7 przedmiotów odzieżowych, w których nigdy nie powinieneś spać, eksperci twierdzą

Zalecenia dotyczące produktu w tym poście są zaleceniami pisarza i/lub ekspertów, z którymi przeprowadzono wywiady i nie zawierają linków partnerskich. Znaczenie: Jeśli użyjesz tych linków do zakupu, nie zdobędziemy prowizji.

Niezależnie od tego, czy kupujesz pasujące zestawy PJ, czy idziesz do łóżka w starszych, dużych koszulkach, bez wiedzy, twoja noc nocna może wpływać na to, jak dobrze śpisz. „Ogólnie rzecz biorąc, najlepiej spać w luźnej, chłodnej, oddychającej piżamie w nocy”-mówi Tony Klespis, Certyfikowany trener nauki snu w MattressClarity. Ale oczywiście nie jest To prosty. Czytaj dalej, aby usłyszeć od pracowników służby zdrowia i ekspertów śpij na temat tego, w jakich przedmiotach odzieżowych nigdy nie powinieneś spać. Twoja szuflada piżamy może być odświeżona.

Przeczytaj następną: jeśli masz ponad 50 lat, spanie z tym przedmiotem może zapobiec nocnemu potom.

1 bielizna

Jeśli twoje majtki są ciasne, mogą powodować problemy w nocy. „[Może to prowadzić do wzrostu bakterii i infekcji drożdżowych u kobiet i potencjalnie zmniejszania produkcji nasienia u mężczyzn”, ostrzega Klepsis.

Jak wyjaśnia Healthline: „Candida, bakterie odpowiedzialne za infekcje drożdżakowe, rozwija się w ciepłym, wilgotnym środowisku.„W przypadku mężczyzn” ciepłe, mokre genitalia to lędzkie podłoże grzybów, takich jak Tinea cruris lub swędzenie.„Jeśli nosisz bieliznę, w 100 % bawełna jest najlepszym wyborem.

Podobnie porzuć stanik. „Wielokrotnie wcierając się o skórę i generując tarcie, podrażnienie i uszkodzenie skóry, zbyt szczelne biustonosze mogą prowadzić do przebarwienia”, stan, w którym skóra przyciemnia, przestrzega Jen Wan, Współzałożyciel firmy pielęgnacyjnej Soteri Skin.

2 ciasne lub ciężkie piżamy

„Ciasne ubrania mogą ograniczyć krążenie w ciele i zakłócać przepływ powietrza przez całą noc, co prowadzi do dyskomfortu i słabej jakości snu” - mówi James Oliver, Główny badacz, ekspert snu i założyciel Hey Mattress. Ponadto ciasna odzież uniemożliwia swobodne poruszanie się. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Jill ZwarensteYn, Certyfikowany trener snu i redaktor w Sleep Advisor, dodaje, że ciasna piżama może również podnieść temperaturę ciała przez całą noc, co może zakłócić sen. Z tego powodu należy również unikać bardzo ciężkich tkanin, takich jak flanel lub polar.

Jak wyjaśnia WebMed: „Gdy twoje ciało ostygnie, szyszynka, znajdująca się w mózgu, uwalnia rosnące ilości hormonalnej melatoniny”, co pomaga poradzić sobie z snem. Zbyt ciepłe może spowodować rozpad tego procesu.

Przeczytaj następny: 20 wskazówek zatwierdzonych przez Doktora, aby dziś wieczorem snu spać.

3 tkaniny syntetyczne

Tkaniny syntetyczne, takie jak poliester i nylon, mogą również zakłócać regulację temperatury w nocy. „Te tkaniny mogą powodować dyskomfort podczas snu, ponieważ nie pozwalają twojej skórze oddychać, zatrzymując ciepło ciała i prowadząc do przegrzania w nocy” - wyjaśnia Oliver.

Chris McDermott, Zarejestrowana pielęgniarka zaawansowana praktyka (APRN) w Intercoastal Consulting & Life Care Planning, mówi, że ponieważ tkaniny syntetyczne nie są oddychające, „mogą uwięzić ciepło i wilgoć, co może prowadzić do podrażnienia skóry i infekcji grzybiczych."

Jeff Kahn, Współzałożyciel i dyrektor generalny Rise Science, dodaje, że jedną z powszechnych rzeczy, na którą należy uważać, jest odzież snu (a nawet pościel) oznaczona jako mikrofiber, ponieważ jest to poliester ”i należy ich unikać, jeśli to możliwe."

Zamiast tego wybierz piżamę wykonaną z naturalnych tkanin, takich jak bawełna, pościel lub bambus. Amelia Jerden, Specjalistka ds. Przeglądu produktów snu i certyfikowana trenerka snu w Sleepopolis, mówi, że gorąco zaleca piżamę chłodzącą od Cozy Earth. „Tkanina jest bambusa, która jest świetna do regulacji temperatury i chrowadzania wilgoci… Śpię w tych piżamach dość regularnie i mogę potwierdzić, że są bardzo komponowane, wysokiej jakości i bardzo chłodzące."

4 ciemne kolory

Jeśli masz wrażliwą skórę, możesz chcieć uniknąć PJ, które mają ciemny kolor, nawet jeśli są oddychające. Wraz z syntetycznymi tkaninami i chemikaliami używanymi do robienia odzieży odpornych na zmarszczki, barwniki „częściej powodują kontaktowe zapalenie skóry-jakąkolwiek swędzącą, czerwoną wysypkę, która zwykle jest gorsza, gdy tkaniny przylegają do pachów, pachwiny, tylnej części kolan i szaleństwa ramię , ”Wyjaśnia Patricia Pinto-Garcia, MD, MPH, redaktor medyczny w Goodrx. „Bardziej kolorowe odzież jest zwykle wykonana z mniejszego barwnika, więc rzadziej powoduje kontaktowe zapalenie skóry."

Aby uzyskać więcej porad dotyczących snu wysłanych bezpośrednio do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

5 Wszystko z łączami

Pinto-Garcia doradza noszenie piżamy z dowolnym rodzajem metalowego snap lub zamka błyskawicznego. „Większość elementów złącznych odzieży zawiera nikiel i z czasem możesz rozwinąć alergię na nikiel (nawet jako dorosły)… więc jeśli możesz wyciąć 8 godzin dziennie ekspozycji na nikiel, możesz naprawdę uratować skórę."

6 ubrań, które nosiłeś przez cały dzień

Spójrz na to, jak spędziłeś ostatnie dziesięć do dwunastu godzin. Czy siedziałeś w gabinecie lekarskim? Weź Ubera? Tylko dlatego, że twoje ubranie nie Patrzeć brudny, nie oznacza, że ​​powinieneś wspinać się do łóżka, nosząc go.

„Gorąco polecam, abyś nigdy nie spał w brudnych ubraniach” - mówi Oliver. Ostrzega, że ​​bakterie i potencjalne alergeny skóry mogą powodować „podrażnienie skóry i trudności z zasypianiem”, a także choroby.

Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli masz sezonowe alergie. „Pyłek i inne alergeny są małe i trzymają się tkanin”, zauważa Pinto-Garcia. „Jeśli nosisz te ubrania przez noc, narażasz się na dodatkowe godziny alergii, które mogą powodować objawy alergii (kichanie, kaszel, katar, nos, wodniste/czerwone/spuchnięte oczy) gorsze."

7 kolczyków

Nie są dokładnie ubraniami, ale kolczyki są przedmiotem, które wiele osób rezygnuje z usunięcia przed snem. „Kolczyki mogą zostać złapane na przedmioty takie jak włosy i rozdzierają ucha”, zauważa Lexi Taub, Założyciel biżuterii Alexis Jae. „Spanie w kolczykach jest niezwykle niebezpieczne i należy go unikać-w noce czujesz się leniwy."