6 zapachów, które pomogą Ci się zrelaksować, według ekspertów aromaterapii

Pomiędzy pracą, rodziną, przyjaciółmi i sprawami, znalezienie momentów Zen nie jest łatwe. Nawet gdy mamy czas na relaks, nasze myśli wyścigowe są często zbyt blisko dla wygody. Ale jeśli jest jedna rzecz, która pomoże nam osiągnąć spokojniejszy stan umysłu, to zapach. Od stuleci ludzie używali siły aromaterapii, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne, dlatego prosiliśmy aromaterapeutów o podzielenie się najlepszymi zapachami, aby pomóc Ci się zrelaksować. Czytaj dalej, aby uzyskać zalecenia, niezależnie od tego, czy je rozpraszasz, dodaj je do kąpieli, czy zapal świecę.

Przeczytaj następny: 5 olejków eterycznych, o których nie wiedziałeś, że były toksyczne.

1 Bergamot

Ten zapach może być nieco odważny, ale wciąż jest relaksujący.

„Jego lekki zapach cytrusowy pomaga rozluźnić ciało i umysł, a także pomaga wyczyścić umysł i poprawić koncentrację”, mówi certyfikowany aromaterapik Alison Angold. „Bergamot jest również dobry w łagodzeniu chorób nerwowych, takich jak lęk i depresja."

Jednak jedną z ulubionych rzeczy Angolda w zapachu jest to, że dobrze łączy się z wieloma innymi olejkami eterycznymi. „Mieszany z kilkoma kroplami rozmarynu i kilkoma kroplami lawendy, tworzy wspaniały zapach i relaksującą atmosferę.„Sugeruje dodanie go do dyfuzora lub palnika.

2 kadzidło

Angold opisuje ten zapach jako ocieplający i pocieszający. „Szczególnie przydatne jest użycie podczas medytacji, aby pomóc skupić się i rozluźnić umysł” - wyjaśnia.

Możesz go również użyć podczas ćwiczeń oddechowych, swojej porannej rutyny, a nawet gdy w nocy z książką w nocy. Ponownie Angold zaleca użycie dyfuzora lub palnika w celu rozpowszechniania zapachu.

Przeczytaj następny: 5 roślin domowych, które pomogą ci spać, mówią eksperci.

3 rumianek

Herbata rumianku może już być częścią rutyny związanej z naprężeniem-i odpowiedni powinien być odpowiedni.

„Rumianek ma uspokajający wpływ na układ neurologiczny, który pomaga w zmniejszaniu stresu i relaksacji” - mówi Caleb Backe, Ekspert aromaterapii w Holistics Maple. „Aromat rumianku może również pomóc w rozluźnieniu zmysłów i złagodzeniu stresu, ułatwiając upadek i zasypianie."

Aby uzyskać zapach, Backe sugeruje znalezienie świecy lub dodanie olejku z rumianku do dyfuzora. Możesz także włożyć kilka kropli do kąpieli przed namoczeniem.

4 Lawenda

Lavender jest jednym z najbardziej znanych relaksujących zapachów i nie bez powodu.

„Kiedy wdychamy zapach lawendy, może to spowodować, że mózg wytwarza neuroprzekaźniki, takie jak serotonina i dopamina, które służą do regulacji nastroju i wywołania relaksu”, mówi Backe. Może to mieć uspokajający i relaksujący wpływ na ciało i umysł.

Według Backe, jest nauka, która to poparcie. „Stwierdzono również zapach lawendy w badaniach zmniejszających tętno, ciśnienie krwi i poziomy hormonu stresu kortyzolu, z których wszystkie są fizycznymi oznakami relaksu” - mówi. „Ponadto wykazano, że aromat lawendy poprawia jakość snu i zmniejsza objawy lęku i depresji."

Więc jaki jest najlepszy sposób na uwieczenie tego zapachu? Backe sugeruje świece, saszetki i dyfuzory. W przypadku korzyści promujących sen, spritz swoją poduszkę przed snem. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Aby uzyskać więcej porad dostarczanych prosto do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

5 Petitgrain

Ten mniej znany zapach, który jest podobny do Neroli, może być również świetny dla twojej rutyny relaksu.

„Pochodzi z drewna pomarańczowego drzewa, podobnie jak piękny drzewny, cytrusowy zapach i dobrze łączy się z wieloma innymi olejkami” - mówi Angold. „Szczególnie dobrze jest uspokoić lęk i uspokoić układ nerwowy, więc idealnie nadaje się do relaksu."

6 drzewo sandałowe

Drewno sandałowe to kolejny ciepły i ziemski zapach, który jest powszechnie stosowany podczas medytacji. „Może również pomóc złagodzić napięcie i lęk” - mówi Backe.

Dodaj go do rutyny, spalając kadzidło z drzewa sandałowego lub wkładając olejki eteryczne z drzewa sandałowego do dyfuzora.