50 hacków szczęścia, które są całkowicie wspierane przez naukę
Czuję się niebieski? Nie jesteś sam. Stres i lęk mogą uzyskać najlepsze z każdego i prawdopodobnie wszyscy możemy znaleźć wiele powodów, aby się martwić w danym dniu. Ale to nie znaczy, że nie możesz poczuć się lepiej, a dobra wiadomość jest taka, że istnieje wiele sposobów na poprawę nastroju. Zebraliśmy 50 najlepszych hacków szczęścia, aby zwiększyć nastrój.
Jeśli jesteś sceptyczny, słuchaj: wszystkie następujące wskazówki są poparte badaniami naukowymi. Jeden z nich musi dla ciebie działać! Te zatwierdzone przez ekspertów hacki szczęścia sprawią, że będziesz się uśmiechać w mgnieniu oka. Czytaj dalej, aby odwrócić zmarszczenie brwi do góry nogami.
Przeczytaj następny: 5 szybkich sposobów na wydostanie się z funk, według ekspertów.
1 udawaj, że jestem szczęśliwy.
Mówią, że możesz to sfałszować, dopóki go nie zrobisz, a ta sama teoria działa ze szczęściem.
Badanie opublikowane w 2012 r Nauka psychologiczna Znalazłem ten udoskonalenie uśmiechu, gdy czujesz, że niespokojny może zmniejszyć poziom stresu, czyniąc bardziej radosnym.
2 Spotkaj się z psem.
To prawie niemożliwe nie być szczęśliwym wokół swojego uroczego, slobbery, prawda?
W badaniu z 2017 r. Opublikowanym w czasopiśmie Granice psychologii, Naukowcy odkryli, że zwykłe przebywanie w pobliżu psa wzmacnia poziom oksytocyny, jednej z chemikaliów, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwy. Więc weź swojego futrzanego najlepszego przyjaciela na spacer, przytul się do filmu lub zagraj w Fetch. To się podniosą Zarówno nastrojów.
3 Kup sobie kwiaty.
Po co czekać, aż ktoś inny przyniesie ci bukiet kwiatów, skoro możesz zwiększyć własne poziomy szczęścia, zdobywając trochę? Weź stronę od Miley i kup sobie kwiaty.
Godne uwagi badanie z 2005 r. Opublikowane w czasopiśmie Psychologia ewolucyjna stwierdził, że zdobycie kwiatów może zwiększyć nastrój do trzech dni!
4 Ubraj się.
Jeśli chodzi o twoje szczęście, twoje stare niebieskie dżinsy mogą sprawić, że czujesz się… cóż, niebieski.
Badanie z 2014 r. Z University of Hertfordshire w Anglii wykazało, że kobiety mają tendencję do noszenia dżinsów i workowatej topów, gdy są smutne. Z drugiej strony szczęśliwe ubrania są „dobrze wycięte, poprawiające figurki i wykonane z jasnych i pięknych tkanin."
5 Świeci kilka świec waniliowych.
Następnym razem, gdy zdecydujesz się zaopatrzyć się w świece, zdobądź dużą odmianę waniliową.
Znaczące badanie z 2005 r. Opublikowane w czasopiśmie Zmysły chemiczne odkryli, że ludzie, którzy wąchali zapach, byli szczęśliwsi i bardziej zrelaksowani. Więc możesz włożyć jeden w każdym pokoju i zapalić je regularnie.
Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.
6 Przekaż darowiznę na zbliżoną do Ciebie przyczynę.
Robienie czegoś dobrego dla innych jest natychmiastowym sposobem na rozjaśnienie swojego życia, zwłaszcza jeśli przyczyną, którą dajesz, wpływa na kogoś bliskiego.
Badanie z 2013 r. Opublikowane w International Journal of Happiness and Development Znaleźli, że dawcy, którzy dają organizacjom charytatywnym za pośrednictwem znajomego, krewnego lub społecznego, czują się szczęśliwsi niż ci, którzy przekazują anonimowo.
7 i ogólnie bądź hojny.
Nawet nie musisz być Naprawdę hojny. Według badania z 2017 r. Opublikowane w czasopiśmie Komunikacja natury, Bycie nawet nieco bardziej hojnym niż już jesteś, może sprawić, że jesteś szczęśliwszy w życiu.
„Nie musisz stać się samowystarczalnym męczennikiem, aby poczuć się szczęśliwszym. Po prostu bycie nieco hojnym wystarczy - autor studiów Philippe Tobler, Doktorat, powiedział w oświadczeniu.
8 Obejrzyj stare filmy domowe.
Czasami trochę podmuchu z przeszłości jest wszystkim potrzebne do podwyższenia poziomu szczęścia.
Badanie z 2013 r. Opublikowane w czasopiśmie Biuletyn osobowości i psychologii społecznej odkryłem, że nostalgia może zwiększyć optymizm, więc wykop swoje stare domowe filmy lub albumy fotograficzne i przygotuj się do uśmiechu nad wszystkimi wspomnieniami.
9 Pracuj przez 10 minut.
Ćwiczenia utrzymują zdrowie i pomaga żyć dłużej, tak, ale ma również poważne korzyści umysłowe.
Badanie z 2018 r. Opublikowane w Journal of Happiness Studies stwierdził, że aktywność fizyczna zwiększa twoje szanse na bycie szczęśliwym, nawet jeśli jest to zaledwie 10 minut aktywności fizycznej na tydzień. Więc znajdź trening, który kochasz i trzymaj się go, aby utrzymać nastrój.
10 Obejrzyj zabawny film.
Okazuje się, że wszystkie te zabawne filmy kotów przechodzące do Internetu są w rzeczywistości dość korzystne.
Badanie z 2014 r. Opublikowane w czasopiśmie Postępy w medycynie umysłowej stwierdzili, że ci, którzy oglądali kilka humorystycznych filmów przez 20 minut, mieli znacznie niższy poziom hormonu stresu w swojej ślinie niż ci, którzy siedzieli spokojnie i nie zrobili nic przez 20 minut.
11 Wyślij selfie.
Podczas gdy zbyt dużo czasu na ekranie nie jest dobre dla zdrowia psychicznego, regularne robienie selfie dla znajomych może sprawić, że twoje szczęście może zapewnić solidnemu wzmocnieniu.
Badanie z 2016 r. Opublikowane w czasopiśmie Psychologia dobrego samopoczucia stwierdził, że korzystanie z technologii w ten sposób może pomóc w pokonaniu bluesa.
12 Głowa na zewnątrz.
Nie ma nic małego słońca, prawda, prawda? Badanie z 2015 r. W czasopiśmie Krajobraz i planowanie urbanistyczne stwierdził, że nawet mniej niż godzinę wyjścia na zewnątrz może sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy.
I to nie wszystko: naukowcy dostrzegli także inne korzyści spędzania czasu na wielkim na świeżym powietrzu, takie jak zmniejszenie lęku i lepsza pamięć.
13 Zabierz książkę do parku.
Szukam zajęć na świeżym powietrzu, które możesz zrobić sam? Rozważ odczyt w parku.
Badanie z 2014 roku w International Journal of Environmental Research and Public Health Znalazłem, że chwytanie koca i dobrej książki i spędzanie czasu w środku tej zielonej przestrzeni natychmiast sprawi, że poczujesz się szczęśliwszy. W rzeczywistości im więcej zieleni jesteś w pobliżu, tym lepszy będzie twój nastrój.
14 Prześpij więcej.
Kiedy jesteś dorosły, możesz nie spać sposób miną. Ale może twoi rodzice mieli rację, że wcześnie uderzyli w siano.
2000-osobowa ankieta przeprowadzona przez Amerisleep obejrzała związek między snem a szczęściem i odkryła, że najszczęśliwsi ludzie mieli nieco ponad siedem godzin snu w nocy, podczas gdy ci, którzy zalogowali się mniej niż 6.8 godzin były najbardziej nieszczęśliwe.
15 Zadzwoń do swoich rodziców.
Pokazanie rodzicom trochę miłości natychmiast daje dużą dawkę szczęśliwego.
W badaniu z 2010 r. Opublikowanym w czasopiśmie Materiały z Królewskiego Towarzystwa B, Naukowcy odkryli, że coś tak prostego, jak usłyszenie głosu rodzica może natychmiast sprawić, że poczujesz się pocieszony, co daje szczęśliwe uczucie, które potrwa długo po tym, jak zawiesisz telefon. Więc jeśli twoje nadal są w pobliżu, daj im dzisiaj zadzwonić.
16 Ciesz się małymi rzeczami.
Szczęście nie musi być skomplikowane. W rzeczywistości badanie z 2016 r. Opublikowane w Journal of the Association for Consumer Research stwierdził, że proste przyjemności w życiu dają ludziom największą radość.
Niezależnie od tego, czy gra się z psem, czy zdrzemnąć się na podwórku, codziennie znajdź czas na kilka małych, pozytywnych przyjemności.
17 Wydaj pieniądze na innych.
Kupowanie czegoś dla siebie może czuć się dobrze przez sekundę, ale prawdziwym sposobem na radość, jeśli chodzi o wydawanie pieniędzy, jest kupowanie czegoś dla kogoś innego.
Przynajmniej to badanie z 2013 r. Opublikowano w Journal of Personality and Social Psychology znaleziony. (Zyskasz także poważne punkty Brownie z przyjaciółmi i bliskimi.)
18 Bądź milszy.
Podczas gdy wydawanie pieniędzy na kogoś innego może cię uszczęśliwić, po prostu bycie miłym również może pomóc.
Badanie z 2018 r. Opublikowane w Journal of Experimental Social Psychology odkryłem, że po prostu bycie miłym dla innych może skorzystać z twojego samopoczucia, niezależnie od tego, czy chodzi o komplementy, czy po prostu słuchanie kogoś, kto musi porozmawiać.
19 Praktykuj samoakceptację.
Jedna rzecz, która z pewnością sprawi, że poczujesz się nieszczęśliwy? Zawsze starasz się być kimś innym, ponieważ nie jesteś zadowolony z tego, kim jesteś.
Zgodnie z ustaleniami z ankiety Action for Happiness z 2014 r. Wśród 5000 „nawyków szczęścia”, praktykowanie samoakceptacji może mieć duży wpływ na ogólne szczęście. Według tych, którzy poprowadzili badanie, oznacza to bycie miłym dla siebie, uczenie się na błędach i udzielanie sobie zasłużonej pochwały. Niestety naukowcy odkryli również, że samoakceptacja jest „nawykiem szczęścia”, ludzie praktykują najmniej.
20 Zrób coś kreatywnego.
Kto powiedział, że musisz mieć mniej niż 10 lat, aby cieszyć się grą sztuką i rzemiosłem? Badania z 2016 r. Opublikowane w Journal of Positive Psychology znalazłem to, że codziennie robienie czegoś kreatywnego-czy to malowanie, rzemieślanie czy pisanie, pomoże ci się rozwijać w życiu, dzięki czemu czujesz się szczęśliwszy i bardziej pozytywny.
21 Piec swój ulubiony deser.
Czasami jedyną rzeczą, która sprawia, że wszystko jest lepsze, jest deser. Więc jeśli czujesz się przygnębiony i potrzebujesz pick-me-up, udaj się do kuchni.
W tym samym badaniu w 2016 r. W Dziennik Psychologia pozytywna, Naukowcy odkryli, że niewielkie gotowanie i pieczenie sprawił, że tematy czują się mniej zestresowani, bardziej entuzjastyczni i szczęśliwsi ogólnie. To dowód na to, że naprawdę świeżo położone ciasteczka Czy dobrze dla ciebie.
22 Medytuj codziennie.
Wszyscy ostatnio wskakowali na modę, ale nie jest to nie tylko modna praktyka wellness. Ma całą garść korzyści, w tym zdolność do zwiększenia szczęścia.
Według badania z 2014 r. Opublikowanym w Jama, Prosty akt siedzenia, skupienia się na oddechu i pozwalaniu otaczającemu się światem, może zmniejszyć stres, lęk i tworzenie depresji, czujesz się bardziej radosny.
23 Spotykaj się z innymi szczęśliwymi ludźmi.
Jeśli chodzi o utrzymanie ducha, wybierz, z kim spędzasz wirtualny czas mądrze. Często cytowane badanie z 2008 roku z Harvard Medical School wykazało, że tylko szczęście jednej osoby może wywołać reakcję łańcuchową, sprawiając, że wszyscy wokół nich są szczęśliwi. Naukowcy odkryli, że „przyjaciel mieszkający w odległości mili i który staje się szczęśliwy, zwiększa prawdopodobieństwo, że dana osoba jest szczęśliwa o 25 procent."
24 Wydaj pieniądze na doświadczenia, a nie posiadłości.
Według badań z 2012 r. Z San Francisco State University, prawdziwe szczęście pochodzi z zakupu doświadczeń, a nie więcej rzeczy.
Zamiast wydawać wypłatę na nowy zegarek, odłóż te pieniądze na przyszłą podróż, w której możesz zrobić wspomnienia na całe życie. Posiadanie czegoś, na co można się doczekać, może również zwiększyć twój nastrój.
25 Traktuj swoje emocjonalne wyczerpanie.
Czasami trudno jest znaleźć prawdziwe szczęście, dopóki nie rozwiązujesz problemów uniemożliwiających bycie szczęśliwym.
Badanie z 2017 r. Opublikowane w czasopiśmie Praca i stres stwierdził, że wyczerpanie emocjonalne w pracy jest jednym z tych bloków drogowych. Bez względu na to, co cię nosił, walka z rzeczami i dotarcie do dolnej części problemu może całkowicie zmienić sposób, w jaki czujesz.
26 Ćwicz wdzięczność.
Kto potrzebuje łyżki medycyny, kiedy możesz mieć solidną dawkę wdzięczności?
Według badań z 2015 r. Z UC Davis Medical Center, praktykowanie wdzięczności może pomóc ci żyć zdrowszym, szczęśliwszym ograniczającym życie ryzyka depresji i lęku oraz zwiększając prawdopodobieństwo, że będziesz ćwiczyć zdrowe zachowania, takie jak ćwiczenie i jedzenie zdrowej żywności.
27 Zniszcz swoją miłość do nauki.
Kto powiedział, że powinieneś przestać uczyć się nowych rzeczy, gdy ukończysz szkołę? Jeśli istnieje szczególne zainteresowanie, które opracowałeś, weź na to zajęcia.
Badanie z 2016 r. Opublikowane w czasopiśmie Sztuka i zdrowie stwierdził, że biorowanie zajęć edukacji dorosłych może sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy. I oprócz tej radości możesz także rozwinąć większą pewność siebie i nawiązać nowe relacje.
28 Śpiewaj swoje serce.
Nie ma znaczenia, czy jest pod prysznicem, samochodem czy podwórkiem!
Badanie z 2017 r. Opublikowane w czasopiśmie Humanistyka medyczna stwierdził, że regularnie wypychanie kilku melodii może poprawić twoje zdrowie psychiczne poprzez zmniejszenie depresji i lęku, dzięki czemu czujesz się szczęśliwszy.
29 Zostań osobą roślinną.
Nie musisz od razu rozwijać zielonego kciuka, ale próba wprowadzenia zieleni do swojego życia może zrobić poziom szczęścia trochę dobry. Badanie z 2015 r. Opublikowane w Journal of Physiological Anthropology stwierdził, że posiadanie roślin w Twojej przestrzeni może być bardzo kojące, pomagając złagodzić każdy stres i podnoszenie nastroju.
30 Zapomnij o złych czasach.
Nie ma absolutnie żadnego powodu, aby skupić się na swoich żalu. Jako badanie w 2011 r Osobowość i różnice indywidualne ujawniono, że ci, którzy są w stanie zobaczyć przeszłość przez okulary w kolorze różowym, są znacznie szczęśliwsi niż ci, którzy koncentrują się na negatywach.
Czasami może to być trudne, ale jeśli możesz zacząć widzieć wszystko, przez co przeszedłeś w pozytywnym świetle, twoje życie rozjaśni się z tego powodu.
31 Zrób jogę.
Joga istnieje od wieków i jest powód.
Badanie z 2017 r. Opublikowane w czasopiśmie Granice psychologii stwierdził, że rozpoczęcie uczuć, które zajmuje tylko dwie minuty jogi. Poza wojownika, nadchodzisz!
32 Drzemka.
Nie ma znaczenia, czy jesteś 4-letnim maluchem, czy 40-letnim dorosłym: drzemki są świetne dla duszy. I, jak się okazuje, są również fantastyczne dla twojego zdrowia psychicznego.
W badaniu z 2017 roku z University of Hertfordshire w Anglii uczestnicy, którzy drzemali przez krótki czas-30 minut, byli znacznie szczęśliwsi niż ci, którzy w ogóle drzemali lub wcale nie drzemali. Więc weź swój drzemkę! Masz teraz wymówkę wspieraną nauką.
33 Pij filiżankę kawy (lub dwa).
Wiesz już, że kawa budzi cię rano-i utrzymuje cię przez cały dzień, ale wiesz, że również gra się w twoim nastroju?
Dziesięcioletnie badanie opublikowane w 2011 roku w Archiwa medycyny wewnętrznej stwierdził, że spożycie kawy może obniżyć ryzyko depresji. Teraz nie musisz się źle czuć na ten drugi puchar!
34 Wejdź kąpiel.
Który wiedział trochę plusk w wannie, może spowodować tyle szczęścia? Poprzez badanie z 2018 r. Opublikowane w czasopiśmie Oparta na dowodach medycyna komplementarna i alternatywna, Naukowcy odkryli, że coś tak prostego, jak długa kąpiel może sprawić, że poczujesz się odmłodzony i wzmacniasz ilość radości, którą czujesz. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB
W badaniach na temat bąbelków i gumowych kaczek nie ma nic musieć Bądź warty dodatkowych szczęśliwych punktów.
35 Użyj lampy słonecznej.
Jeden sposób bez wysiłku, aby poczuć się natychmiast szczęśliwym? Po prostu weź lampę słoneczną. Według kliniki Cleveland lampy słoneczne z jasnym, białym światłem mogą zwalczyć depresję, co daje nastrój, gdy tylko jej potrzebujesz.
36 Kurning A Watitude Journal.
Jeśli zapiszesz rzeczy, za które jesteś wdzięczny, możesz na to spojrzeć za każdym razem, gdy czujesz się na dół.
Według University of California, Greater Good Science Center w Berkeleya po „praktykach naukowych dla sensownego życia”, wystarczy spowolnić rzeczy, które sprawiają, że czujesz się wdzięczny trzy razy w tygodniu, aby zwiększyć poziom szczęścia.
37 Poznaj nowych ludzi IRL.
Przyjaciele online mogą być świetni, ale nie mogą porównywać z życiem w życiu (lub IRL). Przynajmniej tak badacze znaleźli w badaniu z 2013 r. Opublikowanym w czasopiśmie PLOS One, co pokazało, że jeśli chodzi o szczęście, nic nie przebija spotkania z nowymi ludźmi twarzą w twarz.
38 Idź do wędrówek.
Spacer po bloku jest lepszy niż w ogóle nie wyjść na zewnątrz, ale pójście na wędrówkę może przenieść poziom szczęścia na nowe wyżyny.
Badanie z 2014 r. Opublikowane w czasopiśmie Ecopsychology stwierdził, że trekking przez przyrodę spowodował rozproszenie poziomu stresu uczestników, obniżając wskaźnik depresji i sprawiając, że czują się znacznie szczęśliwsi.
39 Nibble trochę czekolady.
Czekolada jest nie tylko pyszna, ale badanie z 2013 r. Opublikowane w Journal of Psychopharmacology stwierdził, że może to być również główny booster nastrojowy.
Jedzenie odrobiny czekolady każdego dnia może podwyższyć poziom szczęścia, o ile to, co przekąszasz, to co najmniej 70 procent kakao lub więcej. W przeciwnym razie nie będziesz czerpać żadnych korzyści (oczywiście oprócz zaspokojenia słodyczy)).
40 Zaplanuj wakacje.
Miej kilka dni wakacyjnych, które musisz użyć lub stracić? Użyj ich! Jasne, wakacje z pewnością cię uszczęśliwi, ale nawet planowanie podróży może zwiększyć Twój nastrój. W rzeczywistości badanie z 2010 r. Opublikowane w czasopiśmie Zastosowane badania jakości życia znalazłem, że oczekiwanie na wakacje sprawiło, że ludzie promieniowali z radością przez okres do ośmiu tygodni. Zrób sobie przysługę i zacznij myśleć z wyprzedzeniem!
41 odejdź od ekranu.
Oglądanie swojego ulubionego programu telewizyjnego może cię uszczęśliwić, ale mądrze objadaj się: zbyt dużo czasu na ekranie może cię obniżyć.
Według badania z 2018 r. Opublikowanym w czasopiśmie Emocja, Ci, którzy spędzają więcej czasu na graniu w gry wideo, korzystaniu z mediów społecznościowych, wysyłaniu SMS -ów i oglądaniu telewizji, byli mniej szczęśliwi niż ci, którzy spędzili więcej czasu na wykonywaniu działań, które nie obejmowały ekranu. Więc śmiało i ciesz się odcinkiem lub dwoma Biuro, Ale potem wyłącz telewizor i zamiast tego wybierz hobby bez ekranu.
42 i pożegnaj się z mediami społecznościowymi.
Jasne, media społecznościowe mają swoje zalety, ale zbyt wiele z nich nie robi twojego poziomu szczęścia.
Badanie z 2017 r. Opublikowane w czasopiśmie Komputery w ludzkich zachowaniach stwierdził, że im więcej stosowanych osobników badanych, tym wyższe były ich szanse na objawy depresji i lęku. Chociaż zameldowanie się na kilku platformach nie powinno być zbyt dużym problemem, wydaje się, że prawdziwe szczęście wynika z pozostania z dala od sieci na Instagramie, jak to możliwe.
43 Jedz więcej owoców i warzyw.
Jeśli spróbujesz tęczy, najwyraźniej będziesz Widzieć Więcej tęcz. Badania opublikowane w 2016 roku z Australii University of Warwick wykazały, że zwiększenie spożycia owoców i warzyw do ośmiu porcji dziennie może zwiększyć poziom zadowolenia z życia i ogólne szczęście. Zasadniczo, im więcej produkuje 12 000 badanych, tym bardziej radosnie się czuli.
„Jedzenie owoców i warzyw najwyraźniej zwiększa nasze szczęście znacznie szybciej niż poprawia zdrowie ludzkie” - powiedział autor badania Andrew Oswald, Doktor w oświadczeniu.
44 Załaduj na liściaste zielenia.
Dodanie większej ilości zieleni do diety pomoże Twojemu zdrowiu psychicznemu oprócz dobrego robienia ciała.
Według poważnego badania z 2007 r. Opublikowanego w Journal of Psychiatry & Neuroscience, ciemne liściaste zielenia, takie jak jarmuż lub szpinak, mogą pomóc w złagodzeniu depresji. To dlatego, że zawierają folianę witaminę, która pomaga wytwarzać serotoninę i dopaminę-które zwalcza działanie depresji i poprawia nastrój.
45 Użyj sauny w podczerwieni.
Sauny w podczerwieni-które podgrzewają twoje ciało od wewnątrz zewnętrznego, pomagają usunąć skórę i pozbyć się bólu, którego możesz doświadczyć.
Kolejny profit? Badanie opublikowane w 2016 roku JAMA Psychiatry stwierdził, że umieszczenie ciała w tych wysokich temperaturach może również działać jako leki przeciwdepresyjne, sprawiając, że czujesz się szczęśliwy, gdy wyjdziesz.
46 Idź na koncert.
Okazuje się, że drogie bilet na koncert jest rzeczywiście tego wart: badanie australijskie w 2017 r. Opublikowane w czasopiśmie Psychologia muzyki stwierdził, że regularnie angażowanie się z muzyką-niezależnie od tańca lub uczestnictwa w koncertach-jest powiązany z byciem szczęśliwym ogólnie. Możesz cieszyć się programem I Następnie zwiększenie nastroju!
47 wchodzi w interakcje z innymi.
Po długim dniu pracy w domu może zabrzmieć relaksująco, aby spędzić wieczór, nie rozmawiając z nikim innym. Problem polega na tym, że interakcja społeczna to Naprawdę Dobre dla twojego zdrowia psychicznego.
Badanie z 2014 r. Opublikowane w Biuletyn osobowości i psychologii społecznej stwierdził, że ludzie doświadczają większego szczęścia w dniach, w których spędzają czas z innymi w porównaniu z dniami, które spędzają tylko sam w sobie.
48 Znajdź swój cel.
Kiedy pracujesz nad celem w życiu, może to sprawić, że poczujesz się, jakbyś miał cel-i, jak zauważa Mayo Clinic, jest to jeden z głównych sposobów, w jaki ludzie znajdują szczęście. Dowiedz się, co cię ekscytuje, co kochasz i jak chcesz, aby ludzie pamiętali, abyś pomógł dowiedzieć się, jaki jest twój cel-kiedy znajdziesz prawdziwą radość.
49 rzuć pracę i idź solo.
Porzucenie pracy i samodzielne wyjście może wydawać się absolutnie przerażające, ale ma wiele korzyści dla dobrego samopoczucia.
Badanie z 2017 r. Opublikowane w czasopiśmie Praca, zatrudnienie i społeczeństwo odkryli, że spośród różnych zawodów, ci, którzy są samozatrudnione, są najszczęśliwsi.
50 żyje w tej chwili.
Jasne, nazywają to „dążeniem do szczęścia”, ale możesz przestać przestać go ścigać Więc dużo i po prostu żyj w tej chwili.
Badanie z 2018 r. Opublikowane w czasopiśmie Biuletyn psychonomiczny i przegląd odkryłem, że zbyt trudno osiągnąć szczęście, często powoduje, że nie jest zbyt szczęśliwa, zwykle, ponieważ próba bycia szczęśliwym zajmuje cały czas, który mógłbyś spędzić istnienie szczęśliwy. Zamiast tego staraj się skupić się na swoim dobrym nastroju w tym i teraz.
