7 tajemnic pozostania młodym

Odkrywca Ponce de León poszedł na łotr, gdy odkrywa La Florida na polecenie hiszpańskiej korony i szukał fontanny młodzieży. Czy to znalazł? NIE. W rzeczywistości de León przewrócił się w Hawanie na Kubie, w niezbyt dojrzałym wieku 47. Gdyby jednak przebywał w Hiszpanii i po prostu podążył za tymi siedmioma krokami, aby pozostać młodym, mógł sobie pozwolić na kłopot. Życie jest zabawne, prawda?? Więc przeczytaj, a następnie sprawdź raport, który zmienił tysiące istnień ludzkich: 100 sposobów życia na 100!

Użyj filtra przeciwsłonecznego

AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Promienie ultrafioletowe (UV) rozkładają włókna skóry, które powodują, że zwisają i tracą elastyczność. Jeśli, podobnie jak Old Ponce, będziesz spędzać czas na zewnątrz, użyj filtra z SPF co najmniej 30 i noś kapelusz z brzegi, który rzuca cień na twarz. Nie tylko zapobiegnie przypominaniu Jacka Palance lub rękawicy baseballowej, unikanie oparzeń słonecznych obniża twoje szanse na rozwój nowotworów skóry, takich jak czerniak, jeden z najtrudniejszych nowotworów do leczenia. Możesz obniżyć ryzyko, ukrywając lub uderzając w krem ​​przeciwsłoneczny, aby zapobiec oparzeniu. Po prostu nie przesadzaj i nie odmawiaj opuszczenia domu, chyba że jesteś w pełnym stroju Goth: Ekspozycja na słońce jest kluczowa dla twojej naturalnej produkcji witaminy D, w której nadchodzi nadprzebienie Amerykanów, szczególnie tych mieszkających w północnych Stanach. Jest to związane z niższym ryzykiem kilku nowotworów.

2 Uprawiaj więcej seksu

Niezależnie od tego, czy jesteś mężczyzną, czy kobietą, możesz wyglądać pięć do siedmiu lat młodszych, jeśli robisz więcej tego, co często robią mężczyźni i kobiety. Brzmi zbyt dobrze, aby być prawdziwe? dr. David Weeks, psycholog kliniczny i były szef psychologii w starych wieku w Royal Edinburgh Hospital, spędził dziesięć lat, pytając tysiące mężczyzn i kobiet w każdym wieku na temat życia seksualnego. Respondenci w wieku od 40 do 50 lat, o których mówiono, że wyglądają młodziej, zgłaszali, że seks o 50 procent częściej, wynoszący trzy razy w tygodniu, w przeciwieństwie do dwóch. Dlaczego? Cóż, wydaje się, że stosunek powoduje uwalnianie ludzkiego hormonu wzrostu, co sprawia, że ​​skóra wygląda bardziej elastycznie, między innymi reakcjami biologicznymi. Podczas rozmowy z British Psychological Society w 2013 roku Weeks wyjaśnił, że seks może nie tylko sprawić, że ktoś wyglądał młodziej, ale może również przedłużyć życie. „Satysfakcja seksualna jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do jakości życia, ranking co najmniej tak wysoko, jak zaangażowanie duchowe lub religijne i inne czynniki morale, więc bardziej pozytywne podejście do dojrzałego seksu powinny być energicznie promowane” - powiedział dr Dr. Tygodnie. „Seksualność nie jest prerogatywą młodszych ludzi i nie powinno być.„Aby płonące pożary domowe pali się, sprawdź nasz ekskluzywny przewodnik po tajemnicach najlepszych relacji!

3 Ćwiczenie

Regularne poruszanie ciała jest zdecydowanie jednym z najlepszych żywopłotów przeciwko starzeniu się (nie wspominając o śmierci wcześnie). Jeśli robisz to dobrze, prawdopodobnie stracisz tłuszcz lub zyskasz mięśnie, ale najlepiej oba. Uzyskanie formy pomoże ci odpocząć od wielu przewlekłych chorób, ale oprócz niezliczonych korzyści zdrowotnych podniesienie tętna zachęci do przepływu krwi do skóry, co może zmienić jego skład, zgodnie z badaniami na Uniwersytecie McMaster w Ontario. Poprawiasz także swój stosunek ramion do twórcy, co oznacza, że ​​w krótkim czasie będziesz wyglądać jak człowiek, który jest w jego najlepszym poziomie, a nie ten, który minął.

4 Pij zieloną herbatę

Okinawa, wyspa u wybrzeży kontynentalnej Japonii, jest domem dla większej liczby stulatków niż gdziekolwiek indziej na świecie. W rzeczywistości około siedmiu na 10 000 obywateli żyje, aby wysadzić 100 świec urodzinowych! Co oni mają ze sobą wspólnego? Piją zieloną herbatę codziennie - i jest to prawdopodobnie jeden z powodów, dla których żyją tak długo, mówią eksperci. Naukowcy z Norwich Bioscience Institutes niedawno odkryli, że polifenole, rodzaj mikroelementów w zielonej herbaty, blokuje coś zwanego VEGF, cząsteczka sygnalizacyjna w ciele, która wywołuje nagromadzenie płytki w tętnica. Wymagający życia napar może również odeprzeć zmarszczki, walcząc z zapaleniem i poprawiając elastyczność skóry, utrzymując młode zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz. Zaopatrz swoją kuchnię z tymi 25, które zapewnią ci młodość na zawsze!

5 wybiel zęby

Dingy Chompers rozmawiają z całą kawą, czerwonym winem i papierosami, które cieszyłeś się przez lata. Niedobrze. Twój pierwszy ruch? Dokładnie to, co powiedziano jako dziecko: odwiedź dentystę, aby sprzątać i egzamin dwa razy w roku rocznie. Po usunięciu plam, wypróbuj wybielną pastę do zębów. Uśmiech się wciąż nie pękać? Spójrz na profesjonalne leczenie wybielania. Idąc naprzód, jedz jabłka, seler, surowe marchewki, brokuły i inne chrupiące zielone, które mogą złuszczać świeże plamy. To tylko kilka z 25 potraw, które utrzymają cię młodo na zawsze!

6 nawilż

Sucha skóra może wyglądać tak matowo, że możesz wyglądać, jakbyś był pokryty cienką warstwą pyłu. Użyj kremu nawilżającego na twarzy, dłoni i ciała. Skuteczną, naturalną i niedrogą opcją jest olej kokosowy. Nie tylko jest skuteczny w blokowaniu wilgoci i powstrzymywaniu zmarszczek, ale będziesz pachnieć i smakować jak makaron. Kobiety kochają makarony! Kolejna wskazówka: noś zabarwiony krem ​​nawilżający, jeśli twoja cera wygląda nawet tonem, wydaje się młodszy, zgodnie z badaniami dr. Bernhard Fink, ekspert w dziedzinie psychologii ewolucyjnej na University of Gottingen. A utrzymanie wilgotnego kubka to tylko jeden z tych 50 sposobów wyglądania młodziej w latach 50!

7 Prześpij więcej

Kiedy twoi współpracownicy mówią ci, że wyglądasz na zmęczonego, naprawdę oznaczają, że wyglądasz źle, stary lub jedno i drugie. Następnym razem, gdy będziesz w chłodnicy wodnej, podaj im wysoką szklankę STFU, drzemką do bardziej młodzieńczego, tętniącego życiem wyglądu. Badania wskazują, że od siedmiu do ośmiu godzin zamkniętego oko jest optymalne i sprawi, że będziesz wyglądać młodszy, szczęśliwszy i bardziej atrakcyjny. Porozmawiaj o łatwej drodze do powstrzymania lat. (I rozszerzanie ich: zgodnie z badaniem opublikowanym w Journal of Sleep Research, Osiągnięcie mniej niż sześć godzin snu A Night wiąże się z 10% wzrostem ryzyka śmierci!) Mieć problemy? Te 10 sposobów na lepsze spanie dziś wieczorem pomoże ci uzyskać najlepszy shuteye swojego życia.