Wykonanie tego 30-minutowego treningu kilka razy w tygodniu może powstrzymać demencję

Amerykanie żyją dłużej niż kiedykolwiek wcześniej, co oczywiście jest świetną wiadomością. Oznacza to również, że coraz więcej populacji stoi przed nowymi wyzwaniami i zmaganiami związanymi ze starzeniem się; Dla wielu ma to w postaci upośledzenia poznawczego. Według Światowej Organizacji Zdrowia Demencja, Alzheimera i inne warunki poznawcze są obecnie siódmą najczęstszą przyczyną śmierci na całym świecie. Według Alzheimera około jedna trzecia wszystkich seniorów umiera z powodu Alzheimera lub innego rodzaju demencji. Ale na szczęście naukowcy znaleźli ostatnio jedną rzecz, którą możesz zrobić, aby powstrzymać możliwe upośledzenie poznawcze i zajmie to tylko 30 minut twojego dnia. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

Powiązane: 91 procent starszych dorosłych z demencją ma to wspólne, jak mówią badania.

Seriuchowe chodzenie przez 30 minut może pomóc w funkcji poznawczej wśród osób z łagodnym zaburzeniami poznawczymi.

W tym miesiącu naukowcy z University of Texas Southwestern Medical Center opublikowali badanie w Journal of Applied Physiology Patrząc na związek między chorobą Alzheimera i innymi formami demencji i ćwiczeń. Naukowcy z Teksasu byli zainteresowani ustaleniem, co można zrobić, aby poprawić jakość życia dla ponad 6 milionów Amerykanów żyjących z jakąś formą demencji.

Coroczne badanie zapisało 70 mężczyzn i kobiet w wieku od 55 do 80 lat z łagodnym zaburzeniami poznawczymi (MCI), które przechodzi do pełnej choroby Alzheimera w połowie czasu. Naukowcy podzielili uczestników na dwie grupy: pierwsza została przydzielona do szybkiego chodzenia wielokrotnie w tygodniu, a druga brała udział w klasie rozciągającej i tonizującej bez komponentu tlenowego. Była grupa rozpoczęła się od trzech sesji treningowych w tygodniu trwającym od 25 do 30 minut, a do siedmiu miesięcy budowali do czterech lub pięciu energicznych sesji spacerów co tydzień, które trwały 30 do 40 minut. Według badania grupa chodząca odnotowała zwiększone umiejętności motoryczne oraz poprawę pamięci i funkcji poznawczych, oprócz poprawy sprawności kardio. Grupa przydzielona do wykonywania działalności rozciągania i tonowania przez rok nie.

„Ćwiczenia aerobowe są bardzo ważne dla poprawy zarówno funkcji naczyniowych, jak i funkcji mózgu” - powiedział Rong Zhang, Doktorat, główny badacz badania i profesor neurologii w UT Southwestern, powiedział Heathline. „Mózg to wyjątkowy organ. Potrzebuje stałego przepływu krwi i dopływu tlenu."

Powiązane: Jeśli zauważysz to podczas rozmowy, może to być wczesny znak demencji.

Diagnozy demencyjne również rosną wśród młodszych grup wiekowych.

Chociaż zwykle myślimy o chorobie Alzheimera jako choroby, która dotyka bardzo starszych, coraz więcej przypadków pojawia się również u młodszych pacjentów. Według Alzheimera prawie 30 procent wszystkich przypadków jest obecnie zgłaszanych u Amerykanów poniżej 75 roku życia.

A demencja wczesna-to znaczy demencja zdiagnozowana u osób w wieku od 30 do 65-HA ponad dwukrotnie w ciągu ostatnich kilku lat, zgodnie z danymi Blue Cross Blue Shield.

Między 250 000 a 300 000 Amerykanów ma obecnie pewną formę demencji wczesnego początku, a kobiety stanowią nieproporcjonalną liczbę tych przypadków. Prawie 60 procent wszystkich przypadków wczesnego początku jest zdiagnozowanych wśród kobiet, donosi Blue Cross Blue Shield.

Powiązane: Picie kawy może zmniejszyć ryzyko Alzheimera.

Bądź pracowity ze swoim zdrowiem poznawczym i uważaj na te wczesne oznaki demencji.

Nie wszystkie uchylania pamięci są oznaką demencji, ale eksperci w Centers for Disease Control and Prevention (CDC) twierdzą, że jeśli martwisz się o możliwą diagnozę demencji, istnieje kilka rzeczy, na które należy uważać. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Jeśli nagle jesteś łatwo utracony lub zdezorientowany lub masz trudności z zapamiętaniem wspólnych słów lub wykonywania codziennych zadań, możesz doświadczyć wczesnych etapów demencji. Demencja może również powodować, że ludzie się powtarzają lub mają trudności z podążaniem za historiami. Istnieją również zmiany nastroju, takie jak apatia i depresja, które mogą być objawowe choroby.

Jeśli uważasz, że możesz doświadczyć demencji, powinieneś porozmawiać ze swoim lekarzem.

Powiązane: Aby uzyskać więcej aktualnych informacji, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

FDA niedawno zatwierdziła nowy narkotyk Alzheimera, ale niektórzy twierdzą, że po prostu oferuje fałszywą nadzieję.

Naukowcy pracują starannie, aby odkryć lekarstwa na choroby poznawcze. Wcześniej tego lata U.S. Food and Drug Administration zatwierdziło pierwszy w swoim rodzaju lek do leczenia podstawowych przyczyn demencji zwanych ADUHELM. Ponieważ jest to pierwszy lek do leczenia podstawowych przyczyn, zamiast koncentrować się na objawach choroby Alzheimera, FDA przyznała Aduhelmowi „szybką ścieżkę” lub przyspieszyła zatwierdzenie, pomimo 10 z 11 członków panelu FDA na temat głosowania na leki przeciwko temu.

Trzech członków panelu rzuciło się po zatwierdzeniu przez Aduhelm, twierdząc, że oferował fałszywą nadzieję osobom z chorobą Alzheimera. W rezygnacji z panelu, Aaron Kesselheim, MD, profesor Harvard Medical School, nazwał zatwierdzenie narkotyku „prawdopodobnie najgorszą decyzją o zatwierdzeniu narkotyków w ostatnim U.S. Historia „i powiedział, że Aduhelm przedstawia„ małe dowody ”, że„ znacząco przyniesie to ”ludzi cierpiących na demencję.

Ale gdy naukowcy nadal debatują nad skutecznością tego leku, nie ma wątpliwości, że robienie bardziej szybkiego chodzenia jest bezpiecznym i prostym sposobem na utrzymanie zdrowia mózgu.

Powiązane: naukowcy twierdzą, że może to przewidzieć ryzyko uzyskania demencji w ciągu najbliższych 5 lat.