5 małych sposobów rujnujesz związek, nie zdając sobie z tego sprawy, powiedzmy terapeuci

Wszyscy wiemy, że idealne relacje nie istnieją (nie, nawet Barack i Michelle) i naturalne jest, gdy ty i twój partner po prostu nie jesteś na tej samej stronie. Te wzloty i upadki są normalne, ale czy pogarszasz je, nawet nie zdając sobie z tego sprawy? Nie wszystkie relacje kończą się na dużych wybuchach i walkach, może się to zdarzyć stopniowo, ponieważ z czasem rzeczy się gromadzą. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak twierdzą drobni rzeczy, które terapeuci mogą zrujnować twój związek, jeśli nadal pozostaną niezauważone.

Przeczytaj następny: 5 znaków mowy ciała, które oznaczają, że twój partner chce zerwać, według terapeutów.

1 Nie komunikując oczekiwań.

Nie mówię werbalnie swojemu partnerowi swoich oczekiwań w związku, bez względu na to, jak mały, może być przepisem na katastrofę. Nie możesz oczekiwać, że ktoś będzie w stanie przeczytać twój umysł na początku związku lub kiedy byłeś razem przez jakiś czas i chcesz, aby dokonali zmiany.

Tracy Vadakumchery, LMHC w TheBadindiantianterapist, mówi Najlepsze życie że pewnym sposobem na zrujnowanie związku jest oczekiwania, że ​​nie komunikujesz się. To może być wszystko z „Nie szukam teraz niczego poważnego”, „Do„ Potrzebuję trochę miejsca ”,„ Czuję, że nie uczyniło mnie priorytetem."

„Ważne jest, aby być konkretnym” - mówi. „Co masz na myśli przez„ poważne ”, przestrzeń” lub „priorytet”? Jak to dla ciebie wygląda? Te słowa oznaczają różne rzeczy dla wielu ludzi."

Rozmowa z partnerem otwarcie o obu Twoich oczekiwaniach pomoże stworzyć wzajemne zrozumienie, a także wyznaczy zdrowe granice.

2 Oczekiwanie doskonałości.

Poszukiwanie doskonałości w związku jest nie tylko głęboko nierealne, ale także niezwykle niezdrowe. Nikt nie jest doskonały, więc spędzanie czasu na oczekiwaniu (lub tylko szukanie) czegoś, co nie istnieje, może sprawić, że będziesz stale sfrustrowany, a twój partner czuje się nieznaczny. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

„Istnieje pomysł, że nasz partner nigdy nas nie rozczarował” - mówi Vadakumchery. „W każdym związku zawsze będzie moment, kiedy będziemy krótko. Jesteśmy rozczarowani i rozczarowani ludźmi, na których nam zależy. Twój partner nie jest doskonały, ale powinien cię spotkać tam, gdzie jesteś, potwierdzić, kiedy się zepsuli, i bądź celowy w swoich oczekiwaniach i spotkanie swoich."

Zamiast znaleźć idealnego partnera, pomocne jest skupienie się na czyichś unikalnych cech.

Aby uzyskać więcej porad związanych z relacjami dostarczonymi prosto do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

3 Umożliwianie wznowienia na budowę.

Uraza może rosnąć jak pleśń w związku i trzymanie się tych frustracji może często śnieżki w coś znacznie większego.

„Każdy partner będzie zirytowany i zirytowany w punktach związku” - mówi Lori Kret, LCSW, BCC i współzałożyciel Aspen Relaction Institute. „Ale umożliwienie temu tarciem w niechęci w czasie pozwala na erozję połączenia. Jeśli twój partner nadal działa w sposób, który powoduje urazę, cofnij się i oceń, czy to naprawdę wielka sprawa, czy po prostu niszczysz."

Trzymanie goryczy i podrażnienia doprowadzą tylko do większej liczby walk i negatywności-a czasem może nawet nie być bezpośrednio związane z tym, co robi twój znaczący.

„Jeśli ogólnie czujesz się podrażniony lub innymi aspektami swojego życia, możesz błędnie dopracować swojego partnera jako źródło” - mówi Kret. „W takim przypadku poświęć trochę czasu, aby dostosować swoją perspektywę i pracować, aby uwolnić uczucie urazy."

4 Unikanie trudnych rozmów.

Kristal Desantis, LMFT, w Austin Strong, który specjalizuje się w traumie, terapii seksualnej i związkach, mówi Najlepsze życie że pary mogą zrujnować ich związek, unikając trudnych rozmów. Nie mów o swojej przeszłości lub czymś, czego możesz się wstydzić lub o czym wiesz, że może zdenerwować twojego partnera, może sprawić, że problem zrodził się i być może stać się ogromnym punktem urazy później.

Kiedy unikniesz ciężkiej rozmowy, nie sprawia, że ​​problem zniknie, po prostu kopie puszkę na drodze - mówi. „Trudna rozmowa wymaga odwagi, ale informuje partnera, że ​​dbasz o to, aby coś rozwiązać, zanim stanie się to większy problem."

Przeczytaj następny: 5 relacji czerwone flagi nigdy nie powinieneś ignorować, ostrzegają terapeuci.

5 czasu mylania w tym samym pokoju co czas jakości.

Spędzanie ze sobą czasu jest istotną częścią posiadania pozytywnego i kochającego związku. Może to oznaczać, że spaceruje razem na stałą randkę, ale nigdy nie należy go mylić z samym w domu, a nawet siedzeniem na kanapie obok siebie przed telewizorem.

„Bycie w tej samej przestrzeni fizycznej to nie to samo, co łączenie” - mówi Kret. „Pary, szczególnie te, które mieszkają razem, często stają się zadowolone z tworzenia znaczących chwil razem. Widząc się codziennie staje się monotonne i może istnieć chęć dalszego odłączenia, albo poprzez wciągnięcie na ekran, albo rozdzielając plany."

Ty i twój partner nie powinniście czuć się jak współlokatorzy-czas, aby wyłamać puzzle lub butelkę wina? Może być zabawne, a nawet sprawić, że zakochasz się trochę bardziej.