5 najszybszych sposobów naprawy wątroby, twierdzą lekarze

Ludzka wątroba to naprawdę niesamowity organ. W kształcie stożka i waży około trzech funtów, obsługuje setki funkcji ciała. „[Wątroba] filtruje szkodliwe rzeczy z krwi, przechowuje paliwo i tworzy płyn o nazwie żółć, która pomaga trawić jedzenie”, mówi WebMD---to tylko trzy główne funkcje. Ponadto, jeśli wątroba jest uszkodzona przez chorobę lub obrażenia, „chirurdzy mogą czasem usunąć jej trzy czwarte, nie niszcząc”, piszą eksperci. „Często wraca do poprzedniej wielkości w ciągu kilku tygodni."

Choć jest to niesamowite, wątroba nie jest niezwyciężona. Podobnie jak reszta twojego ciała, wpływają na to wybory stylu życia. I chociaż nie ma lekarstwa na choroby wątroby, takie jak marskość wątroby, praktykowanie zdrowego stylu życia w wątrobie może pomóc w rozwinięciu stanu zagrażającego życiu i zwiększenia zdrowia wątroby. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak możesz dziś pokazać swoją wątrobę trochę miłości.

Przeczytaj to następne: jeśli czujesz to w nocy, musisz sprawdzić wątrobę, lekarze mówią.

1 ograniczenie (lub wycięcie) alkoholu

Wiele osób myśli o ograniczeniu spożycia alkoholu, biorąc pod uwagę zdrowie wątroby-i są absolutnie słuszne. „Alkohol jest kompletnym nie-nie”-mówi Sameer Jafri, Prezydent i dyrektor operacyjny Avive Solutions, Inc. „Absolutnie najgorsze przestępstwo dla twojej wątroby polega na piciu alkoholu”, ostrzega. „Ponieważ alkoho.„I pomimo niesamowitej zdolności wątroby do odrastania, nie może odbić się od blizn.

„Tkanka bliznowa blokuje przepływ krwi przez wątrobę i spowalnia zdolność wątroby do przetwarzania składników odżywczych, hormonów, leków i toksyn naturalnych (trucizny)”, zauważa klinika Cleveland. „Zmniejsza także produkcję białek i innych substancji wytwarzanych przez wątrobę."

Przeczytaj to następne: jeśli dzieje się tak podczas picia alkoholu, może być czas przestać.

2 Jedz zdrową dietę

Ochrona wątroby to tylko jeden z wielu wspaniałych powodów, aby jeść zdrową dietę. (Cnianie chorób serca i potencjalnie dodawanie lat do twojego życia to dwa kolejne.)

„Spoczywaj swojej wątrobie, jedząc dietę przyjazną wątroby”-mówi Jafri. „Obejmuje to uzyskanie wystarczającej ilości błonnika ze źródeł takich jak produkty pełnoziarniste, a także świeże owoc.„Picie dużej ilości wody jest również ważne, ponieważ„ zapobiega odwodnieniu i pomaga wątrobie lepiej funkcjonować ”, według American Liver Foundation.

3 Detoks regularnie

Mówiąc o wodzie, Jafri zaleca proste połączenie cytryny i wody w ramach schematu zdrowia wątroby. „Połączenie letniej wody z cytryną działa dobrze w celu detoksykacji wątroby i eliminowania toksyn z ciała” - wyjaśnia. Jafri zaleca dodanie soku z pół cytryny do szklanki ciepłej wody, dobrze wymieszanie i picie go rano, a także spożywanie 10 do 12 dodatkowych szklanek ciepłej wody dziennie.

Po prostu upewnij się, że dbaj o zęby w tym samym czasie, ponieważ sok z cytryny może powodować erozję zębów. Picie słomy i używanie soku ze świeżych cytryn to dwa sposoby rozwiązania potencjalnych uszkodzeń emalii.

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

4 Unikaj toksyn

„Toksyny mogą zranić komórki wątroby”, ostrzega Jafri, który doradza ludziom „ograniczając bezpośredni kontakt z toksynami z produktów czyszczących i aerozolu, środków owadobójczych, chemikaliów i dodatków.„Kiedy używasz aerozoli, mówi:„ Upewnij się, że pokój jest wentylowany i noś maskę."

Chociaż unikanie toksyn może wydawać się oczywistym wyborem zdrowego stylu życia, możesz nie być świadomy wszystkich toksyn, które napotkasz w typowym dniu. Zaopatrzenie w wodę pitną może nie tylko zawierać toksyny, ale inne pozornie nieszkodliwe substancje, takie jak olejki eteryczne, może być również toksyczne.

5 Uważaj na swoją wagę

„Otyłość może zwiększyć ryzyko niealkoholowej choroby wątroby (NAFLD), stanu, w którym nadmiar tłuszczu buduje się w wątrobie”, mówi Jafri. „Może to prowadzić do uszkodzenia wątroby i stanu zapalnego, co może wpłynąć na zdolność wątroby do funkcjonowania.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Utrzymanie zdrowej wagi jest ważne dla wielu aspektów ogólnego dobrego samopoczucia. „Oprócz obniżenia ryzyka chorób serca, udaru mózgu, cukrzycy i wysokiego ciśnienia krwi, może również obniżyć ryzyko wielu różnych nowotworów”, mówi Harvard T.H. Chan School of Public Health.