50 najlepszych wskazówek małżeńskich wszechczasów, według ekspertów relacji

Jeśli chcesz, aby twoje małżeństwo to zrobiło, musisz poświęcić czas, wysiłek i energię małżonkowi, bez względu na to, jak nowe lub stare jest twoje partnerstwo. Nawet stabilne małżeństwa wymagają regularnej konserwacji i zarządzania. Aby pomóc ci dotrzymać obietnicy życia na długo i szczęśliwie, rozmawialiśmy z terapeutami, ekspertami związanymi z relacjami, doradcami małżeństwem i skonsultowaliśmy się z mnóstwem badań, aby zebrać najlepsze porady dotyczące małżeństwa, jakie możemy znaleźć. Dzięki tym wskazówkom małżeńskim przez wiele lat przygotujesz się na szczęśliwy i zdrowy związek.

1 Nigdy nie opuszczaj domu bez pożegnania.

Nie zapomnij przytulić małżonka i pocałować przed wyjazdem do pracy. Nie zajmuje to dłużej niż kilka sekund i może mieć duży wpływ na twój związek. „Uczucie utrzymuje soki płynące i romans przy życiu” - wyjaśnia psychoterapeuta Tina b. Tessina, Doktor, autor Jak być szczęśliwymi partnerami.

2 Zachowaj tajemnice małżonka--jak małe.

Kiedy twój małżonek się w tobie zwierza, nie jest to coś do lekceważenia. I nawet jeśli sekret, który z tobą podzielili, wydaje się mały i trywialny, nie jest to coś, co powinieneś powiedzieć znajomym i członkom rodziny.

„To, co może wydawać się nieznaczne, trywialne lub urocze, może być poważne dla swojego partnera” - mówi Tessina. „Rozpoznaj, co jest ważne dla twojego partnera i nie omawiaj tego z przyjaciółmi lub rodziną."

3 i nigdy nie udostępniaj szczegółom osobistym ani prywatnym informacjom o nich znajomym.

Wszyscy czasami denerwują się swoimi znaczącymi innymi i to jest w porządku. Jednak dobry małżonek nigdy, nigdy publicznie emituje swoje skargi.

„Nawet gdy brzmi to jak żart, nasi partnerzy są ranni, zawstydzeni i zawstydzeni, gdy rozmawiamy o prywatnych sprawach z rodziną lub przyjaciółmi” - mówi trener randkowy i relacji Rosalind Sedacca. „Choć kuszące może być poruszanie tych incydentów z innymi, oprzeć się. Jest brak szacunku i nie doprowadzi do pozytywnej rozdzielczości."

4 Przywracając skargę lub krytykę, zacznij od komplementu.

Nikt nie lubi słyszeć o tym, co robią źle, nawet jeśli jest to konieczne. Właśnie dlatego Sedacca mówi, że „Kiedy musisz wyrazić krytykę lub frustracje ze swoim partnerem, zacznij od komplementu najpierw. Mądrze jest również zakończenie przypomnieniem czegoś innego, co lubisz w nich.„W ten sposób, mówi,” przedstawia negatywne stwierdzenia z perspektywy ”

5 Wykorzystaj śmiech na swoją korzyść.

Nawet w napiętych sytuacjach czasami wszystko, czego potrzebujesz, to chwila lekkości, aby zmienić ton rozmowy. „Jeśli dzieje się coś frustrującego, spróbuj złagodzić napięcie odrobiną humoru”, sugeruje Tessina. „Nie wyśmiewaj się do swojego partnera, ale używaj wspólnego humoru jako sposobu na powiedzenie:„ Wiem, że to trudne, ale przejdziemy przez to.„Twój partner pomyśli o tobie jako o kimś kojącym i pomocnym, gdy pojawią się problemy."

6 Podziel się równomiernie pracownikami gospodarstw domowych.

Upewnij się, że nie tylko ty lub tylko twój małżonek opiekuje się twoim domem. Jedno badanie z 2013 r. Opublikowane w Journal of Family Probleme stwierdził, że pary były szczęśliwsze, gdy dzieliły obowiązki związane z hodowlą i dzieci.

7 Nie pocuj się w małe rzeczy.

Żaden związek nie jest doskonały i zawsze będzie drobne rzeczy, które robi twój małżonek, ale to nie znaczy, że gwarantuje poważną dyskusję. „Możesz pozwolić, aby jego złe nawyki przeszkadzały ci rozproszenie się-lub możesz je zaakceptować i obejść”-mówi Tessina. „Czy ona zostawia czapkę ze pasty do zębów? Kup osobne rurki. Czy pozostawia ubrania leżące w pobliżu? Zignoruj ​​je lub podnieś, pamiętając, ile on robi dla ciebie na inne sposoby."

8 Odbywają spokojne rozmowy, a nie podgrzewane argumenty.

Czasami jest naturalne, aby się złościć. Ale posiadanie dyskusja Z małżonkiem zamiast argumentu jest zdrowszy na dłuższą metę. Badanie UCLA z 2012 r. Wykazało, że ci, którzy gniewnie argumentowali, częściej rozwiedli się 10 lat później niż ci, którzy wymyślili konflikt cywilnie.

9 A jeśli się zdenerwujesz lub zły, poświęć minutę, zanim odpowiesz.

Jak więc unikać rzeczy eskalacji do tego stopnia, że ​​walka ze złością? Kiedy ty i twój małżonek jesteście sfrustrowani: „Poświęć kilka minut, aby spacerować po bloku, położyć się, [lub] po prostu uciec od siebie, abyś mógł przegrupować się” - mówi Tessina. „Krótka przerwa pozwoli ci oboje pozostać na dobrej drodze i omówić, co przeszkadza, zamiast przypadkowo dokonywać osobistych zniewag, których będziesz żałować później."

10 Zmień rzeczy, aby uniknąć nudy.

Konflikt nie jest jedyną rzeczą, która może sprawić, że twoje małżeństwo staje się kwaśne. Według studium University of Michigan z 2009 roku, nuda jest również poważnym problemem dla pary małżeńskiej. Dlatego powinieneś złożyć wszelkich starań, aby pieprzyć swoją rutynę z kilkoma chwilami nieprzewidywalności. Wyjdź na wycieczki z okazji Dnia Niepodległości; Weź udział w zajęciach lub wykonaj działalność razem; Zaplanuj wakacje za granicą-cokolwiek robisz, po prostu upewnij się, że wszystko pozostanie ekscytujące, powrót do początku związku.

11 nigdy nie przestawaj iść na randki.

„Nigdy nie przestawaj się umawiać” - mówi certyfikowany trener inteligencji emocjonalnej Bradley k. Oddział, PCC. Zauważa, że ​​możesz łatwo utrzymać swój związek tak zabawnie i kochający, jak na początku, po prostu traktując go dokładnie tak, jak wtedy.

12, ale zrób pewne tematy poza ograniczeniami podczas randki.

Kiedy masz dzieci, znalezienie czasu może być prawie niemożliwe. Tak więc, kiedy to zrobisz, użyj reguły „Bewik”, aby ustalić tematy, które nie są ograniczone: Bills, Exes, Praca, teściów i dzieci. „To pomaga parom pamiętać, dlaczego zakochały się w pierwszej kolejności” - mówi Michael Bloomberg, którego program, data-noc, ma na celu pomoc parom ponownego połączenia.

13 Pamiętaj, aby porzucić telefony.

Podczas randki staraj się trzymać telefon komórkowy w kieszeni. „Daj datę priorytetem swojego czasu i pełnej uwagi----mówi o licencjonowanym małżeństwie i terapeucie rodzinnym z Los Angeles David Strah. Jeśli masz dzieci, sugeruje nadanie opiekunce specjalnego dzwonka w nagłych wypadkach.

14 Również, kiedy wychodzisz, staraj się ładnie wyglądać.

„Podejmij wysiłek dla swojego partnera [w noc randki]” - sugeruje Strah. „Noś coś, co pokazuje, jak wyglądasz. Ubierz się tak, jakbyś próbował przyciągnąć ich wzrok i ponownie je wcisnąć.„Trochę wysiłku idzie długą drogę do rozprawy tego iskry!

15 Spraw, aby Twój małżonek był najwyższym priorytetem.

Twój małżonek powinien zawsze być Twoim pierwszym priorytetem-nie ważne co. Strah zauważa, że ​​możesz im pokazać, że nie są. 1 przez „bycie dodatkowym lub robiąc rzeczy, których możesz nie chcieć zrobić ze zdrowymi granicami."

16 Zajmuje się wszelkimi problemami przed eskalacją.

Według Bloomberga przeciętna para czeka sześć lat po problemie związanym z pomocą, aby szukać pomocy. Zamiast pozwolić, aby wszystko się eskalowało, porozmawiać z małżonkiem i rozwiąż problem bezpośrednio.

17 Ale nie próbuj zmieniać małżonka.

Istnieje ogromna różnica między wsparciem małżonka, ponieważ pracuje nad dokonywaniem zdrowych zmian i poproszeniem ich, aby byli kimś, kto nie. „Nie chodzi o to, że twój partner nigdy się nie zmieni. To jest Ty Nie możesz zmienić swojego partnera ” Karl Pillemer, Doktorat, główny badacz projektu Cornell Marrical Advice, wyjaśnia w swojej książce 30 lekcji życia.

„Możesz wesprzeć swojego partnera, próbując dokonać zmiany i możesz się razem zmienić. Ale to, co jest błędne, jest pomysł, że możesz zmusić męża lub żonę do zmiany w kierunku, który dla niego wybrałeś - pisze Pillemer. „Ludzie, którzy w końcu zaakceptują swojego partnera za to, kim i kim są, zamiast postrzegać ich jako projekt zrób to sam, znajdują doświadczenie wyzwalające-i o wiele bardziej prawdopodobne są szczęśliwe i satysfakcjonujące relacje przez dziesięciolecia."

18 Wspieraj przyjaźń, a także romantyczny związek.

Jesteśmy wcześnie nauczani, aby myśleć o przyjaźni i romantycznej miłości jako różnych. Jednak to, co sprawia, że ​​przyjaźnie działają te same rzeczy, które sprawiają, że małżeństwo działa. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

„Z niecierpliwością czekamy na bycie z przyjaciółmi, rozkoszujemy się ich firmą, relaksujemy się z nimi, dzielimy wspólne interesy i rozmawiamy otwarcie”, pisze Pillemer w swojej książce. Podczas badań nad projektem porad dotyczących małżeństwa Cornell jeden 87-latek powiedział mu: „Pomyśl o placu zabaw, kiedy byłeś dzieckiem. Twój małżonek powinien być tym innym dzieckiem, z którym najbardziej chciałbyś się bawić!"

19 często wspominaj dobre czasy.

Następnym razem, gdy chcesz wywołać uśmiech małżonka, przypomnij im czas, kiedy oboje byliście szczęśliwi jak zawsze. „„ Pamiętaj, kiedy… ”to wspaniały początek kochającej rozmowy. Stwarza to tyle dobrego uczucia, aby pamiętać, jak się spotykałeś, kiedy się ożeniłeś, kiedy po raz pierwszy kupiłeś swój dom, kiedy miałeś swoje pierwsze dziecko itp.,„Mówi Tessina. „Przypomnienie sobie o swojej solidnej historii razem to sposób na zwiększenie waszej więzi."

20 Zrozum, że miłość zmienia się w czasie-i obejmuje tę zmianę.

Sposób, w jaki czujesz o swoim małżonku, z pewnością zmieni się z czasem, gdy oboje ewoluujesz jako ludzie. A jeśli chcesz, aby twoje małżeństwo trwało, musisz przyjąć tę zmianę, zamiast spróbować odwrócić czas.

„Relacje jakościowe obejmują zrozumienie, że definicja i konceptualizacja miłości stale się zmienia”, wyjaśnia psycholog kliniczny Stephanie J. Wong, Doktorat. „Wiele osób kojarzy miłość z„ motyli ”, które występują podczas pierwszego randki. W miarę upływu czasu możesz nadal dostawać motyle, ale może również ewoluować do wzajemnego szacunku, zaawansowanego zrozumienia swoich upodobań i niechęci oraz doceniając mocne strony partnera."

21 i staraj się rosnąć razem, a nie osobno.

„Nigdy nie używaj zużytego powiedzenia:„ Po prostu się rozchodzimy ”, ostrzega Stacey Greene, Autor Silniejszy niż zepsuty: decyzja jednej pary o przejściu przez romans. „Cała ludzkość stale się rozwija, zmienia się i ewoluuje. Możesz wybrać się razem, zmieniając, rozwijając się i ewoluując jako para."

22 Zostaw małe notatki miłosne w domu, abyś mógł znaleźć małżonka.

Ludzie uwielbiają się docenić. A jeśli chcesz sprawić, by współmałżonek poczuł się wyjątkowo wyjątkowy, łatwym sposobem na to jest z małymi notatkami miłosnymi rozrzuconymi po domu.

„Niezależnie od tego, czy piszesz„ Kocham cię ”w sercu szminki na lustrze w łazience, zostaw jasną różową post-it notatkę na oknie samochodu, czy też pism ręcznie prawdziwy list miłosny, który pokryjesz naklejkami i spryskasz perfumami, to jest Miło, że twój partner otrzyma coś słodkiego, co może zachować jako pamiątka ” - mówi licencjonowane małżeństwo i terapeuta rodzinny Christine Scott-Hudson, MAMA. „Daj swojemu partnerowi coś znaczącego, gdy jesteś stary i szary, a oni chętnie się z tobą starzeją!"

23 Napisz do małżonka, aby przypomnieć im, jak bardzo ich kochasz.

SMS -y nie powinno być preferowaną metodą komunikacji w żadnym związku. Jednak jeśli chodzi o twoje małżeństwo, opłaca się wysyłać słodkie nic, co od czasu do czasu. W rzeczywistości badanie z 2013 r. Opublikowane w Journal of Pary & Relaction Therapy wykazał, że wysyłając wysyłanie czuciowych wiadomości były pozytywnie powiązane z satysfakcją relacji.

24 Weź odpowiedzialność za swoje działania.

Huśtawki nastroju i gniewne wybuchy zdarzają się najlepszymi z nas. Jednak to, co odróżnia dobrego małżonka od złego, jest posiadaniem tych niezbyt wspaniałych dni i uczenie się od nich.

„Jeśli masz zły dzień, nie obwiniaj go partnerem, szefem lub ruchem. Pamiętaj, że twoje nastroje i uczucia są twoją odpowiedzialnością-mówi Scott-Hudson. „W zdrowych małżeństwach każdy partner jest właścicielem własnych uczuć, zachowań i nastrojów. Nie obwiniają nikogo za własne złe nastroje-zamiast tego przejmują własność."

25 kłóci się raczej do rozwiązania, a nie wygrać.

„Jedną rzeczą, która może zatrzymać walkę w swoich utworach, jest pamiętanie, że jesteś w tym samym zespole”-mówi Scott-Hudson. „Nie idź do niskiego ciosu ani nie mów zapalnych rzeczy, które tylko dodatkowo posłuży na zdenerwowanie i skrzywdzone partnera. Kochasz ich. Jesteś zespołem. Zachowaj się jak to. Pomyśl: „Co by to rozwiązało jako zwycięstwo dla nas obu?''

26 Nigdy nie oceniaj swojego małżonka.

Twój małżonek w pełni spodziewa się każdej rozmowy z tobą, ich partnerem, będzie wolny od osądów. Kiedy twój znaczący inny przychodzi do ciebie po poradę, a nawet po sesji wentylacji, ważne jest, abyś ich słuchał nie tylko uważnie, ale także otwarcie. „Komunikacja polega na empatycznym, nieuzasadnionym i bezinteresownym, gdy twój partner potrzebuje twojej pomocy” - mówi Tiffany c. brązowy, PSYD, właścicielka rodziny Clinic Clinic Pierwsza poradnictwo.

27 Naucz się, jak to zrobić Właściwie przepraszać.

Jeśli chcesz, aby twoje małżeństwo trwało, musisz nauczyć się przeprosić i faktycznie to oznaczać. „Przeprosiny oznacza, że ​​masz wgląd w swoje zachowania i że widzisz swoją rolę w sytuacji” - mówi Brown. I upewnij się, że nie zawsze ty lub twój małżonek musiał powiedzieć przepraszam. „Jeśli jeden partner zawsze przeprasza osobę, jest to nierównowaga w związku i doprowadzi do problemów w małżeństwie”, wyjaśnia.

28 Nie bój się poradnictwa.

Doradcy małżeństw są tylko po to, aby pomóc Tobie i Twojemu związku. Więc chodzenie na terapię prawie nie powoduje porażki. W rzeczywistości jedno badanie z 2010 roku opublikowane w Journal of Consulting and Clinical Psychology stwierdził, że poradnictwo małżeńskie może pomóc nawet najbardziej zaniepokojonym parom, o ile zarówno ty, jak i twój małżonek jesteście gotowi się zmienić i poprawić.

29 Weź ze sobą nowe i ekscytujące hobby.

Ty i twój małżonek nie musicie mieć wszystko Wspólnie, aby twoje małżeństwo zadziałało. Jednak w miarę postępu związku, Janet i Steven Hall, Autorzy 15 zasad kochającego, trwałego i satysfakcjonującego związku, Zaproponuj podejmowanie nowych działań z małżonkiem, abyście mieli coś do związania.

„To te nowe zainteresowania i nowe doświadczenia, na przykład na wakacjach, na przykład-które pomagają dodać iskrę do związku”, wyjaśniają. „W tych doświadczeniach para może na nowo odkryć, dlaczego zakochali się w pierwszej kolejności i, co ważniejsze, naucz się, jak dobrze się bawić."

30 i spędzaj też trochę czasu.

Jeśli chcesz, aby twoje małżeństwo zakończyło się sukcesem, musisz zrozumieć potrzebę czasu od siebie. Według badania z 2004 r. Opublikowanego w Journal of Marriage and Family, Posiadanie hobby i przyjaciół poza małżeństwem jest kluczem do wysokiej satysfakcji w małżeństwie.

31 Utrzymuj dobre relacje z przyjaciółmi.

Twój małżonek może być twoim najlepszym przyjacielem, ale to nie znaczy, że powinni być twoim tylko przyjaciel. Przeciwnie, jedno badanie z 2017 r. Z University of Texas w Austin wykazało, że małżonkowie, którzy mieli silne systemy wsparcia, byli w stanie lepiej rozproszyć się, gdy ich małżeństwa stały się zbyt stresujące. Innymi słowy, inne bliskie przyjaźnie mogą przełożyć się na mniej poważne walki z małżonkiem!

32, a także zaprzyjaźnić się z innymi parami.

Przyjaźń z innymi parami nie jest tylko dobre na randkę. Według badań z University of Maryland School of Social Work pary, które aktywnie szukają przyjaźni z innymi parami, są szczęśliwsi i ściślej związani.

33 Wykonaj rutynowe oceny relacji.

„Poświęć czas, aby wspólnie powiększyć związek i zapytać o pytania:„ Jak się ma związek?„Gdzie walczyliśmy?„Co było dobre?„Czego pragniemy?„Jak możemy się wspierać?„Sugeruje trener relacji Marie Anna Winter. Wykonanie tego wzmacnia więź między tobą a twoim małżonkiem i uświadamia oboje bardziej świadomość tego, co jest, a czego nie działa w twoim związku.

34 Zdefiniuj cel swojego związku.

Mówiąc o pytaniach, gdy nie masz pewności w swoim małżeństwie, Strah sugeruje zadanie sobie szczególnie ważnego: „Jaki jest cel mojego związku?"

„To pytanie często może pomóc ludziom wyjaśnić ich potrzeby, co im się podoba i nie lubią w ich związku, co chcieliby bardziej, a co najważniejsze, w jaki sposób mogą bardziej wspierać swojego partnera” - wyjaśnia. „Uważam, że jest to podstawowe podejście do relacji, misja."

35 Dowiedz się, jak iść na kompromis.

Chcesz obejrzeć Kawaler. Chce oglądać hokeja. Oboje są włączone w tym samym czasie. Możesz się o tym kłócić, dopóki oba programy się nie skończą lub możesz nauczyć się kompromisu, jak każda dobra para. „Zaakceptuj, że nie dostaniesz wszystkiego na liście potrzeb, potrzeb i pragnień” - mówi Strah. „Musisz zrobić kilka rzeczy, których możesz nie chcieć dla dobra związku."

36 PET Puppy.

Szukam niedzielnego pomysłu na wycieczkę? Uderz w Park Park-nawet, jeśli nie masz własnego szczeniaka. Badanie Uniwersytetu Stanowego Florida z 2017 r. Wykazało, że jakość małżeństwa poprawiła.

37 Skoncentruj się na jakości intymności, którą dzielisz z małżonkiem.

Jest jakość ponad ilością, jeśli chodzi o seks. To według badania w 2016 r Archiwa zachowań seksualnych To spojrzało na satysfakcję małżeńską i odkryło, że częstotliwość seksu nie była tak ważna jak jego jakość.

38 Przeprowadzaj badania, jak urozmaicić rzeczy w sypialni.

Nie bój się przeprowadzić badań, jeśli chodzi o seks. Nawet stary pies może nauczyć się nowych sztuczek. Według studium Uniwersytetu Chapman 2016, pary zadowolone seksualnie czytają porady seksualne online lub w czasopismach-a następnie dają wir.

39 Pracuj nad sformułowaniem rzeczy delikatniej i produktywnie.

Wyobraź sobie, że wracam do domu z pracy do zlewu pełnego naczyń. Teraz, zamiast krzyczeć na małżonka za nie sprzątanie, porozmawiaj z nimi produktywnie o swojej frustracji. „Uznałem, że bardziej miękki język jest jednym z największych zmieniających grę w udanych małżeństwach”-mówi terapeuta z Kalifornii Jacob Kountz. „Dostaje tę samą wiadomość, ale z bardziej miękkim tonem."

40 Naucz się języka miłosnego małżonka.

Każdy ma inny język miłości. A w małżeństwie częścią bycia dobrym małżonkiem jest zrozumienie wyjątkowego partnera: dary, czas, słowa afirmacji, akty służby lub fizyczny dotyk. „Może ci się spodobać fizyczny dotyk i mogą oni lubić czas. Poznaj swój język, abyś mógł powiedzieć im, co lubisz i odwrotnie - wyjaśnia Kountz.

41 Wyznacz osobne łazienki dla siebie i swojego małżonka, jeśli to możliwe.

Jeśli na to pozwalają finanse i przestrzeń, wówczas ty i twój małżonek powinniście używać osobnych łazienek. Paige Arnof-Fenn była szczęśliwym małżeństwem od prawie trzech dekad i powiedziała Najlepsze życie Przypisuje swój sukces tej samej sztuczki. „Zawsze mówię, że sekretem szczęśliwego małżeństwa są oddzielne łazienki!"

42 Wyjmij pasję z walk o pieniądze.

Bez względu na poziom lub aktywów dochodów, ważne jest, aby skonsultować się z zewnętrzną planistą finansową lub doradcą, który może pomóc ci w pracy nad wspólnymi celami, rozstrzygnąć spory i wyciągnąć emocje z często wysoce obciążonej kwestii, jaką są pieniądze. Jedna ankieta z Ramsey Solutions z 2018 r. Wykazała, że ​​walki pieniężne są drugą wiodącą przyczyną rozwodu po niewierności, więc posiadanie kogoś, kto pomoże ci poprzez problemy finansowe, może po prostu uratować twoje małżeństwo.

43 Pamiętaj, aby podziękować małżonkowi, nawet za małe rzeczy.

Jasne, mówisz na przykład „Dziękuję” za wielkie rzeczy-prezent, randkę lub bukiet róż,. Ale co z tymi wszystkimi drobnymi rzeczami, które robi twój małżonek, aby twoje życie ułatwiło i lepsze? Jeśli nie wyrażasz już swojej wdzięczności za te rzeczy, możesz zacząć. Według badania z 2015 r. Z University of Georgia, największym predyktorem jakości małżeńskiej jest zdolność do wyrażania wdzięczności.

44 Zwróć małżonkowi niepodzielną uwagę.

„Kiedy twój małżonek komunikuje się z tobą, natychmiast przestań wielozadaniowo”, sugeruje Bracha Goetz, Autor Poszukiwanie Boga w śmieciach. „Twój małżonek od razu poczuje się ceniony, a reszta twojego życia małżeńskim może stać się jak twoja pierwsza ekscytująca randka razem."

45 Wspieraj marzenia małżonka.

Czy twój małżonek marzy o uzyskaniu stopnia magistra? Czy mają nadzieję, że pewnego dnia zdobywają licencję pilota? Niezależnie od tego, jaki może być ich cel, Twoim zadaniem jako kochającego małżonka jest wspieranie ich, gdy pracuje nad tym. Podobnie powinieneś rozmawiać otwarcie i szczerze o swojej wizji przyszłości, aby Twój partner mógł wspierać Cię w dowolny sposób.

46 Poproś o wsparcie, kiedy jej potrzebujesz.

Niesprawiedliwe jest zakładanie, że twój małżonek jest czytnikiem umysłu i zawsze wie, kiedy potrzebujesz wsparcia emocjonalnego. Mówiąc partnerowi, że potrzebujesz pomocy, poznasz swoje potrzeby i wkładasz piłkę do ich sądu. Badania z University of Iowa opublikowane w 2008 roku wykazały nawet, że kiedy żony były otwarte i uczciwe na temat swoich potrzeb, były szczęśliwsze w swoich małżeństwach.

47 i nie udzielaj małżonkowi niezamówionej porady.

Tak, istnieje coś takiego jak bycie zbyt Wspierający. W tym samym badaniu University of Iowa naukowcy odkryli, że zbyt duże wsparcie informacyjne typowe w postaci niezamówionej porady mogą szkodzić małżeństwu.

48 Bądź empatyczny.

„Empatia jest tajnym sosem, kluczowym składnikiem prawdziwie szczęśliwego małżeństwa”, doradca małżeński Lisa Marie Bobby, LMFT, BCC, pisze na swojej stronie internetowej. „Kiedy pary mają dla siebie empatię, rozumieją, dlaczego wszystkie inne rzeczy są ważne i czują się zmotywowani do robienia rzeczy, które pomogą ich relacjom poczuć się lepiej."

49 i nigdy nie wyrażaj zagrożenia rozwodem, chyba że masz na myśli.

Przerażające słowo D jest ostatnią rzeczą, jaką każdy żonaty chce usłyszeć swój małżonek. Chyba że poważnie podchodzisz do rozwodu, nawet nie wychodź go jako możliwość. Groźne rozwód nie jest sposobem na przestrasienie małżonka na terapię par i nie jest zdrowym sposobem na rozwiązanie innych problemów, które możesz mieć.

50 Naciśnij przycisk „Reset” każdego ranka.

Opuść przeszłość w przeszłości i pozwól, aby każdego dnia będzie czystym łupkiem między tobą a twoim małżonkiem. Nawet jeśli twój małżonek powiedział coś znaczącego lub zrobił coś obciążającego: „Spróbuj wybaczyć swojemu partnerowi za drobne wczoraj”, mówi licencjonowane małżeństwo i terapeuta rodzinny Caroline Madden, Doktorat. „Zacznij każdego ranka świeży. Zaakceptuj to, że wszyscy mamy złe dni, w których nie jesteśmy kochającymi partnerami, których idealnie chcielibyśmy być."