7 podstępne zagrożenia zdrowotne, które mogą zrujnować twoje wakacje, według ekspertów

Wakacje to czas uroczystości: spotkania rodzinne, błyszczące światła, a może nawet podróże na duże odległości. Ale wraz z całą świąteczną zabawą pojawia się zakłócenia w twojej rutynie-co może narazić cię na zwiększone ryzyko pewnych zagrożeń dla zdrowia.

Teraz jest idealny czas na podsumowanie twoich planów świątecznych, z myślą o zdrowiu i bezpieczeństwie. Podejmując kilka kluczowych decyzji z wyprzedzeniem, możesz cieszyć się najbardziej magiczną porą roku bez groźby przerażającego odcinka zdrowia. Czytaj dalej dla siedmiu ekspertów ds. Hazardów, na które należy uważać, abyś mógł jak najlepiej wykorzystać sezon wakacyjny.

Przeczytaj to następne: Nowe badanie obniża ten wspólny stan zdrowia, obniża ryzyko związane z wymogami.

1 zapomniane leki

Możesz spodziewać się swoich planów podróży świątecznych przez cały rok, ale eksperci twierdzą, że powinieneś zadbać o jeden błąd w drodze: zapominanie o lekarstwie. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

„Wiele osób zapomina spakować leki lub po prostu zapomnieć o ich zabraniu, gdy ich nie ma” - mówi Nathan Fisher, DC, kręgarz z siedzibą w Illinois. „Aby tego uniknąć, zrób listę leków i upewnij się, że je zapakujesz podczas podróży."

Fisher zaleca również sprawdzenie daty wygaśnięcia wszelkich leków, które zabierasz ze sobą, aby nie wyczerpać w połowie podróży, i skontaktować się z lekarzem, jeśli masz pytania dotyczące potencjalnych zmian w rutynie-w tym, co zrobić, jeśli przegapisz dawka.

2 Urazy ćwiczeń

Jeśli podczas wakacji ćwiczysz w nieznanych miejscach, eksperci twierdzą, że możesz być bardziej narażony.

„Jeśli jesteś zaangażowany w swoją rutynę fitness, a także podróżujesz na wakacje, ważne jest, aby zachować dodatkową ostrożność podczas biegu w nowej okolicy lub korzystanie z nowego sprzętu na nieznanej siłowni” Caroline Grainger, Mówi, że certyfikowany trener ISSA w certyfikacji Trener Personal Trener Najlepsze życie. „Chociaż nie jest to ogromne zagrożenie, istnieje zwiększone ryzyko zgubienia się, uderzenia przez samochody lub zranienie w nieznanym sprzęcie."

3 Brak ćwiczeń

Podczas wakacji wiele osób całkowicie porzuca swoje rutyny ćwiczeń. Chociaż jest to w porządku-czasem nawet konieczne, aby zrobić sobie przerwę od ćwiczeń, eksperci twierdzą, że powinieneś zachować ostrożność, aby wykoleić swoje wysiłki kondycyjne na dłużej niż zamierzasz.

„Wiele osób czuje się zbyt zajęty w okresie świątecznym, aby zmieścić się w regularnych ćwiczeniach” - mówi Fisher. „Jednak aktywność fizyczna jest ważnym czynnikiem w utrzymaniu dobrego zdrowia. Aby wykonać trochę ćwiczeń [w czasie wakacji], rozważ spacer z przyjaciółmi lub rodziną lub codziennie odkładać czas na rozciąganie światła lub jogę ”, sugeruje.

4 prezenty, które wywołują alergie

Świąteczne pokarmy mogą być oczywistym katalizatorem dla alergii, ale eksperci twierdzą, że niektóre prezenty mogą powodować tę samą niezamierzoną reakcję.

„Podczas gdy żywność są tutaj oczywiste, inne prezenty, takie jak balsamy, kosmetyki, bomby do kąpieli, a nawet niektóre przedmioty odzieżowe mogą wywołać reakcje alergiczne”-mówi Grainger. „Zawsze pytaj o czyjeś alergie przed zakupem i zawsze sprawdzaj wszystkie swoje prezenty-nawet te, których możesz nie podejrzewać, aby upewnić się, że są wolne od jakichkolwiek alergenów."

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu. 

5 choroby przenoszonej przez żywność

Prawdopodobnie już zdajesz sobie sprawę, że nadmierne zaburzenie słodkich smakołyków lub wysokiej kalorycznych posiłków może podważyć twoje zdrowie, jeśli utrzymasz to wystarczająco długo. Możesz jednak nie zdawać sobie sprawy, że świąteczne posiłki mogą stanowić znacznie bardziej ostre zagrożenie: choroby przenoszone przez żywność.

„Centers for Disease Control (CDC) zaleca, aby ludzie zajmowali się dodatkową ostrożnością podczas przygotowywania świątecznych posiłków, w tym często mycia rąk i powierzchni, dokładnym gotowaniu mięsa i unikania zanieczyszczenia krzyżowego”, zauważa Erin Blakely, MSW, licencjonowany administrator domu opieki i specjalista od gerontologii. „Jako ktoś pracujący w szpitalach i domach opieki, nasze wskaźniki wstępu również rosną w czasie wakacji z powodu kilku z tych okoliczności”, mówi Najlepsze życie.

Według CDC ważne jest, aby być szczególnie ostrożnym podczas rozmrażania mięs, przygotowywania surowego ciasta lub jedzenia żywności serwowanej w formie bufetu, ponieważ są to wspólne źródła epidemii chorób przenoszonych przez żywność.

6 Zatrucie alkoholu

Niezależnie od tego, czy jest to stresujące spotkania rodzinne, czy trochę za dużo świątecznego radości na przyjęciu biurowym, Blakely dodaje, że kolejnym powszechnym zagrożeniem dla zdrowia wakacyjnego jest zatrucie alkoholu. Dlatego najlepiej ograniczyć spożycie alkoholu przez wakacje do zalecanych ilości i uniknąć upijania się, co może sażyć spustoszeniem w twoim zdrowiu.

„Każdy, kto zbyt szybko spożywa alkohol, może być zagrożony przedawkowaniem alkoholu”, wyjaśnia National Institute on Alkohol i alkoholizm (NIAAA). „Dotyczy to szczególnie osób, które angażują się w upijanie się, zdefiniowane jako wzór picia, który doprowadza stężenie alkoholu we krwi (BAC) do 0.08 procent lub więcej, zwykle występujący po tym, jak kobieta spożywa cztery drinki lub mężczyzna zużywa pięć napojów w ciągu około dwóch godzin ”, ostrzegają ich eksperci.

7 Siedzi zbyt długo podczas lotu

Według Nancy Mitchell, RN, zarejestrowana pielęgniarka i pisarz w zakresie asystowanego życia, wiele osób pomija poważne zagrożenie związane z podróżami wakacyjnymi: cierpiącym na zakrzep podczas długotrwałego lotu. „Wakacje to sezon o wysokiej podróży, a większość ludzi odwiedza rodzinę w całym kraju (i za granicą)”-wyjaśnia. „Jednym z największych błędów, które widzę, że ludzie popełniają przez cały swój lot, ponieważ rozszerzone siedzenie zmniejsza krążenie do twoich kończyn. Dlatego możesz poczuć, jak twoje nogi są odrętwiałe podczas podróży."

Mitchell twierdzi, że może to być szczególnie niebezpieczne dla diabetyków lub osób, które mają historię zakrzepicy głębokiej żył (DVT). „Słaba krążenie może pogorszyć objawy i zachęcać do zakrzepów do tworzenia się. Idealnie byłbyś spacerować w przejściu co 30 minut do godziny, aby utrzymać płynną krew - mówi. Noszenie skarpet kompresyjnych może również pomóc zminimalizować ryzyko.