40 sposobów na zwiększenie popędu seksualnego po 40

Często zdarza się, że przechodzą fale nienawidzności i apatii, jeśli chodzi o twoje życie seksualne, zwłaszcza w miarę starzenia się. W rzeczywistości między zmiennymi hormonami szalejącymi przez twoje ciało a stresorami życia codziennego, które stawiają seks na plecach, na pewno w pewnym momencie życia doświadczycie straty w libido. Jeśli szukasz sposobów na zwiększenie i ulepszenie swojego popędu seksualnego, nie jesteś sam. Zwłaszcza u mężczyzn i kobiet w wieku powyżej 40 lat, niski popęd seksualny oznacza mniej chęci wskoczenia w arkusze.

Dobre wieści? Zmniejszenie chęci go zdobycia jest czymś, nad czym można się opracować. Niezależnie od tego, czy wprowadza zmiany w twoim związku, czy pracuje nad ulepszeniem ogólnego samopoczucia, istnieje wiele sposobów na powrót na właściwe tory i zwiększenie libido. Wypróbuj więc niektóre z tych sposobów na zwiększenie popędu seksualnego po 40.

Jak zwiększyć popęd seksualny:

1. Rzuć wszelkie złe nawyki.

Jeśli nadal paliasz w wieku 40 lat, nadszedł czas, aby zatrzymać się-nie tylko dla zdrowia i ogólnego samopoczucia, ale także na popęd seksualny. Według kliniki Mayo, złe nawyki, takie jak palenie, mogą spowodować spadek libido-po wyrzuceniu papierosów na dobre, doświadczysz ładnego wzmocnienia w sypialni.

2. Bądź bardziej otwarty ze swoim partnerem.

Siedzenie i mówienie o tym, dlaczego twój popęd seksualny odniósł się z partnerem, może czuć się nieswojo, ale konieczne jest, jeśli chcesz wrócić na właściwe tory. Klinika Mayo twierdzi, że komunikowanie się w otwartym, uczciwym sposobie może pomóc „utrzymać silniejsze połączenie emocjonalne, co może prowadzić do lepszego seksu."

3.… Zwłaszcza o twoich upodobaniach.

Niektóre pary robią tę samą starą rzecz między arkuszami przez lata, choćby dlatego, że nie są otwarci na fakt, że wolą coś innego. Jeśli jednak twój popęd seksualny staje się przestarzały, może być w końcu czas na ponowne ocenianie rutyny. Mayo Clinic mówi, że mówienie o tym, co lubisz i nie lubisz, jest bardzo ważne dla twojego pożądania seksualnego, a prosty akt bycia uczciwym może przenieść twoją intymność na zupełnie nowy poziom.

4. Przestań tak bardzo podkreślać.

Stres przeszkadza w wielu rzeczach. Zatem utrzymanie poziomu kortyzolu do minimum będzie utrzymywało dobre samopoczucie, w tym dobre samopoczucie seksualne. Klinika Mayo zauważa, że ​​po prostu znalezienie sposobu na poradzenie sobie z podwyższonym poziomem lęku, możesz zwiększyć swoje libido i odzyskać życie seksualne na torze.

5. Bardziej się wyspać.

Od utrzymywania poziomu stresu po zwiększenie nastroju, istnieje wiele powodów, dla których zawsze powinieneś upewnić się. A jeśli chodzi o Twój popęd seksualny, może również pomóc snu. Badanie z 2015 r. Opublikowane w Journal of Seksual Medicine znalazł, że kobiety, które bardziej snuły, miały wyższy poziom pożądania seksualnego. W szczególności na każdą dodatkową godzinę snu, którą kobieta dostała kobieta, jej szanse na zaangażowanie się w aktywność seksualną wzrosły o 14 procent.

6. Nie zapomnij o całowaniu i przytuleniu.

Kiedy czujesz się sfrustrowany niskim popędem seksualnym, łatwo jest spróbować spieszyć się w seksie. Nie zapomnij jednak o poświęceniu czasu na przytulność: według często cytowanej ankiety z 1999 r Nowoczesna dojrzałość Magazyn i AARP, coś tak prostego, jak małe całowanie i przytulanie, może wzmocnić twoją więź z partnerem, szczególnie w tych chwilach, gdy czujesz się zmęczony lub napięty.

7. Obowiązki gospodarstwa domowego.

Jeśli zdarzy ci się, że robisz więcej prac domowych niż na znaczących innych, zmiana, która może przynieść korzyść Twojemu popędowi seksualnemu. W badaniu z 2018 r. Opublikowanym w SOCIUS: Badania socjologiczne dla dynamicznego świata, Naukowcy odkryli, że dzielenie się pracą domową sporecularnie dania!-był powiązany z silniejszą intymnością seksualną, zwiększeniem popędu seksualnego i satysfakcji z relacji. Kiedy czujesz się bardziej równy, a mniej jak pokojówki, nie będziesz się nawzajem urazić ani być tak zestresowani, a to przekłada się na więcej zabawy między arkuszami.

8. Iść na urlop.

Oto świetna wymówka, aby w końcu zabrać tę wycieczkę na Bahamy: One Ankieta z 2013 r.S. Stowarzyszenie podróży stwierdziło, że 77 procent respondentów, którzy podróżowali ze swoimi znaczącymi innymi, stwierdziło, że ich życie seksualne kwitnie. To są całkiem niezłe szanse!

9. Bądź kreatywny.

Po pewnym czasie łatwo jest dostać się do tej samej rutyny każdej nocy. Jednak ta monotonia nie pomaga dokładnie Twojemu popędowi seksualnemu. Dlatego, aby wzmocnić, klinika Mayo sugeruje, aby stać się trochę bardziej kreatywne z partnerem. Niezależnie od tego, czy zmieniasz czas i lokalizację, czy uprawiasz seks, czy wypróbowujesz nowe pozycje, może to zapewnić poważne wsparcie seksualne.

10. I bądź otwarty na nowe doświadczenia w sypialni.

W badaniu z 2019 r. Opublikowanym w Journal of Sex Research, Naukowcy odkryli, że im bardziej otwarci przedmioty (i ich partnerzy) byli nowymi doświadczeniami, tym lepsze były ich spotkania seksualne. Więc ustaw nastrój, wypróbuj nowe rzeczy, wykonaj razem eksperymenty i, co najważniejsze, zachowaj otwarty umysł.

11. Jedz mnóstwo awokado.

Jedzenie dobrze zaokrąglonej diety ma kluczowe znaczenie dla twojego zdrowia i życia seksualnego. A jeśli jest jedno jedzenie, na które zdecydowanie nie powinieneś oszukać, jeśli chodzi o twoje życie seksualne, to awokado. Według University of Pennsylvania School of Medicine, witamina B6 w tym pysznym jedzeniu „może ułatwić kobietom„ wejście w nastrój.„Owoce mają również pozytywny wpływ na mężczyzn, widząc, że utrzymuje serce zdrowe, a ten narząd z kolei pomaga pompować krew do regionu dolnego.

12. Nibling na czekoladzie.

Kawałek czekolady dziennie utrzymuje dysfunkcję seksualną-przynajmniej zgodnie z badaniem z 2006 r. Opublikowanym w Journal of Seksual Medicine. Autorzy badań stwierdzili, że ci, którzy codziennie jedli czekoladę, mają wyższe libidos i lepsze funkcje seksualne w porównaniu z tymi, którzy nie oddali się deserowi.

13. Jedz więcej owoców cytrusowych.

Wiesz, że przyjmowanie wielu owoców cytrusowych jest dobre dla zdrowia. Co możesz nie Wiesz jednak, że jedzenie tych cierpkich smakołyków jest również jednym ze sposobów na zwiększenie popędu seksualnego. Badanie z 2002 r. Opublikowane w czasopiśmie Biologiczna psychiatria stwierdził, że osoby, które miały wysokie spożycie owoców pełnych kwasów askorbinowych, takich jak pomarańcze i grejpfruty, które mają więcej (i lepiej!) płeć.

14. Napij się kawy.

Kawa budzi cię, daje energię, I Zwiększa Twój popęd seksualny. Badanie z 2015 r. Opublikowane w czasopiśmie PLOS One stwierdził, że mężczyźni, którzy spożywali od 85 do 170 miligramów kofeiny dziennie, byli o 42 procent rzadziej zgłaszali dysfunkcję erekcji. Więc weź filiżankę lub dwa jutro rano, a następnie napisz do partnera, aby wrócił z pracy.

15. Wypij czerwone wino.

Picie czerwonego wina dla twojego libido może wydawać się zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe-jest to jeden z bardzo prawdziwych sposobów na zwiększenie popędu seksualnego. W badaniu z 2009 r. Wśród prawie 800 kobiet opublikowanych w Journal of Seksual Medicine, Naukowcy doszli do wniosku, że umiarkowana ilość napoju napełnionego przeciwutleniaczem pomogła zwiększyć pożądanie seksualne, smarowanie i ogólną funkcję seksualną.

16. Ale nie przesadzaj z alkoholem.

Podczas gdy trochę wina może zwiększyć Twój popęd seksualny, przesadzenie może mieć dokładny przeciwny efekt i utrudnić poczucia wzbudzenia lub nawet orgazmu podczas seksu, zgodnie z badaniem z 2016 r. Opublikowanym w Pomoc i zachowanie dziennik. Tak więc utrzymuj spożycie alkoholu do minimum, w przeciwnym razie, całe to czerwone wino będzie na nic.

17. Smakuje swoje jedzenie szafranem.

Saffron-fantazyjna czerwona przyprawa znaleziona w wielu różnych potrawach-nie tylko zapewnia smak. Badanie z 2012 r. Opublikowane w czasopiśmie Ludzka psychofarmakologia ustalił, że aromat może również poprawić smarowanie podczas seksu dla tych, którzy są tam nieco bardziej suche.

18. Pokrój się na arbuz.

Chociaż jedzenie arbuza jest związane z latem, możesz chcieć sprawić, by dietetyczne były podstawowe badania przez cały rok: 2008 Badania z Texas A&M University wykazały, że owoce mogą mieć viagra działanie na ciało, co daje libido solidne wsparcie z udziałem zawierane przez nią związki.

19. Załaduj szparagi.

Szparagi jest już warte bycia na twoim talerzu, a fakt, że pyszne warzywa może również zwiększyć twoje libido, tym bardziej powód do wzmocnienia spożycia. Jedna recenzja z 2013 roku opublikowana w Azjatycki Pacific Journal of Tropical Disease Nawet zauważa, że ​​jedzenie jest faktycznie uważane za toniczne, które nie tylko sprawia, że ​​chcesz uprawiać seks, ale także utrzymuje wszystko, co działa skutecznie na dół, w miarę wieku.

20. Zjedz jabłko (lub dwa!) dzień.

Apple dziennie nie tylko trzyma lekarza z dala. Częściej sprowadza cię do łóżka. To według badania z 2014 r. Opublikowanego w czasopiśmie Archiwa ginekologii i położnictwa, które znalazły tych, którzy jedli co najmniej jedno jabłko dziennie, mieli lepszą jakość seksualną życia niż ci, którzy tego nie zrobili.

21. Pij sok z granatu.

Oprócz wody istnieje jeden ważny napój do uwzględnienia w diecie: sok z granatów. W jednym badaniu z 2012 r. Na Queen Margaret University w Szkocji tylko jedno szkło dziennie nie tylko pomogło w zwiększeniu nastrojów uczestników, ale także zwiększyło ilość testosteronu w ich ciała, które później podniosło libidos.

22. Spróbuj schudnąć.

Jeśli w ostatnich latach ukradła się skala, może to być powód, dla którego twój popęd seksualny trafił. „Jeśli jesteś niepewny i skupisz się na tym, jak wygląda twoje ciało lub to, co myśli o tym twój partner podczas seksu, nie będziesz w nastroju” Cindy Meston, Ph.D., powiedział Zdatność. Gdy zrzucisz kilka kilogramów i poczujesz się bardziej jak ty, możesz nawet być podekscytowanyAby się nago.

23. Medytuj każdego dnia.

Jeśli możesz znaleźć czas na warzenie kawy rano i przewijanie Facebooka w nocy, możesz znaleźć czas na medytację. Dobra wiadomość jest taka, że ​​praktyka jest tak samo dobra dla twojego mózgu, jak dla twoich, niegrzecznych bitów: jedna recenzja z 2017 roku opublikowana w Journal of Sex Research zauważył, że terapia oparta na uważności może pomóc poprawić funkcje seksualne.

24. I ćwicz często.

Dopasowanie codziennego treningu może pomóc ci poczuć się lepiej w ciele, zwiększyć nastrój i zwiększyć poziom hormonów szczęścia-------z kolei wszystkie te rzeczy mogą zwiększyć popęd seksualny. W badaniu z 2018 r. Opublikowanym w czasopiśmie Recenzje medycyny seksualnej, Naukowcy odkryli, że po męczącym treningu badani wydawali się być bardziej pobudzeni, a także bardziej zadowoleni seksualnie, kiedy to włączyli.

25. Zrób jogę.

Joga jest nie tylko świetna do zwiększenia elastyczności-może również zwiększyć twoje pożądanie seksualne. Jedno badanie z 2010 roku opublikowane w Journal of Seksual Medicine stwierdził, że robienie trzech pozycji w szczególności Trystał, węża i pół rdzeniowego skrętu zwiększają pożądanie kobiet, pobudzenie, smarowanie, orgazm i ogólną satysfakcję. Pod koniec 12-tygodniowego badania prawie 75 procent kobiet stwierdziło, że ich życie seksualne znacznie się poprawiło.

26. Pocić się ze swoim partnerem.

Możesz cieszyć się pracą samodzielnie, ale oto przypadek ćwiczeń z partnerem: badanie z 2007 roku opublikowane w Journal of Neuroscience znalazłem, że pachnący związek Androstadienone-a znaleziony w potu mężczyzn może poważnie wzbudzić kobiety, co daje ich ogólnemu pragnieniu seksualnemu wzmocnieniu.

27. Weź Ginkgo Biloba.

Ginkgo Biloba istnieje już od milionów lat i jest używany medycznie od czasów starożytnych. W przeszłości wykazano, że ma to pozytywny wpływ na mózg i pamięć, a w 2008 r. Jedno badanie opublikowane w Journal of Sex & Marital Therapy pokazał, że ma też pewne korzyści seksualne. Naukowcy odkryli, że zioło miało pozytywny wpływ na pożądanie, podniecenie i orgazm.

28. Wypróbuj kozieradkę.

Jeśli nie jesteś jeszcze zaznajomiony z kozieradkiem, to teraz idealny czas na zapoznanie się. Zioło lecznicze jest reklamowane w społeczności zdrowia nie tylko jako sposób na obniżenie poziomu cukru we krwi i zwiększenie produkcji mleka matki, ale także jako pomoc seksualna. W rzeczywistości jedno badanie z 2011 r. Opublikowane w czasopiśmie Badania fitoterapii stwierdził, że codzienne uzupełnienie potężnej rośliny może odgrywać rolę w zwiększaniu pobudzenia i pożądania seksualnego.

29. Rozważ estrogen pochwy.

Gdy kobiety się starzeją, ich tkanka pochwy staje się bardziej sucha z powodu niższych poziomów estrogenu. Na szczęście istnieje rozwiązanie: estrogen pochwy. Jako specjalista Judith Volkar, MD, powiedział Cleveland Clinic: „Twoja tkanka pochwy potrzebuje estrogenu, aby poprawnie funkcjonować. Bez estrogenu tkanka staje się bardzo cienka i sucha, a seks staje się bardzo bolesny. Estrogen pochwy może pomóc w ponownym zwiększeniu komórek i sprawić, że nie jest już bolesny."

30. Planuj czas na seks.

To może być dziwne, że wyrywa czas na spotkanie; Jednak w tych dniach, w których ludzie pracują i nie może być konieczne. Mayo Clinic zauważa, że ​​dodanie czasu na intymność do harmonogramu może przywrócić jazdę seksualną na tory-jeśli oznacza to wysłanie kalendarza zaproszenia do męża z emojisami z bakłażanem w tytule.

31. Ponownie oceń swoje leki.

Niektóre leki mogą zmniejszyć popęd seksualny, nawet jeśli na początku nie zdajesz sobie sprawy. Jednak, jak powiedział Volkar Cleveland Clinic, odejście od zimnego indyka bez zgody lekarza nigdy nie jest dobrym posunięciem. Jeśli martwisz się, że twoje leki są podstawą problemów z seksem, twój dokument może i powinien być rezygnacją z recept, aby sprawdzić, czy można coś zrobić, aby pomóc Twojej funkcji seksualnej.

32. Wypróbuj akupunkturę.

Małe igły wepchnięte w twoje ciało może wydawać się przerażające, ale chińska praktyka akupunktury istnieje od tysięcy lat nie bez powodu: działa. Zazwyczaj służy do walki z bólem i zmniejszenia stresu, ale może również pomóc w zwiększeniu libido. W rzeczywistości w badaniu z 2016 r. Opublikowanym w czasopiśmie SeksuAL Medicine, Naukowcy odkryli, że tylko dwie sesje tygodniowo przez pięć tygodni miały duży wpływ na funkcję seksualną i pragnienie uczestników.

33. Daj sobie masaż akupresury.

Jeśli akupunktura brzmi zbyt przerażająco, to akupresura może być drogą. Praktyka polega na wskazywaniu punktów na twoje ciało, które mogą pomóc zwiększyć popęd seksualny i zwiększyć satysfakcję seksualną----musisz to zrobić tylko przez 30 do 60 sekund. Jeden z najlepszych punktów na początek? CV 6 lub morze Qi, które znajduje się dwie szerokości palców bezpośrednio pod pępkiem. „Mięśnie brzucha często zaciskają się podczas miłości, co może blokować przepływ energii seksualnej. Naciskanie CV 6 i wokół niego punkty akupresury może złagodzić napięcie brzucha, wzmocnić układ moczowy i reprodukcyjny oraz zwiększyć intymność seksualną i przyjemność ” - mówi ekspert od akupresury Michael Reed Gach, Ph.D.

34. I chwyć oleje!

Według kliniki Mayo, Zestra oleju botanicznego można zastosować miejscowo do twoich dolnych obszarów, aby podgrzewać rzeczy. Działa tak dobrze, że w małym badaniu z 2003 roku opublikowanym w Journal of Sex & Marital Therapy, Stwierdzono, że zwiększa oba pobudzenie I przyjemność. Jeśli więc naturalne metody nie robią nic, aby zwiększyć Twój popęd seksualny, może być czas na wydobycie dużych pistoletów lub olejków.

35. Czuć się komfortowo z pomysłem seksu.

Jeśli pomysł uprawiania seksu i bycia nagi przed partnerem cię przerazi, musisz zająć się swoimi obawami. W jednym badaniu z 2009 roku opublikowanym w Journal of Seksual Medicine, Naukowcy wystawili kobiety na filmy erotyczne i doszli do wniosku, że „kobiety, które odnotowały wzrost kortyzolu… mają niższy poziom funkcjonowania w niektórych obszarach życia seksualnego w porównaniu z kobietami, które wykazują spadek kortyzolu. Stres związany z wydajnością seksualną może zakłócać pobudzenie seksualne."

36. Spróbuj udać się do terapeuty seksualnej

Udanie się do jakiegokolwiek terapeuty może brzmieć nerwowo, ale seks terapeuta? Dla niektórych jest to na innym poziomie. Nie powinno to jednak być: zgodnie z wyżej wymienioną ankietą przeprowadzoną przez AARP, sesje obejmujące rozmowę o twoim życiu seksualnym z obaw, jak lepiej mieć swoje potrzeby, zwiększaj zarówno twoje pobudzenie seksualne, jak i przyjemność.

37. Wypróbuj terapię łechtaczki.

Jeśli twój lekarz powiedział ci, że możesz zwiększyć swój popęd seksualny, po prostu otrzymując receptę na urządzenie, które kosztuje kilkaset dolarów, spróbujesz? Cóż, coś takiego istnieje i nazywa się to urządzeniem do terapii Eros. Wykorzystuje delikatną próżnię w celu zwiększenia przepływu narządów płciowych do obszaru i w badaniach klinicznych, oszałamiające 100 procent kobiet odczuwało zwiększenie wrażeń. Porozmawiaj o dobrze wydanych pieniędzy!

38. Wypróbuj zabawki.

Kupowanie zabawek erotycznych, gdy masz 40 lat, może poczuć się super niegrzeczne. Jednak odwagę i kliknięcie, że przycisk „Kup” może zrobić wiele dobrego dla swojego libido: jedno badanie z 2017 roku opublikowane w czasopiśmie Samica medycyny miednicy i chirurgia rekonstrukcyjna stwierdzono, że kobiety w średnim wieku doświadczyły zwiększonego smarowania pochwy, większej liczby orgazmów i większego odczucia narządów płciowych po zaledwie trzech miesiącach stosowania wibratora. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

39. Wykonaj Kegels.

Jeśli jeszcze nie zacząłeś regularnie wykonywać ćwiczeń Kegel, czas. Dając ćwiczeniom mięśni miednicy, możesz zwiększyć swoją energię seksualną i stymulować popęd seksualny, jednocześnie zaciskając rzeczy w tym procesie.

Więc jak się właściwie Do Kegel? Według Harvard Women's Health Watch, Najlepiej zacząć od zaostrzenia mięśni-te same, które powstrzymują cię przed sikaniem na 2 do 3 sekund i powtórzenie tej akcji 10 razy 5 razy dziennie. Najlepsza część? Możesz zrobić to bezpośrednio przy biurku w pracy i nikt nawet nie zauważy.

40. Zbuduj swój związek poza sypialnią.

Eksperymentowanie pomiędzy arkuszami jest ważne dla zwiększenia popędu seksualnego i satysfakcji, ale tak ogólnie buduje swój związek. Jak Jan Shifren, MD, dyrektor Massachusetts General Hospital Midlife Centre Centrum Zdrowia Kobiet, pisze na Harvard University „Pary, które dobrze się bawią poza sypialnią, dobrze się bawią w sypialni. Spróbuj pamiętać, jak dobrze się spędzić razem, kiedy po raz pierwszy się spotkałeś i odtworzyłeś niektóre z tych emocji.„I dla więcej rzeczy, które możesz zrobić w późniejszych latach, które pomogą ci być szczęśliwszym, sprawdź te 40 genialnych sposobów poczucia się młodszego po 40.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby śledzić nas na Instagramie!