Według lekarzy 5 złych nawyków, które są dla ciebie dobre

Zbyt często rzeczy, które kiedyś wierzyliśmy, były dla nas dobre. Na przykład olej kokosowy okrzyknął zdrowszą alternatywę dla innych rodzajów zwróconych tłuszczu, aby uzyskać wszystkie pułapki sercowo-naczyniowe swoich rówieśników. Podobnie, Agawa Słodzika-Once postrzegane jako zdrowszy zastępca cukru stołowego-jest wyższy w kalorii i nie jest mniej prawdopodobne, że powoduje insulinooporność. Na szczęście wahadło może się również zamienić w innym kierunku: czasami dowiadujemy się, że nawyki zdrowotne, które kiedyś uważaliśmy za „złe”, są w rzeczywistości korzystne.

Najlepsze życie skontaktował się z garstką lekarzy, aby dowiedzieć się, które nawyki, które przez lata dostały złe rap. Według ekspertów, skontaktuj się, aby dowiedzieć się, które pięć „złych” nawyków może być czas na ponowne rozważenie.

Przeczytaj to następne: Jedzenie tego po 65.

1 pomijanie posiłków

Konwencjonalna mądrość mówi nam, że potrzebujemy trzech kwadratowych posiłków dziennie (plus przekąski!) aby być zdrowym. Jednak według K. Mitchell Nafimy, MD, lekarz rodzinny z ponad 29 -letnim doświadczeniem klinicznym, rzadsze jedzenie może być korzystne. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

„Przerywany post, który obejmuje jedzenie tylko w niektórych godzinach dnia, staje się coraz bardziej popularny”, mówi Najlepsze życie. „Chociaż pomijanie posiłków może wydawać się złym pomysłem, faktycznie powiązano to z wieloma korzyściami zdrowotnymi, takimi jak utrata masy ciała, poprawa wrażliwości na insulinę i poprawa poziomu energii."

Przeczytaj to następne: robienie tego w nocy może zwiększyć twoją pamięć, mówi nowe badanie.

2 Jedzenie czerwonego mięsa

Chociaż wielu ekspertów radzi jeść dietę w dużej mierze, Kellie k. Middleton, MD, MPH, chirurg ortopedyczny z Atlanty, mówi, że „od czasu do czasu spożywanie czerwonego mięsa może być również korzystne dla twojego zdrowia.„Haczyk? Moderacja jest kluczowa.

Middleton mówi, że dzieje się tak, ponieważ chociaż czerwone mięso jest często wysokie w tłuszczem nasyconym i cholesterolu, zawiera także wiele witamin i minerałów, które są ważne dla ogólnego zdrowia. Należą do nich żelazo, cynk, witamina B12 i selen, z których wszystkie są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego ciała. Jedzenie wołowiny karmionej trawą może nawet zmniejszyć stan zapalny w organizmie i zmniejszyć ryzyko przewlekłych chorób, takich jak choroby serca i raka ”-dodaje.

3 Picie kawy

Kawa jest często postrzegana jako wiceprezydent, który musimy odciąć lub całkowicie wyciąć. Ale Naficy mówi, że istnieje kilka głównych korzyści dla codziennego filiżanki Joe, zwłaszcza jeśli pijesz go z umiarem.

„Kawa może być postrzegana jako zły wybór dla zdrowia, ponieważ jest to napój kofeinowy, który może zakłócać sen i podnieść ciśnienie krwi”, wyjaśnia. „Jednak kawa jest również pełna przeciwutleniaczy i może przynieść wiele korzyści przy spożywaniu z umiarem, takich jak poprawa czujności, zwiększony poziom energii i poprawa nastroju."

4 Jedzenie potraw o wysokiej zawartości tłuszczu

Wysokiej zawartości tłuszczu były kiedyś postrzegane jako poważnie niezdrowe, a my religijnie zastąpiliśmy je opcjami o niskiej zawartości tłuszczu. Dzisiaj wiemy, że tłuszcze jednonienasycone, takie jak te znalezione w awokado, i wielonienasycone tłuszcze, takie jak te znalezione w orzechach, nasionach i niektórych olejkach, są ważną częścią zrównoważonej diety.

„Potrzebujesz zdrowych tłuszczów (nienasyconych tłuszczów) i wielu z nich!" Shana Johnson, Mówi MD, lekarz medycyny fizykalnej i rehabilitacyjnej Najlepsze życie. „To nadmiar cukru i węglowodanów prowadzący do nadmiaru, cukrzycy i czynników ryzyka sercowo -naczyniowego. Tłuszcz dostaje zły rap ” - mówi.

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

5 Jedzenie czekolady

Od dłuższego czasu eksperci zdrowia reklamowali korzyści z jedzenia ciemnej czekolady. „Ciemna czekolada (wykonana z 70 procent lub więcej kakao) może być dobra dla twojego zdrowia, ponieważ zawiera naturalne przeciwutleniacze zwane flawonoidami, które zostały powiązane z poprawą zdrowia serca i zmniejszonym stanem zapalnym”, mówi Gabriela Rodríguez Ruiz, Dr MD, FACS, certyfikowany przez zarząd chirurg bariatryczny w Vida Wellness and Beauty. „Ponadto ciemna czekolada jest bogata w minerały, takie jak magnez, żelazo, miedź, cynk i potas są ważne dla prawidłowego funkcjonowania komórek i ogólnego zdrowia. Zawiera także stymulanty, takie jak kofeina i teobromina, które mogą pomóc zwiększyć nastrój i wydajność umysłową ” - wyjaśnia.

Chociaż niedawny raport zatytułowany swoje roszczenia dotyczące zdrowia, gdy stwierdził, że niektóre marki były zanieczyszczone ołów i kadm, eksperci twierdzą, że nadal możesz cieszyć się ciemną czekoladą i korzyściami zdrowotnymi bez konieczności poczucia się winnego-po prostu musisz wybrać odpowiedni rodzaj. „Pamiętaj tylko, aby sprawdzić etykietę żywieniową, aby upewnić się, że otrzymujesz produkt dobrej jakości z minimalnym dodanym cukrem i innymi niezdrowymi składnikami. Ciesząc się kwadratem lub dwiema ciemną czekoladą w ramach zrównoważonej diety może pomóc w osiągnięciu celów zdrowotnych, jednocześnie satysfakcjonując słodycze!„Mówi Rodríguez Ruiz.