Badanie ostrzega, że ​​brakuje w tym składniku odżywczym

Warunki zdrowotne, które mogą prowadzić do spadku poznawczego, takie jak Alzheimer i Parkinsona-dwie najbardziej rozpowszechnione choroby neurodegeneracyjne-są rosnące. Niedawny raport Stowarzyszenia chorób Alzheimera mówi, że ponad sześć milionów ludzi w U.S. Dzisiaj może mieć chorobę, a liczba ta powinna być wyżej z czasem.

Chociaż nie ma pewnego sposobu zapobiegania demencji, mocne dowody wskazują, że zdrowy styl życia może znacznie zmniejszyć ryzyko spadku poznawczego w miarę starzenia. Zdrowa dieta jest jednym z najlepszych sposobów obniżenia ryzyka demencji-a nowe badanie ujawnia, w jaki sposób niedobór jednego konkretnego składnika odżywczych może prowadzić do zwiększonego ryzyka demencji. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co to jest, a także, w jaki sposób możesz upewnić się, że masz wystarczająco dużo, aby chronić mózg.

Przeczytaj to następne: Robienie tego w nocy może pomóc ci odeprzeć demencję, mówi badanie.

Demencja może objawiać się w nieoczekiwany sposób.

Demencja to termin parasolowy, który nie jest zdefiniowany przez jedną chorobę. Warunek odnosi się raczej do grupy chorób, które upośledzają twoją zdolność do zapamiętywania, komunikowania się, jasnego myślenia, koncentracji i podejmowania decyzji. Należą do nich otępienie naczyniowe (uszkodzenie mózgu spowodowane zmniejszonym przepływem krwi do mózgu, zwykle po udarze), otępienie w ciele (problemy z poruszaniem się, takie jak słaba równowaga, drżenie i sztywność), choroba Parkinsona i choroba Huntington's Choroba. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Demencja objawia się na wiele sposobów, a wczesne oznaki mogą obejmować depresję, utratę słuchu, suchość w ustach i widzenie. Dlatego konieczne jest znanie wczesnych oznak demencji, abyś mógł je dostrzec, jeśli pojawią się i uzyskać leczenie jak najszybciej.

Przeczytaj to następne: jeśli to zrobisz w ciągu dnia, może to być wczesny znak demencji.

Niedobór składników odżywczych może przyczynić się do spadku poznawczego.

Wiele czynników ryzyka wiąże się ze spadkiem poznawczym, w tym wiek, geny, pochodzenie etniczne, zdrowie serca, poprzednią uraz mózgu i styl życia. Jednak poprawa diety i stylu życia może znacznie zmniejszyć ryzyko demencji. Ponadto zdrowy styl życia może pomóc odeprzeć inne czynniki ryzyka demencji, takie jak choroby serca, udar i cukrzyca.

Ośmiu na 10 pacjentów z chorobą Alzheimera ma insulinooporność, stan metaboliczny spowodowany słabą dietą i siedzący tryb życia. Według University of North Carolina, około 88 procent U.S. Dorośli mają pewien stopień choroby metabolicznej, stawiając ich na znacznie większe ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby sercowo-naczyniowe i cukrzyca znaczące czynniki ryzyka rozwoju demencji.

Ten niezbędny składnik odżywczy wpływa na zdrowie mózgu.

Badanie opublikowane w kwietniu 2022 r American Journal of Clinical Nutrition znalazłem bezpośredni związek między demencją a brakiem witaminy D. Badając związek między witaminą D a spadkiem poznawczym, naukowcy stwierdzili, że niskie poziomy witaminy D były związane z niższymi objętościami mózgu i wyższym ryzykiem demencji i udaru mózgu. Naukowcy odkryli, że w niektórych populacjach aż do 17 procent przypadków demencji można zapobiec po prostu poprzez uzyskanie odpowiedniej witaminy D.

„Witamina D jest prekursorem hormonalnym, który jest coraz częściej rozpoznawany pod kątem powszechnych efektów, w tym na zdrowie mózgu, ale do tej pory bardzo trudno było zbadać, co by się stało, gdybyśmy byli w stanie zapobiec niedoborze witaminy D” Elina Hyppönen, Dyrektor Australian Center for Precision Health i jeden z głównych autorów badania, powiedział w oświadczeniu.

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Starsi dorośli są bardziej narażone na niedobór witaminy D.

Witamina D jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który odgrywa istotną rolę w rozwoju kości, zdrowiu zębów i funkcji immunologicznej. Z wiekiem niedobór witaminy D staje się coraz bardziej powszechny, informuje klinika Mayo, częściowo ze względu na zmniejszoną zdolność skóry do syntezy witaminy D ze słońca.

Spędzanie czasu na zewnątrz, jedzenie żywności zawierającej witaminę D i przyjmowanie suplementu witaminowego D może pomóc obniżyć ryzyko demencji. Według National Institutes of Health dorośli 70 i młodsi potrzebują 600 jednostek międzynarodowych (IU) witaminy D dziennie, podczas gdy dorośli ponad 70 potrzebują 800 IU dziennie dziennie. Porozmawiaj ze swoim dostawcą opieki zdrowotnej przed przyjęciem suplementu witaminowego D, aby określić najlepsze opcje.

Chociaż dowody wskazują na związek między demencją a niedoborem witaminy D, potrzebne są dalsze badania w celu ustalenia, czy brak witaminy D jest czynnikiem ryzyka spadku poznawczego. „Potrzebne są dalsze badania, w tym badania interwencyjne w celu ustalenia, czy stabilizacja poziomów witaminy D przyniosłaby korzyści zmniejszenie ryzyka demencji”, mówi Heather Snyder, Doktorat, wiceprezes ds. Stosunków medycznych i naukowych w Alzheimer's Association. „Ciało i mózg są ściśle związane i ważne jest, aby dbać o ogólne zdrowie i dobre samopoczucie, w tym witaminy przez całe życie, a zwłaszcza w miarę starzenia się. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz jakieś obawy dotyczące swojego zdrowia, w tym obawy dotyczące pamięci."