5 podpisów, których korzystanie z mediów społecznościowych stają się niezdrowe

Media społecznościowe są istotną częścią codziennego życia wielu ludzi, niezależnie od tego, czy używasz go do nawiązywania kontaktów do pracy lub nadążania za rodziną i przyjaciółmi. I choć może wydawać się uniwersalnym sposobem dla większości z nas komunikowania się i rozrywki, łatwo jest wciągnąć się i spędzić godziny na przewijaniu, trzymając zakładki na dawnym płomieniu lub kompulsywnie kupując rzeczy. To po prostu uzależniające. Jeśli martwisz się o swoje własne użycie w mediach społecznościowych, przeczytaj pięć znaków, że korzystanie z mediów społecznościowych staje się niezdrowe, według ekspertów.

Przeczytaj następny: 5 znaków mowy ciała, które oznaczają, że twój partner chce zerwać, według terapeutów.

1 Twoja samoocena spadnie.

Media społecznościowe często prezentują wysoce filtrowane i edytowane obrazy przyjaciół i nieznajomych. Ta idealna skóra bez zmarszczek, którą widzisz na swoim byłym współlokatorze z college'u, może być bardziej dymem i lustrami niż rzeczywistością, ale może być trudne nie porównywać jej z własnym. Ludzie pokazują najważniejsze wydarzenia swojego życia w mediach społecznościowych, ale widząc czyichś wspaniałe europejskie wakacje lub idealnie postawione tabletki, które biczowali na wakacje, mogą nadal sprawić, że poczujesz się trochę mniej niż. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

„Nie ma nic złego w oglądaniu naszych przyjaciół, celebrytów i artystów umieszczających selfie na swoich kontach w mediach społecznościowych, ale w rezultacie nie powinieneś czuć się gorszy” - mówi ” - mówi Sai Blackbyrn, trener mediów społecznościowych i dyrektor generalny Fundacja Coach. „Może to być szkodliwe dla twojego samopoczucia, jeśli to, co widzisz w mediach społecznościowych, wywołuje lub uruchamia cię."

Ważne jest, aby przypomnieć sobie, że to, co widzisz w mediach społecznościowych, nie jest prawdziwym życiem i odetchnąć, gdy zaczniesz czuć, że twoja samoocena jest narażona na szwank.

2 miałeś problemy ze snem.

To normalne, że wielu z nas przewija nasze kanały na Instagramie lub Facebooku przed snem, ale może to być problem, jeśli negatywnie wpływa to na harmonogram snu.

„Jeśli masz problemy ze snem z powodu mediów społecznościowych, jest to objaw szkodliwego użytku”, mówi Blackbyrn. „Te objawy, takie jak trudności z odłożeniem go przed snem lub budzenie się w środku nocy, aby je zbadać, wskazują, że utworzyłeś niezdrowy wzór."

National Sleep Association sugeruje odłożenie telefonu co najmniej 30 minut przed pójściem spać, aby zapewnić lepszy sen. „Urządzenia elektroniczne emitują jasnoniebieskie światło, które twój mózg postrzega jako światło słoneczne, oszukując je do opóźnienia snu i utrzymując cię dłużej, niż chcesz” - informują.

Wybór książki przed snem zamiast ekranu przyniesie korzyści zarówno zdrowia fizycznego, jak i psychicznego.

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu. 

3 Nie możesz przestać przewijać.

Jednym z głównych znaków, których korzystanie z mediów społecznościowych jest niezdrowe, jest to, że nie możesz przestać przewijać bez względu na to, jak bardzo próbujesz się od tego odwrócić.

„Chociaż SMS -y jest czymś, do czego głównie używamy naszych telefonów, media społecznościowe są bardzo bliskie”, mówi Rachel Eddins, LPC i dyrektor wykonawczy Eddins Dorading. „Większość z nas ma dwa do trzech kont mediów społecznościowych, które regularnie sprawdzamy. Jeśli zawsze masz głowę i sprawdzasz konta nawet na sekundę, korzystanie z mediów społecznościowych zaczyna się niezdrowe."

4 Korzystasz z mediów społecznościowych bardziej niż widzisz rzeczywistych ludzi.

Być może nadszedł czas na monitorowanie korzystania z mediów społecznościowych, jeśli jesteś na telefonie lub laptopie. Od czasu minęcia wysokości pandemii, ważniejsze niż kiedykolwiek jest połączenie i dzielenie się swoimi ludzkimi doświadczeniami z innymi.

„Być może przegrywasz kluczowy element zdrowej socjalizacji, jeśli osobiście nie dogania znajomych tak często, jak kiedyś i zamiast tego przeglądasz ich posty online”, mówi Blackbyrn. „Być może nadszedł czas, aby się zameldować, aby upewnić się, że korzystanie z sieci społecznościowych nie graniczy z niezdrowymi, jeśli zajmuje miejsce kontaktu twarzą w twarz”

To jedno introwertyczne, ale jeśli unikasz ludzkich połączeń na korzyść swojej elektroniki, może być czas cofnąć się o krok i ocenić swoje relacje z mediami społecznościowymi.

Przeczytaj to następne: jeśli weźmiesz ten wspólny lek, może to być zrujnowanie twojego życia seksualnego, lekarze twierdzą.

5 Twoje relacje cierpią.

Jeśli twoje relacje z Twoimi znaczącymi, przyjaciółmi lub rodziną cierpią, jest to główna czerwona flaga, którą byłeś przywiązany do mediów społecznościowych bardziej niż własna rzeczywistość.

„Relacje mogą cierpieć z powodu szkodliwych konsekwencji w mediach społecznościowych” - mówi Blackbyrn. „Twoje najbliższe połączenia mogą boleć, jeśli twoi bliscy oskarżą cię o inwestowanie więcej czasu w media społecznościowe niż z nimi."

Pod koniec dnia nie ma znaczenia, czy twój przyjaciel opublikował zdjęcie swojego wspaniałego nowego stroju, czy też nieznajomy, którego obserwujesz, jest na ekstrawaganckie wakacje. Media społecznościowe nigdy nie będą tak autentyczne ani ważne jak twoje życie.