5 rzeczy, których nigdy nie powiesz, gdy kłócił się z partnerem, twierdzą terapeuci

Jest nieuniknione, że ty i twój partner będziecie od czasu do czasu kłócić się. Może to być coś małego, na przykład kto powinien robić naczynia tej nocy, ale kiedy emocje się eskalują, walki mogą trochę głębiej przeciąć. Żadna kłótnia nie musi zamienić się w całkowitą bójkę, ale bez względu na to, jak duży jest argument, zastanawiając się, co powiesz, zanim powiesz, że może powstrzymać twoje słowa przed pogorszeniem sytuacji.

Nawet podczas kłótni (a może zwłaszcza wtedy) ważne jest, aby pamiętać, że zarówno uczucia twojego, jak i twojego partnera muszą być wysłuchane i potwierdzone. Jeśli wszystko się ogrzewa, można cofnąć się o krok do tyłu, abyś mógł zebrać swoje myśli przed powrót do miejsca, w którym będziesz gotowy do rozmowy.

Najlepsze życie Rozmawiał z terapeutami, którzy podzielili się niektórymi rzeczami, których nigdy nie powinieneś mówić, gdy kłócił się ze swoim partnerem. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jakie słowa lub frazy, aby uniknąć następnego razem.

Przeczytaj następny: 8 „Małe, ale toksyczne” rzeczy, które można przestać mówić do swojego partnera, według terapeutów.

1 "Overaghing You."

Uważające stwierdzenia, takie jak „przesadzasz”, „uspokój się” lub „To nie jest taka wielka oferta” może szybko dodać niepotrzebne paliwo do ognia. Lee Phillips, LCSW, certyfikowany terapeuta seksu i par, wyjaśnia, że ​​chociaż możesz nie zgodzić się ze swoim partnerem, że coś jest wielką sprawą, ważne jest, aby patrzeć na rzeczy z ich punktu widzenia i potwierdzenie ich uczuć jest jednym ze sposobów, aby to zrobić. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

„W tym procesie możesz nawet odkryć, że możesz razem znaleźć rozwiązanie, gdzie nie ma znaczenia, czy któryś z was ma rację, czy źle… bólem jest to, co naprawdę należy rozwiązać” - mówi, mówi. „Kluczem jest wysłuchanie partnera bez pozwalania na przejęcie własnych uczuć."

Natasha Deen, LCPC, właściciel i terapeuta w Golden Hour Counselling, dodaje, że te wyrażenia mogą być lekceważące i protekcjonalne. „Twój partner może stać się defensywny lub zostać zraniony, ponieważ może się wydawać, że nie dbasz o to, co ich denerwuje."

2 "jesteś #[chroniony e -mail]!%."

Wyrzucanie krzywdzących słów może się zdarzyć w upale chwili, ale najlepiej spróbować uniknąć wzywania nazwy. Wrzeszczenie i przeklinanie na twojego partnera lub mówienie takich rzeczy jak „jesteś idiotą”, ostatecznie tworzy całkiem wrogie środowisko. „Może to również stworzyć dynamikę mocy, w której utrzymujesz władzę, która jest szkodliwa dla twojego partnera, poniżając je” - mówi Deen.

Kiedy wchodzą obelgi, twój partner może próbować rozproszyć obecną sytuację, zamiast skupić się na problemie, który spowodował argument, który przedłuży wszystko inne. Jeśli twoim pierwszym instynktem jest zawieszenie błota, możesz cofnąć się o krok od dyskusji.

3 „Nigdy tego nie powiedziałem."

Odmawianie doświadczenia partnera może wydawać się oświetleniem gazowym, które jest nie tylko manipulacyjne, ale jest formą nadużyć emocjonalnych, która sprawia, że ​​jego ofiary czują się szalone. Phillips wyjaśnia, że ​​rozmawianie ze sobą tylko zintensyfikuje twoje emocje i postawicie was oboje na defensywie, wyjaśnia.

„Innymi słowy, mówisz swojemu partnerowi, jak się czuć, lub zakładasz, że odczuwają pewne emocje” - mówi. Jeśli ty i twój partner nie możecie przestać rzucać się na siebie, może być korzystne poszukiwanie profesjonalnej pomocy.

Powiązane: Aby uzyskać więcej aktualnych informacji, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

4 „Ty zawsze ___” lub „Nigdy nie

Ekstremalne stwierdzenia prawie zawsze prowadzą do reakcji obronnych. W końcu przez większość czasu te rzeczy nie są prawdziwe-takie surowe uogólnienia nie pozostawiają dużo miejsca na prawdziwe uczucia i uczciwą komunikację.

Deen zaleca zamiast tego użycie instrukcji „I”, takich jak „Czuję ___, kiedy ___” zamiast atakować partnera. „Bardziej wyraźnie stwierdza, na czym polega problem, nie obwiniając nikogo i skuteczniej komunikuje to, jak się czujesz” - wyjaśnia.

Przeczytaj następny: 7 znaków mowy ciała, które oznaczają, że twój partner oszukuje, według terapeutów.

5 "Powinniśmy po prostu zerwać."

Jeśli tak naprawdę nie masz na myśli, groźba zakończenia związku podczas walki jest złym pomysłem. Z czasem wysyła wiadomość do partnera, że ​​nie chcesz już być w związku.

„Utrudnia to partnerowi zaufanie, że będziesz się trzymać”, mówi Deen Najlepsze życie. Wybór drogi zagrożenia rozpadu pokazuje również, że uciekacie, gdy sprawy stają się trudne, zamiast poświęcić czas na prawdziwe uznanie problemu.

Phillips dodaje, że język ciała jest tutaj również kluczowy. „Polecam nie składanie ramion, odwracanie się, odejście, przewracanie oczu lub podnoszenie telefonu, gdy twój partner z tobą rozmawia” - mówi.