7 sposobów, w jakie twoje ciało zmienia się zimą, gdy spadnie temperatura

Ach, zima. To sezon na imprezy świąteczne, filiżanki gorącego kakao i zabawne czasy ognia z całą rodziną. Jednak czas zimowy nie jest zabawny i gry: to także sezon naznaczony bardziej suchą skórę, zwiększonym poziomem depresji i większą liczbą bólu głowy niż zwykle. Aby pomóc Ci przygotować się na to, co ma nadejść, nakreśliliśmy, jak dokładnie zmienia się twoje ciało zimą. Czas odzyskać zdrowie, gdy spadają temperatury!

Twoje ciśnienie krwi wzrasta.

Zimą twoje naczynia krwionośne zwężają się w celu utrzymania temperatury ciała rdzenia. Chociaż jest to naturalna (i konieczna) reakcja na zimno, może mieć negatywny wpływ na zdrowie poprzez zwiększenie ciśnienia krwi. Ten wzrost ciśnienia krwi „może powodować większy stres na sercu” i ostatecznie prowadzić do zawału serca, według Sanjiv Patel, MD, kardiolog z Memorialcare Heart & Vascular Institute w Fountain Valley w Kalifornii.

Twój mózg jest mniej przepływu krwi.

Czy kiedykolwiek zauważyłeś, że masz tendencję do większej liczby bólów głowy zimą niż latem? Cóż, jest na to naukowe wyjaśnienie.

„Kiedy wychodzisz na zewnątrz, a gorzkie powietrze uderza coś o nazwie nerw trójdzielny, naczynia krwionośne w mózgu zwężają. Zjawisko to jest częściej doświadczane przez osób cierpiących na migrenę-więc wiesz, że regularnie nosisz czapkę i nauszniki!

Twoje poziomy serotoniny spadają.

Depresja jest częstym problemem w miesiącach zimowych. W rzeczywistości ten problem ze zdrowiem psychicznym specyficznym dla sezonu jest tak powszechny, że ma nawet własną nazwę: sezonowe zaburzenie afektywne lub smutne.

Ale co dokładnie powoduje ten zimowy problem zdrowotny? Kiedy naukowcy z University of Copenhagen w Danii badali osoby z SAD w 2016 r. Jako główny autor studiów Brenda McMahon wyjaśniono w stwierdzeniu: „SERT przenosi [regulowanie nastroju] serotoninę z powrotem do komórek nerwowych, gdzie nie jest aktywna, więc im wyższa aktywność SERT, tym niższa aktywność serotoniny."

Twoja skóra wysycha.

Zimą poziomy wilgotności opadają. I to może spowodować poważne uszkodzenie skóry.

„Gdy powietrze na zewnątrz jest zimne i suche, woda w skórze odparowuje szybciej; to sprawia, że ​​skóra jest sucha i ciasna, i sprawia, że ​​wygląda na łuszczące się”, pisze Jessica Wu, MD, dermatolog z certyfikatem zarządu z Los Angeles, o codziennym zdrowiu. „W rzeczywistości skóra traci ponad 25 procent swojej zdolności do utrzymywania wilgoci w zimie.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Aby Twoja skóra była bardziej nawilżona zimą, upewnij się, że nosisz odzież ochronną i codziennie nakładać balsam.

Twoje drogi oddechowe są zirytowane.

Zimne i suche zimowe powietrze nie po prostu wysusza skóry. Według American Lung Association może również zadzierać z twoimi drogami oddechowymi-zwłaszcza jeśli zajmujesz się problemami takimi jak astma przez cały rok.

„Suche powietrze może podrażniać drogi oddechowe osób z astmą, POChP lub zapaleniem oskrzeli”, wyjaśnia organizacja. „Może to powodować rzeczy, które przeszkadzają zimowi, takie jak świszczący oddech, kaszel i duszność oddechu.„Aby uniknąć tych bolesnych kłopotów, stowarzyszenie zaleca zakrycie nosa i ust, gdy jesteś na zewnątrz i przede wszystkim pracuje w pomieszczeniach.

Twój poziom cholesterolu wzrasta.

W 2014 r. Naukowcy z Johns Hopkins Ciccarone Center for Prevention of Heart Disease przedstawili artykuł, który wykazał, że poziom cholesterolu jest zwykle wyższy w miesiącach zimowych. Co ciekawe, zjawisko to można przynajmniej częściowo wyjaśnić kolejnym zimowym problemem zdrowotnym: niedoborem witaminy D. Krótsze dni zimowe oznaczają mniejszą ekspozycję na słońce, a ponieważ wymagane jest światło słoneczne w celu przekształcenia cholesterolu w witaminę D, miesiące zimowe oznaczają zarówno mniej witaminy D, jak i większą ilość cholesterolu w krwioobiegu.

Trzymasz się więcej „tłuszczu dziecka."

Brązowy tłuszcz-w przeciwnym razie znany jako „tłuszcz dla niemowląt”-jest rodzajem tłuszczu, który przekształca energię w ciepło. Ciało ma tendencję do utrzymywania tego tłuszczu bardziej zimą, aby pozostać ciepłem-a w rezultacie może się po prostu pakować kilka dodatkowych funtów, gdy temperatura spadnie.

Szukam naukowego dowodu, że przyrost masy ciała jest naturalny? W jednym badaniu z 2014 r. Opublikowane w czasopiśmie Cukrzyca, Naukowcy narażali mężczyzn na chłodniejsze środowisko każdego wieczoru przez cztery miesiące. Po zaledwie miesiącu tej ekspozycji mężczyźni mieli średnio 42 -procentowy wzrost objętości tłuszczu brązowego. Dobra wiadomość jest taka, że ​​kiedy badani zostali odłożeni w neutralnej temperaturze, ich objętość brązowego tłuszczu powróciła do normy.