60 najlepszych 60-sekundowych hacków produktywności

Nawet ludzie odnoszący sukcesy na świecie padają ofiarą okresów osłabiającego zwlekania. Z niezliczonymi powiadomieniami o każdej porze i rozległym świecie mediów społecznościowych na wyciągnięcie ręki, łatwiej niż kiedykolwiek rozpraszać uwagę. Ale na szczęście istnieją sposoby na złagodzenie tych rozrywek i stworzenie środowiska promującego wydajność. W rzeczywistości, aby poważnie zwiększyć swoją wydajność, nie musisz poświęcić więcej niż minuty poranka, popołudnia, a nawet wieczoru do bramki.

Tak, po prostu dokonanie niewielkiej zmiany lub dwie może dokonać dużej zmiany na poziomie wydajności. Na przykład: dodanie czerwonych i niebieskich akcesoriów do biurka lub inwestowanie w fabrykę doniczkową. Lub, jeśli chcesz nauczyć się niektórych wykonalnych hacków, nie szukaj dalej niż metoda (10+2)*5 lub zawsze popularna technika pomodoro-co, jak się okazuje, możesz robić nieprawidłowo. (Nie martw się: nakreśliliśmy właściwy sposób.) Jeśli masz na sobie hacki produktywności, przeczytaj dalej. Zanim skończysz, nawet nie rozważasz opracowania niepokonanej listy rzeczy do zrobienia. I aby uzyskać więcej sposobów na wygraną w pracy, nie przegap 50 najlepszych tajemnic doskonałej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.

1 porzuć komputer

Przynieś notatnik na następne spotkanie zamiast laptopa. Według Tajemnice produktywności osobistej autor Maura Thomas, Spowoduje to wyrzucenie wszelkich możliwych rozrywek technologicznych (takich jak Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram… masz pomysł.) „[Pisanie na papierze] pomaga wyeliminować bałagan psychiczny i odkryć te intelektualne klejnoty, o których wiesz, że są tam”, mówi Thomas. Aby uzyskać więcej sposobów na pożegnanie z technologią na dobre, nie przegap 11 łatwych sposobów na podbicie uzależnienia od smartfona.

2 Sprawdź swój e -mail (sposób) mniej

Hack produktywności, dzięki uprzejmości Ekstremalna wydajność autor Bob Pozen: Zignoruj ​​swój instynkt, aby sprawdzić telefon za każdym razem, gdy brzęczy. Zatrzymywanie przepływu pracy co kilka minut na przeczytanie e -maila jest ogromnym rozproszeniem i zakłóca proces, więc zamiast tego „Przekwali się, aby spojrzeć na swój e -mail co godzinę lub dwie.„I na więcej sposobów, aby jak najlepiej wykorzystać tę głupią rzeczą, którą wszyscy jesteśmy beznadziejnie, poznaj 17 genialnych hacków e -mailowych, które poprawi twoje życie.

3 i unikaj „Odpowiedz wszystko”

Aby utrzymać swoją skrzynkę odbiorczą bez bałaganu i wydajność na szczycie, Pozen sugeruje również usunięcie ludzi z łańcucha e-mailowego, który nie absolutnie nie Posiadać być tam. Pracuj skrzynki odbiorcze mogą łatwo rosnąć do poziomów niemożliwych do opanowania, dzięki dziesiątkom niepotrzebnych CC, więc po prostu usuń tych współpracowników, gdy odpowiesz i nie będziesz miał prawie tyle odpowiedzi (czytaj: rozproszenie) zalewając swoje swoje.

4 HEW do „Reguły dwuosobowej”

Kiedy planujesz spotkanie, zachowaj Jeff Bezos „Reguła dwuosobowa”. Miliarder nigdy nie zaprasza więcej ludzi na spotkanie, niż dwie pizze mogłyby się zaspokoić. Z mniejszą liczbą osób w pokoju spotkanie nie będzie poza topią, a każdy może wejść i wyjść na czas. I aby uzyskać więcej sposobów, aby jak najlepiej wykorzystać spotkania, poznaj 14 sposobów podbicia następnego spotkania biznesowego.

5 wyskoczy na zewnątrz, aby uzyskać świeże powietrze

Wszyscy wiedzą, że wspaniałe na świeżym powietrzu oferuje mnóstwo korzyści, ale niewiele weekendowych wojowników zdaje sobie sprawę, jaki brak może mieć na ich zdolność do zrobienia rzeczy. Niestety, duszne powietrze, w którym oddychamy w biurze, sprawia, że ​​jesteśmy mniej produktywni, mniej strategiczni i ogólnie mniej zdolni do wykonywania naszej pracy. Wyjdź więc na zewnątrz podczas przerwy na lunch i pamiętaj, aby wziąć udział w tym świeżym powietrzu-to także jeden z 20 najlepszych sposobów na natychmiastowe uspokojenie gniewu.

6 Idź zielony przy biurku

Nie mogę odejść od biurka na kilka minut, aby cieszyć się wspaniałą na świeżym powietrzu? Następnie wnieś matkę natury do środka! Trzymanie rośliny przy biurku może poprawić ogólną inwestycję emocjonalną w pracy i tandem, wydajność.

7 Zainwestuj w biurko stojące

Wszyscy przeczytaliśmy artykuły na temat pozytywów stojącego biurka, ale nie tylko ciało korzysta z tego popularnego urządzenia biurowego. Wierzcie lub nie, siedzenie i garbowanie przez cały dzień jest równie szkodliwe dla naszej produktywności, jak nasza postawa; Naukowcy z Texas A&M University pokazali, że osoby, które korzystały z biur stałych, były o 46 procent bardziej produktywne. I z kolejnych powodów, aby stać podczas pracy, dowiedz się dokładnie, ile kalorii spalasz, stojąc przy biurku.

8 Przekąski zdrowsze

Och, takiego, jest to, aby sięgnąć po słodką lub słoną przekąskę, gdy jesteś pod odejściem. (Comfort Food jest rozwiązaniem wielu nieszczęść życia.) Ale oprócz rozmiaru talii, te kłopotliwe smakoły. Zamiast tego weź jabłko, trochę małej marchewki lub pokrojone papryki i hummusa jako popołudniową przekąskę. Te zdrowe potrawy sprawi, że będziesz bardziej ciekawy, kreatywny i szczęśliwy-a z kolei przekształci stres w satysfakcję.

9 Opanuj technikę pomodoro

Technika Pomodoro nazwana timerami w kształcie pomidora, która spopularyzowała trend w latach 80 zbyt prosty. Oto jak to idzie: pracuj w pękniętym tempie przez 25 minut, a następnie odpocząć i zrelaksuj się na pięć. Wypłukać i powtórzyć. Co czwarty cykl, zrelaksuj się na całość 15 minuty. To tylko jedna z wielu wskazówek, aby podwoić Twoją wydajność każdego dnia.

10 Nie gryzaj więcej, niż możesz żuć

Im więcej obiecujesz zrobić, tym bardziej rozkładasz się cienko-tak nie bój się odmawiać, kiedy masz już za dużo na talerzu. Z pewnością nie jest fajnie odrzucić prośbę kolegi o pomoc lub zaproszenie przyjaciela na lunch, ale Twoja produktywność będzie dla tego lepsza.

11 ubieraj się, aby zaimponować-nie ma znaczenia, gdzie jesteś

Praca z domu wiąże się z możliwością noszenia PJ, gdy wyrzucasz swój stos. Ale tak wygodne (i wygodne), jak to jest, udaremnia one również Twoją wydajność. Więc kiedy twój dom staje się twoim miejscem do pracy, wybierz ten sam strój, który nosisz do biura: sprawi, że poczujesz się bardziej kompetentny i kontrolowany, mówi Mason Donovan, Autor Golden Apple: na nowo zdefiniowanie równowagi między życiem zawodowym pracy dla zróżnicowanej siły roboczej.

12 Oczyść biurko

Podczas następnej przerwy na lunch wyrzuć wszystko na biurko, co nie jest absolutną koniecznością. Zbyt wiele zakłóceń w linii wzroku może zaśmieć się mózg i odwrócić uwagę od tego, co właściwie pracujesz: Wiesz, Twoja praca. A jeśli potrzebujesz pomocy, wypróbuj te 20 łatwych wskazówek, jak zorganizować biurko.

13 Zajmij się najpierw najtrudniejszą bestią

Mała porada, dzięki uprzejmości trenera kariery Stover Robbins: Nie zostawiaj swoich większych projektów na koniec dnia. Nieoczekiwane problemy i spotkania w ostatniej chwili pojawiają się w miarę upływu dnia, więc pozostawienie najtrudniejszych zadań w celu późniejszego zwiększenia szans na pozostanie w tyle. Ponadto sprawdzenie największej rzeczy z listy rzeczy do zrobienia rano da ci bardzo potrzebne zwiększenie zaufania i wybuch energii.

14 Jedz ciasto na śniadanie…

Lub cokolwiek to jest Twoje ulubione jedzenie. Poza nagłówkiem Host podcastowy Jenna Abdou przysięga, że ​​metodą startowania dnia. Jak wyjaśniła Szybka firma, Z każdym kęsem znajduje wdzięczność i uważność, co z kolei czyni ją bardziej produktywną przez cały dzień.

15 ćwicz „Tabless czwartki”

Przy liczbie zakłóceń online łatwo jest skończyć z dziesiątkami otwartych zakładek. na szczęście, Atlantycki pisarz James Hamblin Wymyśliłem rozwiązanie: czwartki Tabless. W czwartki Tabless, ty musieć Zamknij okno, w którym możesz przeglądać nowy. Zmuszając się do walki z jedną rzeczą na raz, ta sztuczka pomoże ci utrzymać skupienie się.

16 stron internetowych bloków

Jeśli pojawi się wielkie spotkanie, na którym musisz się skupić, lub jeśli po prostu marnujesz zbyt dużo czasu, przewijając media społecznościowe, niektóre rozszerzenia Google Chrome, takie jak StayFocusd i Wastenitime, pozwalają wybrać niektóre strony, które przyjmują Znaczące fragmenty twojego dnia i narzucania sobie limitów czasowych-jedna godzina, dwie godziny, cokolwiek działa! Zalecamy rozpoczęcie od Facebooka, największego czasu na nich wszystkich.

17 Posłuchaj dźwięku płynącej wody

Czy uważasz, że twoje biuro staje się tak głośne, że nie możesz się skupić? Podłącz słuchawki i zagłusz dron niezbyt chorych współpracownika z kojącymi dźwiękami bieżącej wody. Ten naturalny hałas jest wystarczająco niewyraźny, aby nie stwarzać dalszego rozproszenia.

18 porozmawiaj z współpracownikami

Nie splataj się rano przy biurku i pozostajcie tam w milczeniu, dopóki zegar nie uderzy 5:00 p… możesz pomyśleć, że robisz sobie i swoją firmę, pracując bez przerwy, ale towarzysko z ludźmi, których pracujesz z nawet tylko 10 minutami może wyostrzyć twoją funkcję i funkcję poznawczą. A jeśli potrzebujesz dobrego startera do rozmowy, poznaj 30 żartów przyjaznych biurze, które są zabawne.

19 Obudź się godzinę wcześniej

Prawdopodobnie najlepszym czasem na zrobienie rzeczy jest to, że nikt inny nie obudził się, aby cię odwrócić uwagę, jak bankier inwestycyjny (poważnie produktywny typ) Ann Castro dowiedziałem się na własnej skórze. Kilka lat temu zapomniała odłożyć budzik na godzinę na oszczędności w świetle dziennym, ale zamiast naprawić błąd, nadal budziła się godzinę wcześniej i wykorzystała czas na cięższą i mądrzejszą pracę. „To prawdopodobnie moja najbardziej produktywna godzina dnia, ponieważ świat wciąż śpi”, powiedział Castro Zacieralne.

20 Użyj listy rzeczy do zrobienia 1-3-5

Zamiast przytłaczać się nierealistyczną, niekończącą się listą zadań, blog biznesowy Muza sugeruje codzienne tworzenie listy rzeczy do zrobienia 1-3-5. Na liście zapisz jedno duże zadanie, trzy średniej wielkości zadania i pięć małych zadań, które masz nadzieję zrobić. Ta rozsądna lista kontrolna wprowadzi twoje priorytety i nie rozważnie cię zmartwień, jak przeciążona lista.

21 przestrzegaj dwuminutowej zasady

Wymyślony przez konsultant ds. Wydajności David Allen, Zasada dwuminutowa jest prosta: jeśli zadanie można wykonać za dwie minuty, zrób to teraz zamiast odłożyć je na później. Na powierzchni zasada Allena dotyczy prostych zadań, takich jak robienie prania, ale może to również znaczyć startowy większy, długoterminowy cel, ponieważ zadania są łatwiejsze do ukończenia z natury po rozpoczęciu.

22 Wypróbuj tabata

AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Wszyscy wiedzą, że regularne uderzenie na siłownię daje wzmocnienie nastroju i wybijającego produktywność hitu endorfinów. Ale realistycznie, czasochłonne treningi regularnie upadają na marsz. Łatwa poprawka: Daj Tabata wypróbuj-zajmuje mniej niż pięć minut. Oto jak to działa. Pracuj w Breakneck Pace przez 20 sekund. Odpoczynek na 10. Powtórz trzy do pięciu razy. Da ci wszystkie korzyści z zwiększania mózgu normalnego treningu w ułamku czasu.

23 przekazuj mniejsze zadania innym

Proszenie o pomoc w pracy nie powoduje słabości. Wręcz przeciwnie, skłonienie kogoś do pomocy, da ci czas na rozwiązanie bardziej zniechęcających zadań na talerzu-a bycie dobrym delegatem jest po prostu częścią bycia dobrym szefem i pracownikiem.

24 Nie rozmawiaj ze mną, dopóki nie miałem…

Kawa zyskała reputację uzależniającego i drogiego złego nawyku, ale filiżanka Joe z umiarem ma swoje korzyści-takie jak ulepszona funkcja poznawcza. Niezależnie od tego, czy pijesz go rano, czy podczas popołudniowego załamania, filiżanka kawy wyostrzy twoją uwagę, zwiększy rozumowanie, a nawet sprawi, że będziesz szczęśliwszy. I z większych powodów, aby pić rzeczy, nie przegap 75 niesamowitych korzyści z kawy.

25 Zacznij każdego ranka z uśmiechem

Nie wstań z łóżka, dopóki nie będziesz podekscytowany dniem. Budzenie się w kwaśnym nastroju nada ton wszystkim, co robisz, a Twoja wydajność ucierpi z powodu negatywnych perspektyw. Radośni ludzie naprawdę są bardziej produktywni w pracy, więc pamiętaj, aby uścisnąć 70 genialnych sztuczek, aby od razu się szczęśliwy.

26 Doodle

Zachowaj notatnik tylko za randkowanie przy biurku, nawet jeśli nie jesteś artystą. Rysowanie bez celu na pustym kawałku papieru może pomóc w utrzymaniu koncentracji, zrozumieniu nowych koncepcji i przechowywania informacji. (Plus, to fajnie!)

27 planuj trzy dni przed

Planowanie rzeczy z góry z góry może prowadzić do niepotrzebnego stresu. Planowanie trzech dni przed nami jest wystarczająco daleko, że możesz być produktywny, nie doprowadzając się do szaleństwa. Możesz planować z wyprzedzeniem, przygotowując posiłki, wybierając stroje lub organizując harmonogram treningu.

28 podążaj za czterema

Cztery D: Usuń (nieistotne elementy na twojej liście); opóźnienie (zadania, które mogą czekać); delegata (zadania dla innych pracowników, którzy mogą sobie z nimi poradzić); i zmniejsz (obciążenie pracą.) Ekspert wydajności Julie Morgenstern przysięga, że ​​skupiają się tylko na najważniejszych zadaniach, a następnie rozjaśnij obciążenie pracą.

29 Wypróbuj metodę (10+2)*5

Nie zastraszaj: nie ma tu żadnej matematyki. Metoda (10+2)*5 została utworzona przez Merlin Mann, 43folders.com, i jest o wiele prostszy niż się wydaje. Zasadniczo wymaga pracy przy maksymalnym wysiłku przez 10 minut, zrobienia przerwy przez dwie minuty i powtarzania pięć razy, aby wypełnić godzinę. W końcu Mann mówi, że będziesz tak pochłonięty swoją pracą, że nawet nie będziesz chciał już robić tych dwóch minut przerwy.

30 Udekoruj swoje biurko za pomocą czerwonych i niebieskich obiektów

Być może żaden hack produktywności nie jest łatwiejszy niż wyrywanie przestrzeni roboczej za pomocą czerwonych i niebieskich akcesoriów. Jak to pomaga: jedno badanie z University of British Columbia wykazało, że czerwona zwiększa naszą dbałość o szczegóły, podczas gdy Blue sprzyja kreatywności.

31 Wypróbuj system dwóch list

Zapisz 25 najlepszych zadań, które najlepiej chcesz osiągnąć. Świetnie. Teraz okrąż pięć najważniejszych najważniejszych zadań na tej liście. Są to zadania, na których się skupiasz, a reszta nieczystego zadania jest teraz częścią listy „Unikaj za wszelką cenę”. Ten system dwóch listów został stworzony przez miliardera Warren Buffet-A jeśli to dla niego zadziała, to musi być pewne zalety.

32 realizuj swoje pasje

Prawda jest taka, że ​​większość ludzi nie kocha tego, co zarabiają na życie. Wręcz przeciwnie, masz szczęście, jeśli tak bardzo, jak Twoja praca! Ale jedną rzeczą, która sprawia, że ​​praca jest trochę łatwiejsza i bardziej tolerowana, jest posiadanie hobby. Kiedy Google zaprojektował, jest 20-procentowa reguła, gdzie jedna piąta czasu każdego pracownika jest wyznaczona do projektów pobocznych-skończyły się z bardziej produktywnym i inspirowanym personelem. (I wynalazki Mapy Gmaila i Google.) Nie, Twoja firma może nie zaoferować ci tego samego dokładny Umieszczenie, ale nadal możesz zablokować godzinę po pracy, aby odkryć swoje pasje. A jeśli nadal szukasz tego, co cię uszczęśliwia, wypróbuj te 20 letnich hobby, które zmienią twoje życie.

33 Pokaż się na czas

„Gdy już się zaczniesz, trudno jest ponownie się wycofać”, wyjaśnia dyrektor generalny Virgin Group i Guru Success Richard Branson. „Bycie punktualnym nie oznacza spieszczenia przez cały czas. Oznacza to po prostu [skuteczne organizowanie] czasu."

34 Zrób łóżko

Zatrzymaj się w nawyk złożenia łóżka z powrotem rano. W Moc nawyku, Charles Duhigg zauważył, że robienie łóżka jest „nawykiem kluczowym”, który wyzwala inne dobre nawyki przez cały dzień.

35 Naucz się swoich ABC

Nie, nie te ABC. Mówimy o prostej sztuczki wzmacniającej koncentrację, dzięki uprzejmości Harvard Business Review. To idzie tak: po pierwsze, stań się AWare o tym, co cię rozprasza; Następny, BGłęboko i w końcu, CHoose, co chcesz zrobić dalej. Celem jest pompowanie hamulców i zresetowanie umysłu, gdy się rozpraszasz. Aby uzyskać więcej metod wzmacniających nastrój, wypróbuj te 20 sposobów, aby być bardziej uważnym w pracy.

36 Wyczyść komputer komputerowy

Spójrz na komputer komputerowy i zadaj sobie pytanie: czy rzeczywiście zobaczysz tło, czy też jest twój pulpit zbyt zagracony plikami, aby nawet wiedzieć, jakie jest twoje pochodzenie? Jeśli odpowiedziałeś na to drugie, poświęć sekundę, aby zorganizować pulpit. „Czyste biurko lub biurko może być jak głęboki oddech, umożliwiając skupienie się”, psycholog Pamela Rutledge powiedział Business Insider.

37 Wyłącz alerty telefoniczne

Kiedy otrzymujemy ostrzeżenie na nasz telefon, wiadomość jest wysyłana do naszego mózgu, mówiąc nam, że coś pilnego wymaga naszej uwagi. W rzeczywistości ten alarm jest prawdopodobnie tylko przypomnieniem z Farmville, że twoje uprawy umierają-co nie jest tak pilne. Wyłącz swoje powiadomienia i nie poczujesz się zmuszony do ciągłego sprawdzania urządzenia, a następnie stracić skupienie się na zadaniach, które faktycznie mają znaczenie za każdym razem, gdy słyszysz świst lub brzęczeć.

38 Nie pocnij małych rzeczy

Kiedy w pracy dzieje się coś złego, nie możesz się powstrzymać. Jest to całkowicie naturalne-dobrze jest być niepokojem, ale nie poświęcaj zbyt dużo czasu na te negatywne emocje. Utrudniają mózgu skupienie się na innych rzeczach, takich jak praca.

39 Pozostań nawodniony

Jednym z skutków ubocznych odwodnienia jest powolność psychiczna, która może spowolnić w miejscu pracy. Aby tego uniknąć, upewnij się, że pijesz zalecane przez lekarza osiem filiżanek wody dziennie. I szczególnie będziesz chciał pozostać nawodniony, jeśli mieszkasz w jednym z 25 U.S. Miasta z najlepszą wodą pitną.

40 żuć trochę gumy

Sekret pozostania skupionym jest owinięty w małą dwupiętowo-calową kawałek cyny. Poważnie: żucie kawałka gumy poprawia funkcję poznawczą, zmuszając nas do zwrócenia uwagi na zadanie.

41 Praca z domu

Jeśli pracodawca pozwala ci pracować z domu, w pełni z tego skorzystaj. Naukowcy z Uniwersytetu Stanford znaleźli znaczny wzrost wydajności wśród pracowników, którzy telekomunikatowały w porównaniu z tymi, którzy codziennie podróżowali do biura. Pomiędzy fizycznym czasem, jaki potrzebuje do pracy, a ilością zakłóceń w biurze, środowisko pracy jest przepisem na katastrofę wydajności.

42 Zrób przyjęcie w pizzę

Jeśli czujesz, że wszyscy w biurze zaczynają tracić koncentrację, zrób imprezę na pizzę. Ponieważ najwyraźniej ludzie są bardziej motywowani żywnością niż pieniądze, ostatnie badania wykazały, że pracownicy byli bardziej zachęcani do bezpłatnej pizzy niż bonus pieniężny. Tylko obietnica tandetnego kawałka zmotywuje wszystkich do cięższej pracy.

43 Zarezerwuj wakacje

Poświęcenie trochę wolnego nie zmniejszy twoich szans na awans wręcz przeciwnie, pomogą ci stać się lepszym pracownikiem. Po prostu weź to od naszych międzynarodowych przyjaciół: większość krajów w Europie wymagać 25 lub więcej płatnych rocznych dni urlopów, a jednak nadal udało im się złożyć dziewięć z 10 najbardziej produktywnych krajów w organizacji współpracy gospodarczej i rozwoju (OECD) w 2015 r. A jeśli chcesz zaplanować ucieczkę, nie przegap tych 10 najlepszych nowych niezbędnych stylów wakacyjnych.

44 Użyj tradycyjnego budzika

Wygodne jest użycie telefonu jako budzika, ale posiadanie elektroniki w sypialni tworzy impuls do ciągłego sprawdzania powiadomień (i stresowania się). Zamiast tego wybierz tradycyjny budzik i nie poczujesz się zmuszony do pierwszego rana do telefonu.

45 Planuj każdy. Pojedynczy. Działalność.

Tak, obejmuje to nawet blokowanie okna do przewijania mediów społecznościowych. Ekspert biznesowy Chris Ducker Ściśle przestrzega tej metody, zauważając, że ułatwia to osiągnięcie absolutnie wszystkiego, co chce zrobić.

46 Znajdź gdzieś cicho do pracy

Czasami biuro staje się tak głośne, że zapominasz o tym, nad czym pracowałeś. Jeśli okaże się, że to się dzieje dość często, spróbuj przenieść się do miejsca w biurze, gdzie hałas jest minimalny. Może to nie być możliwe dla wszystkich, ale ci, którzy mogą zmienić środowisko, skorzystają z dźwięku ciszy.

47 Jedz śniadanie

Z jakiegoś powodu zdobył pseudonim „najważniejszego posiłku dnia”. Jedzenie śniadania przyspiesza metabolizm, ogranicza apetyt i poprawia funkcje poznawcze. Kiedy jesz śniadanie, podkreślając żywność o niskiej glikemicznej, takie jak pieczywo pełnoziarniste oraz płatki owsiane i pokarmy bogate w omega-3. A w przypadku większej liczby produktów spożywczych, które pomagają Twojemu zdrowiu, nie przegap 50 pokarmów, które sprawiają, że wyglądasz młodziej.

48 Znajdź humor w pracy

Wielu pracowników boi się śmiać się w miejscu pracy, ale chichotanie zapewnia bardzo sprzyjający rozrywkę kreatywności, gdy jesteś w załamaniu. „Humor jest kluczowym składnikiem kreatywnego myślenia”, międzynarodowy mówca biznesowy Michael Kerr powiedział Forbes. „Pomaga ludziom bawić się pomysłami, obniżyć wewnętrznego krytyka i widzieć rzeczy na nowe sposoby.„Potrzebujesz dobrego śmiechu? Przeczytaj te 70 żartów tak banalnych, że zostawiają cię w szwach.

49 Użyj aplikacji do czyszczenia skrzynki odbiorczej

Im mniej e -maili w Twojej skrzynce odbiorczej, tym mniej kuszisz się sprawdzeniem telefonu. Oczywiście, nikt nie ma czasu na wyczyszczenie tych setek e-maili spamowych każdego dnia, ale na szczęście są aplikacje, które zrobią to za Ciebie. Kilka lubimy: Rozpocznij.Ja, który pozwala ominąć subskrypcję z list e -mail, których już nie chcesz, i poczta, które grupy spamują wiadomości, abyś mógł je wszystkie wyczyścić.

50 Medytuj

Ćwiczenie uważności sprawia, że ​​jesteś bardziej świadomy swojego otoczenia, a tym samym hiperawar. I na szczęście zaledwie 10 minut medytacji wystarczy, aby czerpać korzyści płynące z uważania. Musisz oczyścić głowę? Wypróbuj te 10 sposobów, aby lepiej skupić się na medytacji.

51 Zatrzymaj się i wąchać róże

Powiedzieliśmy to wcześniej i powiemy to jeszcze raz: to, co robisz rano, ma głęboki wpływ na Twoją produktywność. Oprócz zjedzenia obfitego śniadania i znalezienia łóżka, powinieneś również narażać się na jasne kolory rano. Dadzą ci zwiększenie energii i nastroju, nadając ton do końca dnia. Wystarczy ładny bukiet kwiatów, aby uczynić się tak wydajnym, jak to możliwe.

52 Ogranicz liczbę podejmowanych decyzji

Wszystkie kobiety (i niektórzy mężczyźni) znają walkę o wybór stroju do pracy rano. W dobry dzień marnuje czas; W zły dzień sprawia, że ​​spóźniamy się do pracy i stawia nas w kwaśnym nastroju. Aby całkowicie wyeliminować ten stres, dlaczego nie trzymać się prostej garderoby roboczej? Większość ludzi nie zwraca uwagi na to, co nosisz w biurze, więc prawdopodobnie nie zauważą, czy obracasz te same pięć lub sześć sztuk. Na dłuższą metę pozwoli ci to zaoszczędzić czas i wiele bólu głowy.

53 Odpocznij dobry noc

Naprawdę nie możemy tego wystarczająco podkreślić. Otrzymanie wystarczającej ilości snu jest kluczowe dla skupienia się, podejmowania decyzji i nastroju, z których wszystkie przyczyniają się do tego, ile zrobisz w pracy. A jeśli trochę złapiesz ZzzSkorzystaj z tego nie tylko twoja praca: możesz schudnąć tak dużo, przespając więcej.

54 Zrób przerwę na lunch

Jedzenie lunchu przy biurku jest jak proszenie o wypalenie w biurze. Zamiast tego poświęć wyznaczony czas, aby cieszyć się przerwą na lunch i towarzysko z kolegami. Odejście od biura przez chwilę sprawi, że poczujesz się odmłodzony i odświeżony, dzięki czemu możesz z łatwością poradzić sobie z resztą dnia pracy.

55 porzuć urządzenia w ciągu dnia

Twój smartfon jest ogromną rozproszeniem w pracy, bo świadomie i nieświadomie. Najwyraźniej tylko posiadanie urządzenia w oczach jest wystarczające, aby zmniejszyć funkcję poznawczą, więc trzymaj telefon ukryty dla maksymalnej wydajności. I kiedy jesteś przy tym, możesz sprawdzić te 30 faktów, które zmienią sposób korzystania z mediów społecznościowych.

56 Chwyć filiżankę zielonej herbaty

Nie pijący kawę? W porządku! Stwierdzono, że zielona herbata poprawia pamięć i funkcję mózgu. Ponadto picie tej ziołowej herbaty jest jednym z 30 najlepszych sposobów na zwiększenie metabolizmu po 30.

57 Użyj narzędzi współpracy

Komunikowanie się za pośrednictwem poczty elektronicznej w projekcie współpracy powoduje ciągłe rozproszenie uwagi za każdym razem, gdy nowa wiadomość uderza w twoją skrzynkę odbiorczą. Zamiast tego użyj aplikacji takiej jak Google Docs, w której każdy może robić komentarze na żywo i komunikować się bardziej bez wysiłku.

58 noś zdjęcie swojego młodszego siebie

„Kiedy mam trudną decyzję, patrzę na swoje zdjęcie jako malucha, który noszę w portfelu”, menedżer ds. Marketingu produktów Google Associate Martin Aguinis powiedział Forbes. „Zadaję sobie pytanie:„ Czy sprawiam, że ta młodsza wersja mnie jest dumna?„Patrząc wstecz na to zdjęcie, przypomina mi, że muszę konkurować ze sobą, aby wyprodukować więcej."

59 DAMNER

Kiedy masz problemy z skupieniem się, nie bój się wędrować we własnej głowie przez minutę lub dwie. Marzenia uruchamia coś w twoim mózgu o nazwie „Kreatywna inkubacja”, pozwalając na nawiązanie kontaktów, których wcześniej nie mogłeś nawiązać, gdy twój mózg był na nadbiegu.

60 Spójrz na zdjęcia uroczych małych zwierząt

Patrząc na uroczego szczeniaka lub kotka (cokolwiek wolisz; to strefa bez osądu) aktywuje nasze instynkty pielęgnacyjne, co z kolei sprawia, że ​​jesteśmy bardziej czujni i zaangażowani. A jeśli chcesz codziennie widzieć psa w ciele, złożyć wniosek o koncert w jednej z 30 najbardziej przyjaznych dla zwierząt firm w U.S.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic dotyczących życia najlepszego, kliknij tutaj, aby zapisać się na nasz bezpłatny codzienny biuletyn!