Według terapeutów 5 razy, aby uniknąć powiedzenia tego słowa, według terapeutów

Jeśli spędziłeś czas w parach terapii-lub nawet w indywidualnej terapii-prawdopodobnie wiesz, że najlepiej jest unikać powiedzenia słowa „powinno.„Zwłaszcza podczas rozmowy z partnerem używanie słowa ustawia oczekiwania, które może wywołać obronę, rozczarowanie i zamieszanie.

Wielu ekspertów sugeruje, że ponowne wyfransowanie „powinno” wyrażenia jako wyrażenia „i”. Możesz więc zamienić „Powinieneś był karmił kota dziś rano” z „Czuję się przytłoczony moją poranną rutyną i doceniam twoją pomoc w niektórych obowiązkach.„Istnieją jednak pewne przypadki, w których frazy„ powinny ”są bardziej szkodliwe niż inne. Przed nami terapeuci rozbijają ich i opisują, jak lepiej komunikować się.

Przeczytaj następny: 8 „Małe, ale toksyczne” rzeczy, które można przestać mówić do swojego partnera, według terapeutów.

1 Kiedy czujesz się zaniedbany.

Jeśli czujesz się bezbłędnie przez swojego partnera, możesz kusić, aby powiedzieć im coś w stylu: „Powinieneś być bardziej uważny na moje potrzeby.„Jednak, choć na pewno zwróci ich uwagę, to wyrażenie budzi problem bez komunikowania czegoś konkretnego dla odbiorcy, wyjaśnia Frank Thewes, Licencjonowany kliniczny pracownik socjalny i właściciel Path Forward Therapy.

„Bezpieczniejszym sposobem na komunikowanie się z czymś takim może być potwierdzenie konkretnej potrzeby, jakiej chcesz więcej, na przykład„ Uwielbiam to, kiedy przytulamy się i oglądamy koncert po obiedzie ” - mówi Thewes. „Wskazuje to szczególną potrzebę w sposób walidacyjny, który nie jest przeciwny.„Plus, bardziej prawdopodobne jest, że spowoduje zachowanie, które chcesz zobaczyć.

2 Kiedy czujesz się źle zrozumiany.

Kiedy twój partner mówi lub robi coś niepokojącego, wiele osób mówi: „Powinieneś wiedzieć, jak się czuję." Kara Nassour, LPC, NCC, z zacienionych poradnictwem, zauważa, że ​​czasami ludzie mówią to na głos, a innym razem jest to niewypowiedziane założenie.

„To szkodliwe, ponieważ nawet najbardziej spostrzegawczy partner nie może znać twoich emocji tak dobrze, jak ty, a jeśli oczekujesz, że przeczytają twój umysł, popełnią błędy” - mówi Nassour. „Zamiast tego daj swojemu partnerowi korzyść z wątpliwości i sprawdzaj swoje uczucia w słowa, aby mogli cię lepiej zrozumieć.„Znowu chodzi o bycie konkretnym.

3 Kiedy chcesz częściej uprawiać seks.

Twoje życie seksualne powinno być delikatnie obsługiwane i rzucanie zwrotami na przykład: „Powinieneś chcieć uprawiać seks częściej” może wyrządzić trwałe obrażenia. Niestety, Leigh Norén, terapeuta i relacje seksu i relacji, mówi, że to powszechne.

„Pary z niedopasowanymi libidos często kończą się rozmowami, w których winę jest przekazywana drugiemu” - mówi Norén. „Jest to szkodliwe, ponieważ powoduje, że twój partner czuje, że coś jest z nimi nie tak.„Może to utrudniać zaufanie i połączenie emocjonalne, a także dodatkowo obniżyć ich popęd seksualny.

Zamiast tego, jeśli chcesz uprawiać więcej seksu, przeprowadzaj szczerą rozmowę. „Powiedz coś w stylu:„ Hej, zauważyłem, że ostatnio nie chciałeś uprawiać seksu i zastanawiałem się, czy możemy o tym porozmawiać? Tęsknię za tobą i chcę porozmawiać o tym, jak możemy się zbliżyć ” - radzi Norén. „Tego rodzaju starter rozmowy jest mniej prawdopodobne, że twój partner przechodzi w tryb defensywny i bardziej prawdopodobne, że rozpocznie empatyczną rozmowę-ten rodzaj, który może doprowadzić do tego, że oboje chcą zbliżyć się i znów być intymne."

Przeczytaj następny: 6 słów, w których nie powinieneś „nigdy”, mówi swojemu partnerowi, według terapeuty.

4 Kiedy czujesz się niepewnie do pieniędzy.

Prawdopodobnie będziesz również chciał przekazać wyrażenia „powinny” o pieniędzy, takie jak „Powinieneś znaleźć pracę, która płaci więcej.„Według Thewesa jest to„ miękkie ultimatum ”i dotyka jednej z najczęstszych przyczyn konfliktu w związku. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

„Odbiorca tego„ powinien ”prawdopodobnie stanie się obrony lub zranienia, powodując uszkodzenie związku”, mówi Thewes. „Mniej krytycznym i konfrontacyjnym przykładem podejścia do tego tematu byłoby:„ Czuję się zestresowany pieniędzmi. Czy są sposoby?„„ Korzystając z wyrażenia „I”, wejdziesz do rozmowy w bardziej neutralny sposób.

Aby uzyskać więcej porad związanych z relacjami dostarczonymi prosto do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

5 Kiedy czujesz się zawiedziony.

Najprawdopodobniej użyjesz wyrażenia „powinieneś”, gdy w jakiś sposób czujesz się zawiedziony. Często brzmią tak, jakby „powinieneś zrobić x” lub „nie powinieneś był robić y.„W wielu przypadkach frazy te są przynależne do zamierzonego, więc następnym razem, gdy wyczujesz, że chcesz wyrzucić frazę„ powinien ”, sprawdź, czy istnieje sposób, aby to ponownie wyfasić.

„Na przykład powiedzenie„ powinieneś był do mnie oddzwonić ”może okazać się oskarżycielski i sugerować, że druga osoba zrobiła coś złego” - mówi Barbara Santini, psycholog z Peaches and Screams. „Zamiast tego można było spróbować powiedzieć coś w stylu:„ Martwiłem się, kiedy nie słyszałem od ciebie. Wszystko w porządku?„To ostatnie podejście wykazuje troskę i empatię, a nie rozczarowanie.