejsca, niż wiesz, co wiesz W związku z tym spróbuj zmniejszania i ciesz się bogatym wolnym czasu, który spędzałeś na utrzymaniu tego dużego domu.

32. Przywiń ze sobą butelkę z wodą.

W ciągu dnia chcę, żeby coś mniej się martwić? Zabierz ze sobą butelkę z wodą, gdziekolwiek się wybierasz. Nie tylko ułatwi to uwodnienie, gdziekolwiek się udasz.

33. Zainwestuj w próżnię robota.

Nawet jeśli nie masz gotówki na cotygodniową lub comiesięczną usługę, możesz uprościć swoje życie w mgnieniu oka, inwestując w próżnię robota. Wystarczy jeden zakup i voila: Całe uciążliwe zadanie poza talerzem.

34. Zidentyfikuj swoje cele.

Jeśli kiedykolwiek czułeś, jakbyś spędzał czas na pracy nad rzeczami, których tak naprawdę nie chcesz, nie jesteś sam. Kiedy chcesz cieszyć się prostszym życiem, zacznij od zapisania swoich celów. Kiedy zdasz sobie sprawę, czym one są, możesz po prostu przekonać się, że marnujesz mnóstwo czasu na niewłaściwe rzeczy.

35. Wybierz produkty wielozadaniowe.

Kto mówi, że potrzebujesz produktu, aby wyczyścić każdą powierzchnię lub inną paletę makijażu dla każdej części twarzy? Kiedy będziesz gotowy, aby uprościć swoje życie, wybierz produkty wielozadaniowe-nie tylko czynią codzienne rutyny szybciej i łatwiej, zaoszczędzą Ci miejsce na dłuższą metę.

36. Odłóż pranie, gdy tylko się skończy.

Ten stos prania, który nigdy się nie odkłada, nie robi żadnych przysług dla estetyki twojego domu lub zdrowia psychicznego. Kiedy będziesz w poszukiwaniu prostszego życia, odłóż te ubrania, a drugie wyjście z suszarki.

37. Wyznacz swoje stroje poprzedniej nocy.

Nie marnuj cennego czasu rano, przechodząc przez przedmioty w szafie, mając nadzieję, że znajdziesz taki, który lubisz. Zamiast tego włóż cały strój-akcesoria i w ogóle wieszak poprzedniej nocy i zobowiązaj się do noszenia go następnego dnia.

38. Posprzątać pulpit.

Ten stos folderów plików na pulpicie nie zajmuje mniejszej przestrzeni mentalnej niż stos fizyczny. Kiedy nadszedł czas, aby uprościć swoje życie, zacznij od zorganizowania pulpitu w foldera.

39. Odciąć do dwóch kart kredytowych lub mniej.

Im więcej masz kart kredytowych, tym więcej rachunków musisz zapłacić, a te monotonne zadania są, co nie dziwi, wrogiem prostego życia. Kiedy będziesz gotowy, aby odrzucić zarówno fizycznie, jak i mentalnie, wybierz tylko jedną lub dwie karty kredytowe, zamiast tego będziesz zaskoczony, o ile lżejsze jest twoje obciążenie.

40. Zapytaj o pomoc.

Kiedy przychodzi czas na uproszczenie swojego życia, proszenie o pomoc jest dobrym pierwszym krokiem. Nawet jeśli rzeczy, z którymi masz do czynienia, czują, że są dla ciebie zbyt stresujące, są szanse, że jest ktoś, kto chciałby ci pomóc. „Przypomnij sobie:„ Można poprosić o pomoc ”-mówi Horsham-Brathwaite. „Zwłaszcza jeśli daje to więcej czasu na spędzenie z bliskimi lub angażowanie się w samodzielną opiekę."