40 sposobów, w jakie twoje ciało się zmienia po 40

Tak, twoje 40. to Twoja najlepsza dekada. Przekonasz się, że jesteś mądrzejszy i bardziej ugruntowany-a jeśli robisz wszystko dobrze, powinieneś okazać się, że jesteś o wiele szczęśliwszy, gdy oboje to. Ale to nie znaczy, że twoje ciało nie zamierza przejść ... zadzwońmy do nich ciekawy Zmiany teraz, kiedy masz 40 lat.

Teraz, czy zmiany ciała są na dobre, czy na złe, jest tak naprawdę kwestią perspektywy. Co więcej, jesteś więcej niż zdolny do zmniejszenia wszelkich działań niepożądanych, które zmiany ciała po 40 może mieć na twoje życie. (Zaufaj nam.) Więc rozważ tę listę, która się zbliża: oto, czego można się spodziewać po swoim ciele teraz, kiedy jesteś w wieku 40 lat.

1 Twoje zmarszczki stają się bardziej wyraźne.

Wraz z wiekiem nasza skóra staje się cieńsza, suchsza, mniej elastyczna i mniej zdolna do regeneracji po utrzymaniu uszkodzeń. Zanim osiągnęliśmy czterdzieści, ten starzejący się plus zużycie prowadzi do zmarszczek, zagięć i linii na skórze. Wszystko to brzmi jak złe wieści, dopóki nie weźmiesz pod uwagę wyników jednego badania opublikowanego w Journal PLOS One okazało się, że gdy stóp wrony były obecne, Uśmiechy uważano za bardziej autentyczne, intensywne, spontaniczne, a właściciele stóp wrony są inteligentni i bardziej atrakcyjne, nieco bardziej dominujące. Jeśli nie jesteś tym zachwycony, możesz zapobiec zmarszczkom, używając kremu nawilżającego w nocy, pozostając odpowiednio nawodnieniem i chroniąc skórę przed promieniami UV za pomocą SPF. Więcej informacji na ten temat jest kompendium 20 łatwych sposobów na wyglądu młodszego.

2 włosy zaczynają rosnąć w dziwnych miejscach.

Zgodnie z naszą najlepszą wiedzą, nie ma badań, które wykazały związek między włosami ucha, nosa, pleców lub podbródka i postrzeganą atrakcyjnością. Faktem jest jednak, że zarówno mężczyźni, jak i kobiety będą bardziej podatni na sportowe, widoczne włosy, w których wcześniej nie było, często w wieku około 40 lat.

Nie w te niezgodne kiełki? Weź serce, że wiele pielęgnacji dla mężczyzn ma przywiązania do włosów ucha i nosa, podczas gdy mnóstwo nowych, długoterminowych golarków z tyłu pojawiło się niedawno na rynek. Pinching jest często najlepszym rozwiązaniem na błędne włosy podbródka.

3 Doświadczasz więcej bólu i bólu.

Zużycie ciała jest z definicji skumulowane. Znajomość limitów, utrzymanie zdrowej wagi, ćwiczenia, rozciąganie, medytacja i widzenie lekarza, gdy coś nie wydaje się odpowiednie, są częścią recepty na zmniejszenie niektórych oburzeń przekształcenia 40. Przekonasz się, że stres może pogorszyć te bóle i bóle, więc spójrz na 30 łatwych sposobów walki ze stresem.

4 Twoje kac stają się bardziej intensywne.

Mówiąc do Dziennik Wall Street, David W. Oslin, Profesor psychiatrii w Perelman School of Medicine na University of Pennsylvania powiedział, że wszystkie skutki alkoholu są wzmacniane z wiekiem.

Wynika to częściowo z tego, że wątroba staje się mniej wydajna w miarę starzenia się, a także dlatego, że osoby o wyższym odsetku tkanki tłuszczowej i mniejszej ilości wody mają silniejsze odczuwanie działań alkoholu niż osoby z większą masą mięśniową. Ograniczenie spożycia alkoholu i picie szklanki wody między każdym napojem alkoholowym to dobre sposoby na zapewnienie, że nie będziesz w tak żałosnym stanie dzień po nocy.

5 Twoje zęby stają się mniej wrażliwe.

Kilka dobrych wiadomości, jeśli wrażliwe zęby były dla ciebie problemem dla nastolatków, 20 lub 30 lat. Z wiekiem więcej zębów-wewnętrzne tkanki tkanek między zębami i nerwami. Ta dodatkowa izolacja powoduje zmniejszoną odpowiedź bólu. Złą rzeczą w tym jest to, że rzadziej poczujesz, gdy coś pójdzie nie tak z zębami, co oznacza, że ​​regularne kontrole stają się o wiele ważniejsze, gdy uderzasz w wielką czteroh. Mówiąc o: słodycze może być wadą na całe życie, ale z pewnością jest to jedno z 34 złych nawyków, które każdy powinien zatrzymać się w wieku 40 lat.

6 Zajmiesz więcej czasu, aby wyzdrowieć po kontuzji.

Naukowcy nie są jeszcze pewni, dlaczego w wieku 40. Niektórzy uważają, że jest to coś, co nazywa się wyczerpaniem komórki, inni utrzymują, że mniejsze zmiany hormonalne powodują, że naprawa mięśni trwa znacznie dłużej, podczas gdy niektórzy twierdzą, że wraz z wiekiem reakcja zapalna naszego organizmu na uszkodzenie jest podwyższona. To może być oczywiście koktajl wszystkich trzech. Kiedy doznasz obrażeń, przewidujesz poświęcenie więcej czasu na odpoczynek i powrót do zdrowia niż w przeszłości.

7 Twoja prostata rośnie.

Dla facetów przekształcenie 40 oznacza, że ​​Twój coroczny fizyczny jest teraz egzamin prostaty. Twój lekarz sprawdza oznaki raka prostaty, które często mogą być sygnalizowane przez powiększoną prostatę. Chodzi o to, że prostaty męskie zaczynają powoli rosnąć w wieku około 25 lat. Nazywa się to łagodnym rozrostem prostaty (BPH) i nie ma nic wspólnego z rakiem (twój lekarz pozna różnicę). Objawy związane z BPH obejmują: kłopoty zaczynane oddawanie moczu; napięcie lub pchanie podczas siusiu; słaby strumień; zatrzymanie się i początkowe i drybling. Jeśli zauważysz którykolwiek z tych objawów, umów się na spotkanie i porozmawiaj z lekarzem.

8 Złapujesz mniej przeziębienia.

Do czasu, gdy osiągniemy 40, byliśmy narażeni na więcej zimnych wirusów i rozwinięte odporności i dlatego rzadziej chorujemy.

9 Wyprawa włosów staje się zauważalna dla mężczyzn.

Według badań opublikowanych w Chirurgia skórna, Odsetek mężczyzn o umiarkowanych do rozległych skyrockets dla mężczyzn po czterdziestce. Badanie wykazało, że chociaż znaczna wypadanie włosów wpływa na 16 procent mężczyzn w wieku 18–29 lat, ponad połowa (53 procent) mężczyzn w wieku od 40-49 lat będzie wyglądać na blat top. Istnieje coraz większa ilość interwencji, które mężczyźni mogą zrobić, aby spowolnić lub zatrzymać wypadek włosów, a także kilka dość skutecznych sposobów na przesadzenie ich ukoronowania,. Zanim rzucisz pieniądze na coraz bardziej odsłoniętą kopułę, zastanów się nad badaniem, które wykazało, że łyse są postrzegane jako bardziej społecznie dojrzałe, inteligentne, wykształcone i uczciwe w porównaniu z mężczyznami, którzy mają pełną głowę włosów.

10… i kobiety.

Wiele kobiet również doświadcza zauważalnego wypadania włosów na 40. Australijskie badanie wykazało, że 64.4 procent kobiet mieszkających w mieście Maryborough miało bitem skroniowe wypadanie włosów. Jedną (możliwą) srebrną podszewką jest to, że utrata włosów w wieku u kobiet występuje zwykle na całym ciele, co oznacza mniej nóg, pachy i włosów łonowych.

11 Nie śpisz mniej.

W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Spać Spośród 110 zdrowych dorosłych, którzy mieli osiem godzin snu, stwierdzono, że średnia waga (w wieku od 40 do 55 lat) spała około 23 minut mniej niż najmłodsza grupa (w wieku od 20 do 30 lat). Prostym wyjaśnieniem jest to, że ludzie potrzebują mniej snu w miarę starzenia się, ale National Sleep Foundation to obala. Na swojej stronie internetowej piszą: „To powszechne nieporozumienie, że sen wymaga spadku z wiekiem. W rzeczywistości badania pokazują, że nasze potrzeby w zakresie snu pozostają stałe przez dorosłość."

12 Trudniej jest schudnąć.

Być może pamiętasz czas, w którym powrót do najlepszego kształtu wymagał nic więcej niż wycinanie chleba i słodyczy przez 72 godziny. Dla wielu z nas, spościeanie w pośpiechu staje się znacznie trudniejszą perspektywą, gdy osiągniemy 40.

Jednak wielu z nas zapomina o tym, że ogromna część posiadania wolniejszego metabolizmu jest bezpośrednią konsekwencją zmniejszonej masy mięśniowej. Mięśnie wymagają znaczenia paliwa, że ​​im więcej masz mięśni, tym więcej kalorii spalisz w spoczynku. Załóż jeden funt mięśni, a ponownie zastrzelisz swój piec i spalisz dodatkowe 50 kalorii dziennie. Ta matematyka skaluje się, co oznacza, że ​​zakładając 10 funtów mięśni, z regularnym treningiem oporowym i mnóstwem wysokiej jakości białka, twoje ciało może spalić 3500 dodatkowych kalorii na biegu jałowe.

13 Uświadomisz sobie, że jesteś krótszy.

Ludzie mogą zacząć kurczyć się wysokość już trzydzieści, co oznacza, że ​​do 40. Według University of Arkansas for Medical Science (UAMS) mężczyźni mogą stopniowo stracić cal w wieku od 30 do 70 lat, podczas gdy kobiety mogą stracić około dwóch cali.

Trening oporowy może pomóc w powolnym skurczu podczas spożywania pokarmów bogatych w wapń i witaminę D może również pomóc, utrzymując silne kości. Badanie pilotażowe UCLA opublikowane w American Journal of Public HealtH wykazał, że joga może poprawić kifozę, przedniej krzywej kręgosłupa pierwotnie uważana za nieodwracalne zaburzenie kości. Naukowcy odkryli, że uczestnicy badań, którzy wykonali jogę, mieli prostsze kolce i ich pomiary wysokości wzrosły.

14 Będziesz miał więcej szarości we włosach.

AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

W miarę starzenia się komórki pigmentowe w naszych mieszkach włosowych stopniowo umierają. Oznacza to, że pęcherzyk włosów tak naprawdę nie zmienia koloru, ale staje się przejrzysty. Zazwyczaj kaukascy zaczynają szary w połowie lat 30., Azjaci pod koniec lat 30. i Afroamerykanie w połowie lat 40. Dla facetów jest dosłowna srebrna podszewka. Według meczu.Com Survey, 72 procent kobiet twierdzi, że znajdują facetów z szarością, srebrem lub „solą i pieprzem” gorące włosy.

15 Twój zmysł zapachu i zmiany smaku.

Kiedy się urodziliśmy, mamy około 9 000 kubków smakowych. Ale wraz z wiekiem liczba pąków smakowych maleje. Oznacza to, że wrażliwość na główne gusta (słodkie, kwaśne, gorzkie, słone i umami) stopniowo spada. Złe wieści, panie: Zazwyczaj zdarza się to kobietom 10-20 lat wcześniej niż mężczyźni. Utrata zapachu i smaku jest diagnozowana poprzez zachęcenie pacjenta do porównania zapachów lub smaków. Z tego lekarz może określić poziom straty.

16 Twój cykl menstruacyjny staje się zwariowany.

Średnio menopauza zaczyna się w wieku około 51 lat, ale wiele kobiet może zacząć widzieć zmiany w cyklu znacznie wcześniej. Mówimy w nieregularnych okresach, pomijamy okresy, zwiększone skurcze, zmiany nastroju, migreny. Ta faza nazywa się okołomenopauzą. Może trwać od 4 do 10 lat i jest to sposób przejścia na menopauzę. Wykazano, że regularne ćwiczenia pomagają w migrenach, przewidywanie huśtawek nastroju może być bardzo pomocne w radzeniu sobie z nimi, ale zawsze powinieneś porozmawiać z lekarzem o innych czynnikach okołomenopauzy, które wpływają na twoją jakość życia.

17 Doświadczasz suchości pochwy.

Jedną z konsekwencji okołomenopauzy jest suchość pochwy, która wynika z niższych poziomów estrogenu w organizmie. Oprócz omawiania problemu z tobą Doktorem może się okazać, że po prostu włączenie większego smaru do seksownego czasu jest sposobem na leczenie problemu.

18 rozpad zęba wzrasta.

W miarę starzenia się usta stają się bardziej suche. Ślina pomaga czyszczyć zęby i chroni usta przed rozkładem, co oznacza, że ​​do 40. Walcz walcz, pijąc więcej wody, trzymając ją w ustach przez kilka sekund przed połknięciem. Możesz także ssać cukierki bez cukru lub żuć gumę bez cukru, aby zwiększyć ilość śliny w ustach.

19 Twój penis wydaje się mniejszy.

Jak to dla niewygodnej prawdy: właściwie penis kurczy się nadgodziny. Jest wynikiem zmniejszonego przepływu krwi i testosteronu. Zanim facet ma 70 lat, mógł stracić długość około pół cala. Przy 40 jest jednak szanse, że twój penis tak naprawdę nie zmniejszył się w stopniu, który jest zauważalny. Ale jeśli podobnie jak wielu mężczyzn, twój procent tkanki tłuszczowej wzrósł, twój penis może wydawać się krótszy z powodu wzrostu tłuszczu w pobliżu podstawy penisa-Mons łon. Upuszczenie kilku kilogramów może pomóc odzyskać część tej chwały o grubości, a zdrowszy układ krążenia pomoże przetransportować więcej krwi na organ.

20 erekcji nie jest tym, czym były.

Po 40 roku życia przekonasz się, że erekcje są coraz mniej. Co więcej, twoje okresy ogniotrwałe-czas pomiędzy wytryskiem i możliwością osiągnięcia kolejnej erekcji-dłużej. Twoja reakcja na to wszystko powinna być dwukrotna: dokonuj zdrowszych wyborów i podkreślaj jakość w zakresie seksu, którą uprawiasz.

21 Twoje szanse na uzyskanie raka piersi wzrasta.

W wieku 30 lat szanse kobiety na diagnozę raka piersi wynoszą 1 na 228. Jednak w wieku od 40 do 49 lat przeskakuje do 1 na 69. Nic więc dziwnego, że American Cancer Society i Mayo Clinic zalecają otrzymanie wyjściowego mammogramu w wieku 40 lat. Wykazano, że regularne ćwiczenia zmniejszają ryzyko raka piersi o 10-20%, zdrową dietę z dużą ilością owoców i warzyw-szczególnie karotenoidy--wykazano również, że zmniejszało spożycie alkoholu. Badania wykazały, że wyniki pokazują, że kobiety piją 2-3 napoje alkoholowe dziennie mają 20-procentowe wyższe ryzyko raka piersi niż osoby niebędące pionami. Ale na wszystkie sposoby go zwalczanie, oto 40 sposobów zapobiegania raka piersi po 40.

22 Gęstość kości maleje.

Z wiekiem tracimy gęstość kości, chociaż kobiety są bardziej istotnie dotknięte. Częściowo wynika to z faktu, że kobiety zaczynają od niższej gęstości kości niż ich męscy odpowiednicy i tracą gęstość przy szybszym tempie 1% rocznie ponad 35 lat. Trening oporowy może pomóc w uchyleniu utraty kości, podobnie jak dzienny suplement wapnia o pojemności 1500 mg i odpowiednia witamina D (pomyśl łosoś, żółtka jaj i słońce). Badanie z 2011 r. Wykazało ogólny wskaźnik występowania niedoboru witaminy D w U.S. był oszałamiający 41.6%!

23 problemy trawienne zmaterializują się.

W miarę wzrostu w średnim wieku, zwiększa się możliwość niestrawności, zaparć, zapalenia uchylenia i wrzodów. Mise czynników związanych z wiekiem, w tym przyjmowane leki i bardziej siedzący tryb życia, mogą siać spustoszenie na zdrowym trawieniu. Najlepszym rozwiązaniem, aby uniknąć problemów trawiennych, jest picie dużej ilości wody, pozostanie aktywnym, ładowanie błonnika, cieszenie się probiotykami i spożywanie różnych kolorowych owoców i warzyw. Jeśli twoje wnętrzności nadal dają ci trudności, upewnij się, że poruszasz go z lekarzem.

24 Produkcja testosteronu spada.

Podczas gdy kobiety mają do czynienia z gęstością kości w tempie 1 procent rocznie 35, mężczyźni spada w tym samym tempie od 30 roku życia. Jak zapewne wiesz, testosteron jest potężnym hormonem u obu płci, choć mężczyźni mają o wiele więcej. Testosteron pomaga kontrolować popęd płciowy, promować masę mięśniową, zwiększać energię i wpływać na zachowanie. Czuję się jak połowa mężczyzny, którego byłeś? Według Mayo Clinic najlepszym sposobem zdiagnozowania niskiego testosteronu jest odwiedzenie lekarza na badanie krwi.

25 Widzisz spadek masy mięśniowej.

Ten idzie w parze ze spadkiem wspomnianych powyżej testosteronu. Wraz z wiekiem stosunek chudej masy do tłuszczu w naszych ciałach zmienia. Możesz jednak budować mięśnie na 40 i zatrzymać ten trend w jego torach, a nawet odwrócić. Jedz dużo wysokiej jakości białka z źródeł organicznych i dodaj więcej treningu oporowego do rutyny treningowej.

26 Twoi szeregowcy stają się bardziej.

Mięśnie Cremaster i Dartos są odpowiedzialne za podnoszenie i obniżenie męskiej moszny-dobrze, jak ją wbijanie i wypuszczenie. Wystarczy powiedzieć, że związane z wiekiem zmniejszenie masy mięśniowej oznacza, że ​​mięśnie wokół waszych nie są tak solidne, jak kiedyś.

27 mniej się pocisz.

Wraz z wiekiem nasze pot (eccrine) gruczoły kurczą się i stają się mniej wrażliwe. Badanie w Journal of Applied Physiology stwierdził, że kobiety zbliżające się do wieku w średnim wieku mniej niż ich młodsi odpowiedniki. Przypisali to „zmniejszonej reakcji gruczołów potu na środkowe i/lub peryferyjne bodźce” oraz „związane z wiekiem zmiana strukturalna w gruczołach ekologicznych lub otaczających komórkach skóry."

28 UTI staje się bardziej powszechne dla kobiet.

Wydaje się, że estrogen odgrywa ochronną rolę przeciwko bakteriom, które prowadzą do UTIS i, w wieku 40 lat, twoje ciało wytwarza mniej. Miejsca krem ​​estrogenowy o niskiej dawce może pomóc, ale powtarzające się UTI są zdecydowanie warte rozmowy z lekarzem.

29 doświadczasz ubytku słuchu.

Gdy osiągniemy 40, nasza błona bębenkowa i ucha wewnętrznego. Jak można się spodziewać, wpływa to na Twój słuch, a ponieważ twoje ucho wewnętrzne kontroluje równowagę, możesz również stać się nieco mniej skoordynowany.

30 Trochę wyciekasz.

Okołomenopauza oznacza zmniejszenie ilości wytwarzanego estrogenu. Z mniejszym estrogenem w twoim systemie mięśnie, które wspierają cewkę moczową, stają się słabsze, powodując bardziej podatne na wycieki. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec nieoczekiwaniem majstrowaniu. Należą do nich: unikanie jedzenia i napojów, które zwykle wyzwalają wycieki, tracąc ciężar w celu zmniejszenia nacisku na pęcherz i rozkładanie zestawów Kegels. Jeśli żadna z tych strategii nie pomoże, lekarz może zasugerować urządzenia medyczne (takie jak pessary) lub procedury medyczne (takie jak wstrzyknięcie botoksu do pęcherza), aby rozwiązać problem.

31 Częściej doświadczasz zakłócenia snu.

Być może spałeś jak dziennik przez 20 i 30 lat, ale do 40. Różne badania wykazały, że wzrost czasu potrzebnego do zasypiania (opóźnienie snu), ogólny spadek snu REM i wzrost fragmentacji snu (budzący się w nocy) odbywa się z większą częstotliwością, gdy minąmy czterdzieści czterdzieści. Aby zwalczyć widmo mniej niż gwiezdne, sprawdź 10 wskazówek dotyczących najlepszego snu w historii.

32 jesteś bardziej rozproszony.

Według badań psychologów z University of Toronto ich zdolność do ignorowania rozproszenia uwagi.

33 Trudniej jest zajść w ciążę.

W wieku 40 lat szansa na poczęcie kobiety w ciągu roku wynosi około 40 do 50 procent. Porównaj to z kobietą w połowie lat 30., 75 procent szans. Wynika to głównie z faktu, że w wieku 40 lat kobiety zbliżają się do końca zaopatrzenia w jaja.

34 Ale twoje libido może wzrosnąć.

W badaniu 827 kobiet, psycholog David Buss znalezione osoby około 40 jest bardziej zainteresowane seksem. Buss jest psychologiem ewolucyjnym i uważa, że ​​ten wzrost w kobiecym libido może być biologiczną taktyką, aby zwiększyć szanse na prokreacja.

Proponuje, że gdy kobiety produkują mniej jaj, ich ciała są podłączone do większego seksualnego pobudzenia, aby zwiększyć prawdopodobieństwo zapłodnienia jaja.

35 płodności męskiej również zaczyna spadać.

Kolesie mają zwykle około 40, gdy jakość nasienia maleje. Oznacza to, że ich partnerzy trwa dłużej, a kiedy to robią, istnieje zwiększone ryzyko poronienia.

36 Zmienia się mózg.

Jednym ze sposobów, w jaki twoje ciało zmienia się po 40. Może to prowadzić do zapomnienia, ponieważ mózg trudniej jest organizować swoje myśli w sposób, który łatwo ci się przypomnieć. Dobrą wiadomością jest to, że ostatecznie mózg dostosowuje się do niższych poziomów estrogenu i kompensuje.

37 Stajesz się nietolerancyjnym laktozy.

Jedną z niezliczonych fajnych rzeczy, które robi ciało, jest pomoc w jelicie cienkim trawieniem cukru laktozy-a disacharydowego złożonego z galaktozy i glukozy, które można znaleźć w mleku, wytwarzając enzym zwany laktazą. Wraz z wiekiem poziomy laktazy niższe, a laktoza, którą spożywasz. (Wskazówka: obejmują wszystko, od gazu po wzdęcia.)

Jeśli uważasz, że rozwijasz nietolerancję na nabiał, spróbuj przyjmować probiotyki i eksperymentować z innymi źródłami mleka, takimi jak koza, migdał, ryż lub mleko nerkowca. Możesz także wziąć enzymy trawienne, aby pomóc.

Mogą pojawić się 38 łuszczyzne szorstkie plamy skóry.

Keratoza aktynowa (znana również jako rogówki słoneczne) to szorstka, łuszcząca się plamka obszarów narażonych na słońce, takich jak głowa i twarz. Jest to najczęstszy stan skóry spowodowany uszkodzeniem słonecznym-wynikiem uszkodzenia skóry przez słońce przez wiele lat. Są bardziej powszechne u mężczyzn, głównie dlatego, że mężczyźni częściej mają zawody na świeżym powietrzu, ale zwykle nie są niebezpieczne i stanowią jedynie niewielkie ryzyko przekształcenia się w raka.

39 doświadczasz zmian w wizji.

W wieku 40 lat, podglądacze mogą potrzebować niewielkiej pomocy w czytaniu małego druku, rozszyfrowania menu w restauracjach przy świecach lub po prostu poczuć suszarkę, niż się przyzwyczaiłeś. Teraz, gdy jesteś w wieku, w którym wszystko to i więcej, ważniejsze niż kiedykolwiek jest zwykłe egzaminy oczu. Pomiędzy nimi chroń oczy przed uszkodzeniem słońca za pomocą okularów przeciwsłonecznych ochrony UV i zdrową dietą. Badania sugerują likopen, pigment, który nadaje pomidorom czerwony kolor, może zmniejszyć ryzyko zwyrodnienia plamki i zaćmy w późniejszym okresie życia.

40 Twoje ryzyko złych rzeczy rośnie.

Po 40 roku życia regularne kontrole i badania mają kluczowe znaczenie dla zapobiegania chorobom serca, udarowi, wysokim ciśnieniu krwi, raku i wielu innych chorób, które zaczynają stwarzać wyższe ryzyko.

Tak, powiemy ci, żebyś lepiej jedził, dobrze spał, zmniejszał stres i ćwiczyć więcej, ale także powiemy, abyś częściej odwiedzał lekarza i szukać opieki zapobiegawczej. Badanie z 2007 r. Opublikowane w Scandinavian Journal of Public Health śledził 2000 do 49-latków w ciągu 15 lat. Naukowcy odkryli, że ci, którzy regularnie szukali opieki zapobiegawczej, doświadczają „znacznie większej” życia niż ci, którzy tego nie zrobili. A kiedy przeszedłeś przez 40., nadejdzie czas, aby przeczytać 50 sposobów, aby wyglądać młodziej w latach 50!

Aby uzyskać więcej porad na temat życia najlepszego, Śledź nas na facebooku I Zapisz teraz nasz biuletyn!