5 pytań, które sprawiają, że brzmisz mniej pewnie, twierdzą terapeuci

Chociaż pewność siebie jest kluczowa, trudno jest utrzymać cały czas. Według Psychology Today szacuje się, że na około 85 procent światowej populacji wpływa niska samoocena; Więc jeśli kiedykolwiek czułeś, że twoja pewność siebie waży się, nie jesteś sam. Język ciała i sposób, w jaki się prezentujesz, są często cytowane jako sposób, w jaki demonstrujesz pewność siebie, a także sposób mówienia i interakcji z innymi. Ale czasami, co mówisz. Skonsultowaliśmy się z terapeutami, aby dowiedzieć się, jakie pytania zadają, które mogą sprawić, że będziesz wyglądać mniej pewnie. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co możesz chcieć ponownie wyformułować.

Przeczytaj to następne: noszenie tego koloru sprawia, że ​​ludzie ufają ci więcej, mówi badanie.

1 "Czy uważasz, że powinienem… ?"

Nie ma krzywdy w proszeniu o drugą opinię na temat czegoś, zwłaszcza jeśli masz zamiar podjąć dużą decyzję. Niemniej jednak frazowanie jest ważne. Pytając przyjaciela, czy uważają, że powinieneś coś zrobić, nieumyślnie zabierasz własną niezależność, Ronnie Adamowicz, MA, psychoterapeuta, doradca oraz trener życia i dobrego samopoczucia, mówi Najlepsze życie.

„Sformułowane w powyższy sposób („ Myślisz, że powinienem ”), odciąga autonomię od tego, który go pyta, i ostatecznie przekazuje ją drugiemu, wysyłając jasną wiadomość, że nie są pewni siebie, a ostatecznie przedstawia ich jako nie są pewne siebie ” - mówi Adamowicz.

Jeśli szukasz opinii innej osoby, zaleca przełączanie sposobu, w jaki o to poprosisz, zamiast tego prośba o opinie i powiedzenie: „Chciałbym uzyskać opinię na temat tego, jak powinienem [zrobić]."

„Ta prosta zmiana przywraca moc w osobie zadaje pytanie” - wyjaśnia Adamowicz.

2 "Jesteś na mnie zły?"

Czuję, że ktoś jest zły lub zdenerwowany na ciebie, nigdy nie jest zabawną, a dla ludzi, którzy nie lubią kołysać łodzi, może to być wręcz niepokojące. Ale według Ieva Kubiliute, Wellness Psycholog, doradca seksu i relacji oraz niezależny pisarz w tym ja i ty, nie powinieneś wyraźnie pytać kogoś: „Czy jesteś na mnie zły?"

„Często zadajesz to pytanie, czy masz zwyczaj błędnego interpretacji wskazówek społecznych i przemyślania się do łez” - mówi. „Czasami jest to wynikiem uszkodzonej samooceny, ponieważ zakładasz, że działania ludzi zależą od tego, jak działasz."

Może to dać wygląd niepewnego siebie, a co za tym idzie, mniej pewny siebie. Zamiast zakładać, że ktoś jest na ciebie zły, zapytaj go zamiast tego, jak się czują-możesz być zaskoczony, że problem ten nie ma z tobą nic wspólnego.

Przeczytaj następny: 5 pytań, które twój partner zadaje, co oznacza, że ​​chcą się zerwać, twierdzą terapeuci.

3 "Czy wyglądam OK?"

Wiele osób zmagało się z wizerunkiem ciała. Może to bezpośrednio wpłynąć na pewność siebie, szczególnie jeśli uważasz, że twój wygląd nie jest zgodny z normami społecznymi. Jeśli szukasz walidacji tego, co masz na sobie lub jak stylizowałeś włosy, terapeuci zalecają patrzenie do wewnątrz, a nie pytać innych, co myślą. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Podobne do pytania, czy ktoś jest na ciebie zły, pytając, czy „wyglądasz OK”, jest „pytaniem, które szukają”, Andrea Rowell, MSW, RSW, pracownik socjalny z siedzibą w Toronto, mówi.

„Poszukiwanie zasilania jest kluczową cechą lęku, zwłaszcza mieszanki lęku i niskiej samooceny”-zauważa. „Ludzie mogą pokazać, że chętnie dają ci zapewnienie, ale może to pozwolić ci na mniej zaufania."

Rowell dodaje, że tego rodzaju pytania „sprawiają, że jest to oczywiste” otaczającym cię osobom, które nie ma wiary w siebie-postrzeganie, które może być również związane z niższą pewnością siebie.

4 "Dlaczego tego nie zrobisz?"

Innym sposobem, w jaki interpretujesz brak pewności siebie, jest poproszenie innych o zadanie zadań, które możesz wykonać sam. Jeśli przekazujesz okazję do przyjaciela lub kolegę i dodasz coś do efektu „i tak jesteś w tym lepszy niż ja”, tylko sprowadzasz się

„Samoedytacja jest powszechną cechą osób, które tłumią ich niepewność”, mówi Kubiliute. „Jednak jest to zła cecha, zwłaszcza jeśli [masz] kwalifikowane do zadania."

Eksperci twierdzą, że nie powinieneś umniejszać swojej wiarygodności ani kwestionować swoich umiejętności, ponieważ w ten sposób „zabrudzi twoją pewność siebie”, zauważa.

Jeśli naprawdę czujesz, że ktoś jest lepiej przygotowany do pracy, rozważ swoje frazowanie. Kubiliute zaleca pytanie: „Wygląda na to, że masz tak dużą wiedzę specjalistyczną. Czy mógłbyś nauczyć mnie lin, abym mógł poprawić swoje umiejętności?"

Aby uzyskać więcej porad życiowych udzielonych prosto do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

5 "było tym, co zrobiłem dobrze?"

Pytanie o zapewnienie, że twoje działania są odpowiednie, to kolejne pytanie, które sprawia, że ​​brzmisz mniej pewnie. Znowu szukasz zewnętrznej walidacji i insynuacji, że potrzebujesz kogoś innego, aby potwierdzić, że nie zrobiłeś nic złego.

Według Rowell możesz pomyśleć o innym sposobie wyrażenia pytań szukających zasilania, ale najlepiej jest zadać sobie pytanie, dlaczego postawiasz je przede wszystkim. „Możesz również rozważyć, czy te pytania pochodzą z głębszego miejsca potrzebowania wsparcia przy budowaniu samooceny”, mówi Najlepsze życie.