5 największych męskich stresorów skierowanych
Podobnie jak wielu mężczyzn, jestem dobry w dwóch z trzech filarów optymalnego odcięcia zdrowia i ćwiczeń, ale słabych na trzecim: kontrola stresu. Niezależnie od uprzejmego zachowania, moje życie wewnętrzne nie jest tak spokojne, jak lekarze zalecają.
Przez długi czas szydziłem z kontroli stresu. Stres był objawem czegoś, co nazywa się „trudnym życiem” mężczyzny z pełną przepustnicą. I co jest w tym tak niebezpieczne? Ale powoli, ponieważ nauka skatalogowała tysiąc potencjalnego stresu na nicńsku powoduje, że w tym cukrzyca, depresja i opadanie erekcji-że postawa zaczęła wydawać się mniej płynne i bardziej… um, głupie. Zacząłem wyobrażać sobie kataboliczne hormony stresowe, które się we mnie przebijają, podważając tonik wszystkich mil, które przebiegałem w lodowate poranki i wszystkie te kiełki, które jadłem. A potem, kiedy kiedyś pozwoliłem, by martwić się o coś trywialnego w wielkim dniu rodzinnym, prawda stała się jasna: przez życie średnio człowiek powinien być mistrzem jego umysłu, a nie apologetą z powodu jej wagan. Więc zrobiłem coś drastycznego. Zapytałem o poradę mojego szwagieru terapeuty.
„Myślisz tylko, że chcesz zmniejszyć stres”, zaczął Dr. Friedman. „Ale w rzeczywistości to kochasz. Wszyscy ludzie potrzebują stresu, aby być gwiazdami naszych samowystarczalności. Wszyscy nasi bohaterowie zabijają smoka lub pływają po hellespont.„Według dobrego doktora byliśmy pranie mózgu w dzieciństwie z artykułami męskiej wiary, które stały się mentalną stroną główną, przez którą kierujemy nasze doświadczenia. Te „mity męskości” są tak głęboko osadzone, że nie jesteśmy ich bardziej świadomi, niż łosoś jest świadomy strumienia.
„Ale redukcja stresu kwestionuje nasze pojęcie autentycznej męskości” - powiedział, zbliżając się do swojej zadowolonej linii Punch: „Bohaterowie nie chłodzi."
Zabija mnie pisanie następujących słów, ale gdy tylko powiedział, wiedziałem, że jest to głęboko prawdziwe. Najwyraźniej nie mamy nadziei przeciwko stresowi, chyba że przestaniemy marnować czas na zarządzanie jego bliższymi przyczynami, ruchem, ruchem, niewdzięcznym dzieci. Zasugerował czterostopniowy plan:
Krok 1: Zidentyfikuj mity Pro-Stress Guy, nasze poznania.
Krok 2: Zrozum, że to tylko rzeczy, które wierzymy, a nie fakty o życiu.
Krok 3: Rzuć im wyzwanie za każdym razem, gdy podnoszą brzydkie głowy.
Krok 4: Stopniowo zastępuj je antidotum poznawcze.
Podczas protestu zaproponował pięć wspólnych myśli, które sprawiają, że nas zestresowało i pięć substancji, które mogą uczynić nas bardziej pogodnymi. Aby uzyskać więcej świetnych taktyk walki stresowej, przeczytaj nasz obszerny pełny, minuty po minucie plan podbicia stresu w każdej sytuacji.
Stresujący męski mit #1: Mężczyźni są mistrzowscy
Wychowaliśmy na diecie umyślnej męskości. Gdybyśmy mieli szczęście, nasi ojcowie przeczytali nas poezję z sercem: „Invictus” Henleya („Jestem mistrzem mojego losu:/Jestem kapitanem mojej duszy…”) i Kiplinga „If” („Jeśli możesz spotkać się z Triumph i katastrofa/i traktuj tych dwóch oszustów tak samo… ”). Ale nawet jeśli tata nie był wielki w wersecie, kultura nalegała, aby prawdziwi ludzie dowodzą ich życia. Kowboj tworzy własne zasady tak pewnie jak przedsiębiorca. Wszystko, co musiał zrobić, to sam to potwierdzić i twierdzić, że życie, które sobie wyobrażał. I chociaż zdajemy sobie sprawę, że życie jest bardziej skomplikowane, przestarzały model męskości jest uparty w naszych sercach, zawstydzając nas, ponieważ nie zawsze jesteśmy duży i odpowiedzialny.
Antidote Myśl: Nie potrzebujemy wszystkich odpowiedzi.
Mnóstwo metafor. Most wiszący, który nie będzie kołysał się na wietrze, kończy się na dnie zatoki. Mój ulubiony mówi, że nie możesz zatrzymać fal, ale możesz nauczyć się surfować. Człowiek potrzebuje kontroli nad ogólną ścieżką jego życia, ale nie w każdej sytuacji. Czasami mężczyzna musi upuścić wodze i iść na przejażdżkę, zaufaj, że życie ma dla niego plan. Ludzie są tworzeni przez swoją wiarę tak pewnie, jak są przez ich determinację. I dla bardziej wspaniałych sposobów na uspokojenie się, oto 10 sposobów, w jaki sukcesicy mężczyźni obniżyli stres.
Stresujący męski mit #2: Wszyscy są idiotą
Jakoś odkładanie drugiego faceta nas wywyższa, a przynajmniej tak sobie wyobrażamy. Zbyt często uprawiamy skorupę żółwia cynizmu, który, na pewno, chroni nas przed naiwnym, ale także uszczelnia nas przed delektowaniem się resztą naszego plemienia. To jest stresujące. Bycie samemu zawsze jest.
Antidote Myśl: Czasami niektórzy ludzie są świetni.
Jasne, ludzie często zachowują się źle, ale nie wymaga wyższej inteligencji, aby to zauważyć. Jeśli zwykle faworyzujesz zmęczoną wersję wydarzeń, weź rytm, aby przypomnieć sobie, że nie wszyscy ludzie są głupi. Na przykład nie jestem idiotą. Doktor, który zdiagnozował raka twojej matki. Nauczyciel drugiej klasy nie interesował się twoim synem. Zetkniesz stres psychiczny i, jak twierdzą lekarze, poprawiają swoje zdrowie śródbłonka, opierając się odruchowej kwaśności. (Już lepiej czuję się? Aby uzyskać więcej świetnych porad zdrowotnych, sprawdź 100 najłatwiejszych sposobów, aby być teraz zdrowszym mężczyzną.)
Stresujący męski mit #3: Życie powinno być sprawiedliwe
Wiem, wiem, że masz nie tylko więcej talentu niż on, ale także ciężko pracujesz niż on,. Co więcej, jesteś uczciwy i niezawodny, podczas gdy on jest kłamliwym workiem… nieważnym. Dlaczego więc ma lepszą pracę i otrzymuje wszystkie najlepsze kobiety? Nie ma wyjaśnienia. Nagrody świata są często niesprawiedliwe niecodzienne. Rozpoznaj to. I opieraj się zostaniu facetem, który ma ochotę na świat; To plan stresu.
Antidote Myśl: Caprice sprawia, że jest to zabawne.
Życie byłoby nudne, gdyby sprawiedliwość zawsze zwyciężyła, gdyby odpowiedni facet zawsze dostał pracę, a dziewczyna. Nie obrażaj się niesprawiedliwości świata. Zobacz to, jaka jest najlepsza szansa!
Jeśli czujesz się przytłoczony niepokój, zobacz tutaj 30 sposobów, w jaki sukcesicy mężczyźni obciążyli stres.
Stresujący męski mit #4: Życie to konkurencja
Ta myśl ma swoje korzenie w czasach, gdy zasoby były rzadkie, a jaskiniowiec, który był kiepski łowca, szybko znalazł się bez przetrwania dzieci, aby przenieść geny na linii. Ci trenerzy liceali.
Antidote Myśl: Małki środkowe zdobędą więcej
Mężczyźni, którzy wiedzą, jak grać z innymi, oddaje się częściej niż faceci, którzy muszą nosić piłkę. Ludzie, którzy studiują pawiany, odkryli, że pawiany pośrodku drabiny mają niższy poziom hormonów stresowych i faktycznie uprawiają więcej seksu niż ich klatka piersiowa, najlepsi koledzy. I mówiąc o pracy: jeśli cierpisz na zbyt duży lęk biurowy, oto 10 skutecznych stresów w miejscu pracy.
Stresujący męski mit #5: Szczęście jest tam, gdzie-
Pomysł ten jest upamiętniony w naszym dokumencie założycielskim: „Życie, wolność i dążenie do szczęścia.„Czujemy się, jakby zadowolenie to kamieniołom i polujemy na to, gdy próbujemy relacji, prace i tym podobne. Hmmm, może nowy samochód to zrobi? Nasze życie ma „postępować” w stronę czegoś. Co? Kto wie. Ale coś.
Antidote Myśl: Już to znalazłeś.
Ponieważ zwykle patrzymy na to, co będzie dalej, tracimy zdolność do pełnego oburzenia w naszym życiu. Mamy więcej błogosławieństw, niż nasza zazdrość pozwala nam zrozumieć. Jest dużo owoców, których po prostu nie zawracamy sobie głowy zbiorem. „Gdybyśmy tylko przestali być szczęśliwi” - napisała pisarz Edith Wharton, „dobrze się bawilibyśmy."
Aby uzyskać więcej niesamowitych porad na temat życia mądrzejszego, wyglądania lepiej, czując się młodziej i grać mocniej, zapisz się do naszego biuletynowego dostarczanego każdego dnia!
