6 wskazówek na temat życia do 100 od osób, które to zrobiły

Jeśli chcesz żyć do 100, kilka rzeczy może lepiej twoje szanse. Na początek, nie pal, jedz zdrową dietę, ćwicz regularnie i zmniejsz spożycie alkoholu. Ale jeśli rozmawiasz ze stulatakami, możesz być zaskoczony, gdy dowiadujesz się, że ci, którzy żyli najdłuższym życiem, przestrzegali własnych zasad, a niektóre z nich są dość niezwykłe.

Czytaj dalej sześć wskazówek od niektórych najstarszych ludzi na świecie, jak zrobić to do 100 i żyć w pełni, gdy jesteś przy tym.

Przeczytaj następny: są to jedyne 2 suplementy, które pomagają Ci żyć dłużej, stwierdzają.

1 Mieszkaj w tej chwili.

Norman Lear od dziesięcioleci pracuje w oku opinii publicznej jako pisarz i producent telewizyjny za programami takimi jak programy Wszystko w rodzinie, Sanford i syn, Jeden dzień na raz, Jeffersons, Dobre czasy, I Maude. 27 lipca 2022 r. Miał 100 lat i napisał opcję The New York Times W swoim wieku i stanu amerykańskiej polityki.

„Nie mogę uwierzyć, że minęło stulecie”, powiedział Lear USA Today na początku tego tygodnia. „Wolałbym uwierzyć, że zaczyna się nowy wiek. Jak to ekscytujące?„Dodał, że wciąż znajduje znaczenie każdego dnia. „Niektórzy ludzie biegają. Nie biegam. Budzę się i robię rzeczy, które mnie zadowolą. To mój prezent dla siebie. To moja modlitwa. To wszystko."

W przeddzień swoich 100. urodzin Lear zabrał się do mediów społecznościowych, aby podzielić się swoimi poradami na temat długiego i szczęśliwego życia. Jego przesłanie? Żyć w tej chwili. „Moment między przeszłością a teraźniejszością… hamak w środku po i następnej chwili. Zachowaj to. Użyj tego."

Przeczytaj następny: ludzie, którzy mieszkają po 105 roku, mają to wspólnego, mówi nowe badanie.

2 Nigdy nie pobieraj się.

Urodzony w Meksyku w 1887 roku, Leandra Becerra Lumbreras żył w wieku 127 lat, co czyni ją najdłużej żywą osobą w historii. Po jej śmierci w 2015 r. Jej rodzina podzieliła się słowami mądrości matriarchy na temat jej rekordowej długowieczności. Sekret Lumbreras do długiego życia? „Dobre odżywianie, spanie przez wiele dni i nigdy nie wychodzi za mąż”, jak donosi Codzienna poczta.

3 Módlcie się i jedz rodzynki.

Mieszkaniec New Jersey Lucia Declerck W zeszłym roku pojawiła się na pierwszych stronach gazet, kiedy zdiagnozowano u niej Covid-19 w jej 105. urodziny. Właśnie otrzymała drugie szczepienie, w pełni wyzdrowieje. Podczas wywiadu przez The New York Times, Declerck podzieliła się swoimi wskazówkami na temat życia do 100: „Modlitwa. Modlitwa. Modlitwa - powiedziała gazecie. "Krok po kroku. Bez śmieciowego jedzenia.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Jej kolejna rada była bardziej niezwykła: jedz dziewięć rodzynków nasączonych ginem każdego ranka. „Wypełnij słoik” - powiedziała. „Dziewięć rodzynek dziennie po jego dziewięciu dniach."

4 Spike Your Coffee.

Giuseppe „Joe” Silveri, Włoski imigrant mieszkający w Vancouver w Kanadzie, skończył 100 lat w 2019 roku. Po świętowaniu swoich stulecia urodziny podzielił się swoją najlepszą radą do życia tak długo. Jego strategia? Spotykając się z sąsiadem każdego ranka między dziewiątką a 10 rano na espresso wzbogacone w wybrany alkohol-często często brandy lub grappa.

Jego syn, Ernesto, dodaje, że przestrzega także bardziej tradycyjnych środków zdrowotnych. „Zawsze mówi, że utrzymuj aktywność, cały czas pracuj w ogrodzie i dobrze jedz”, powiedział CTV News, stacja informacyjna Vancouver. "Otóż to."

5 Unikaj mężczyzn i jedz owsiankę.

Kiedyś najstarsza kobieta w Szkocji, Jessie Gallan żył, aby skończyć 109 lat w 2015 roku. „Moim sekretem długiego życia było trzymanie się z dala od ludzi. Są po prostu większe kłopoty niż są warte - powiedziała Codzienna poczta w jej urodziny. „Upewniłem się również, że mam dużo ćwiczeń, codziennie jem ładną, ciepłą miskę owsianki i nigdy się nie ożeniłem."

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu. 

6 Kontynuuj ćwiczenia.

Urodzony w Wielkiej Brytanii tancerz Henry Danton skończył 100 lat w 2019 roku i oznaczył tę okazję, dzieląc się swoimi wskazówkami długowieczności Dzisiaj. „To nie jest niesamowite, musisz o siebie zadbać” - powiedział. „To ciało jest jedyną rzeczą, jaką masz. Dostałeś ten wspaniały instrument, musisz się nim opiekować."

Dodał, że nigdy nie planował przejść na emeryturę ze swojej pracy jako instruktor baletu, który utrzymuje go psychicznie i fizycznie. „Naprawdę, absolutnie wierzę, że ćwiczenie jest odpowiedzią na wszystko” - kontynuował.

Danton dodał, że spędzanie czasu na robieniu tego, co kochasz, i pozostanie optymistami przyczynia się również do dobrego zdrowia. „Absolutnie nie ma sensu uczynić twojego życia nieszczęśliwym” - dodał. „Twój nastrój wpływa na ciebie fizycznie, absolutnie."