CDC mówi, że 80 procent udarów można zapobiec, wykonując te 4 rzeczy

Kiedy nastąpi udar, dopływ krwi jest odcięty od mózgu i jesteś w wyścigu z zegariem, zanim komórki mózgowe zaczną umrzeć. Dla niektórych ofiar udaru mózgu, zwłaszcza tych, którzy nie otrzymują pomocy medycznej na czas, może to prowadzić do uszkodzenia mózgu i innych poważnych komplikacji. Ta nagła sytuacja medyczna jest piątą wiodącą przyczyną śmierci w U.S., A jeden Amerykanin ma udar co 40 sekund, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Niestety, statystyki dotyczące częstotliwości uderzeń obecnie nie patrzą, CDC ostrzega.

„Po dziesięcioleciach upadku postęp spowolnił w zapobieganiu zgonom udaru”, wyjaśnia organizacja. „Prawie 800 000 osób ma udarzenie każdego roku, ponad 140 000 umiera, a wielu ocalałych staje w obliczu niepełnosprawności.„Ale jest jedna główna srebrna podszewka ich ponurej statystyki. CDC podziela również, że zginę te można w dużej mierze uniknąć: „Około 80 procent udarów można zapobiec”, stwierdza organ zdrowia.

Właśnie dlatego eksperci CDC podzielili ważną inicjatywę krajową, Million Hearts 2022, który, jak twierdzą. Korzystając z „Niewielkiego zestawu priorytetów i celów opartych na dowodach, które mogą poprawić zdrowie sercowo-naczyniowe dla wszystkich”, zalecają czterokrotny plan zatrzymania uderzeń-i nazywają to „ABCS.„Przeczytaj dalej, aby dowiedzieć się, które cztery proste kroki należy teraz podjąć, aby zmniejszyć ryzyko udaru o 80 procent. Mogą po prostu uratować ci życie.

Powiązane: Jeśli zauważysz to podczas chodzenia, może to być pierwszy znak udaru.

W razie potrzeby weź aspirynę.

CDC wyjaśnia, że ​​„A” w „ABC” jest dla „aspiryny”. Urząd ds. Zdrowia zaleca najpierw rozmowę z lekarzem o historii zdrowia osobistego i rodziny, aby ustalić, czy codzienny schemat aspiryny byłby korzystny.

Twój lekarz może być bardziej prawdopodobne, aby zalecić codzienną aspirynę, jeśli znajdujesz się w określonym przedziale wiekowym i spełniasz określone kryteria zdrowotne. "U.S. Grupa zadaniowa ds. Usług zapobiegawczych zaleca codzienną terapię aspirynową Jeśli masz 50–59 lat, nie masz zwiększonego ryzyka krwawienia i masz zwiększone ryzyko zawału serca lub udaru 10 procent lub więcej w ciągu najbliższych 10 lat ”, Dodaje klinika Mayo.

Jednak CDC ostrzega, że ​​powinieneś nie Weź aspirynę w odpowiedzi na możliwe objawy udaru. „Może pogorszyć pewne rodzaje udaru”, wyjaśnia organizacja.

Powiązane: Picie tego raz dziennie może potroić ryzyko udaru mózgu, badanie stwierdza.

B Zarządzaj ciśnieniem krwi.

„B” jest dla ciśnienia krwi-a ten jest kluczowy. „Wysokie ciśnienie krwi jest najważniejszym czynnikiem ryzyka ulegającego uleczeniu”, wyjaśnia CDC. „Zapobieganie, diagnozowanie i kontrolowanie go poprzez zmiany stylu życia i medycynę ma kluczowe znaczenie dla zmniejszenia udarów” - dodają ich eksperci.

Klinika Mayo mówi, że oprócz przyjmowania leków na nadciśnienie tętnicze, możesz obniżyć ciśnienie krwi za pomocą zmian stylu życia. Obejmują one utratę dodatkowej wagi, zobowiązanie się do ćwiczeń, odżywianie zdrowej diety, zmniejszenie spożycia sodu, ograniczenie spożycia alkoholu i kofeiny oraz zmniejszenie poziomu stresu. Zalecają również monitorowanie ciśnienia krwi w domu.

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

C Kontroluj poziom cholesterolu.

„C” jest przeznaczony dla cholesterolu---CDC mówi, że ważne jest, aby utrzymać swoje poziomy pod kontrolą. „Twoje ciało potrzebuje cholesterolu, ale kiedy masz za dużo, może gromadzić się w twoich tętnicach i powodować choroby serca”, wyjaśnia organizacja.

CDC zauważa, że ​​dwa typy cholesterolu twoje ciało wytwarza-LDL i HDL-nie są równe. „Jeden typ jest„ dobry ”i może chronić cię przed chorobami serca, ale inny typ jest„ zły ”i może zwiększyć ryzyko. Porozmawiaj ze swoim pracownikiem służby zdrowia o cholesterolu i jak obniżyć zły cholesterol, jeśli jest zbyt wysoki ”, polecają.

S palenie palenia lub nie zaczynaj.

Wreszcie, „s” jest dla „palenia.„Wszyscy wiemy, że palenie może siać spustoszenie w twoim zdrowiu, ale mniej ludzi wie, że palenie jest główną przyczyną śmierci możliwej do zapobiegania w Ameryce. Nie tylko zwiększa ryzyko raka, choroby płuc, astmy, cukrzycy i innych, może również znacznie zwiększyć ryzyko nadciśnienia, co ostatecznie prowadzi do zawału serca lub udaru mózgu.

Wiadomo również, że powoduje pogrubienie naczyń krwionośnych, obniża „dobry” cholesterol, podnosi poziom trójglicerydów i powoduje gromadzenie się tłustej płytki w twoich naczyniach krwionośnych. Wszystkie są uważane za czynniki ryzyka, które zwiększają prawdopodobieństwo udaru. CDC mówi, że nawet narażenie na drugi dym może zwiększyć szanse na udar o 20 do 30 procent.

Jeśli obecnie palisz, rzucenie palenia może pomóc w obniżeniu ryzyka udaru mózgu dla Ciebie i osób w domu. Jeśli ty nie Obecnie dym, odpowiedź jest jeszcze prostsza, CDC mówi: nigdy nie zaczynaj.

Powiązane: Połowa osób, które mają o tym powiadomienie o tym tydzień wcześniej, mówi badanie.