Badanie mówi, że w nocy może pomóc ci odeprzeć demencję

Demencja może wpływać na każdego i obecnie nie ma znanego lekarstwa. Jednak niektóre nawyki mogą pomóc obniżyć ryzyko rozwoju pogorszenia poznawczego w późniejszym życiu. Oprócz utrzymywania zdrowej diety, regularnych ćwiczeń i utrzymywania więzi społecznych, jest jeszcze jeden sposób na zachowanie zdrowia poznawczego z prostą zmianą stylu życia. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co to jest na drugiej głównej korzyści dla twojego zdrowia.

Przeczytaj to następne: Jeśli to się przydarzyło, twoje ryzyko demencji wzrastają, eksperci ostrzegają.

Badania połączyły słaby sen z demencją.

Szeroka zbiór badań badających związek między snem a zdrowiem poznawczym ustanowiło związek między zaburzeniami snu a demencją. Na przykład badanie 2021 opublikowane przez National Institutes of Health (NIH), które dokonało przeglądu danych dotyczących zdrowia i snu ponad 8 000 osób w Wielkiej Brytanii, wykazało, że osoby po 50. i 60. XX wieku były bardziej narażone na późniejsze rozwój demencji. W rzeczywistości ci, którzy spali przez sześć lub mniej godzin każdej nocy, mieli 30 -procentowy ryzyko, w porównaniu z rówieśnikami, którzy spali dłużej.

„Odkrycia sugerują, że nieodpowiedni czas snu może zwiększyć ryzyko demencji i podkreślić znaczenie dobrych nawyków snu” - napisali naukowcy.

Przeczytaj to następne: jeśli twoje pismo wygląda tak, możesz mieć wczesne choroby Alzheimera.

Nietraktowany bezdech senny może mieć inne poważne konsekwencje.

Chociaż wiele podstawowych warunków może powodować słaby sen, dla około 30 milionów Amerykanów winowajcą jest bezdech senny, stan, który powoduje okresowe przerwy w oddychaniu podczas snu. Osoby z łagodnym obturacyjnym bezdechem sennym (OSA) mogą doświadczyć tych przerw od pięciu do piętnastej razy na godzinę, według Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Tymczasem osoby z ciężkim bezdechem mogą doświadczyć tych przerw w alarmującym tempie 30 razy na godzinę. To jedna pauza co dwie minuty.

Za każdym razem ciało reaguje z reakcją na stres, który może zwiększyć ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi i tętno. Z czasem może to zabrać poważne żniwo i prowadzić do poważnych powikłań wieńcowych, Organ Zdrowia ostrzega. Wyeliminując przerwy w oddychaniu, możesz również wyeliminować reakcję na stres i zminimalizować ryzyko powikłań.

Maszyny CPAP są skutecznym leczeniem bezdechu sennego.

Używanie maszyny CPAP (skrót od ciągłego dodatniego ciśnienia oddechowego) w nocy może mieć różnicę w jakości snu. Maszyny te działają poprzez pompowanie nawilżonego powietrza przez nos i utrzymywanie otwartego gardła z ciśnieniem powietrza, co czyni przerwy w oddychaniu znacznie rzadziej. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Ale korzyści nie kończą się na tym, lekarze twierdzą. „Wiele badań pokazuje, że regularne stosowanie CPAP zmniejsza ciśnienie krwi i poprawia czuwanie w ciągu dnia”, pisze eksperci z Johns Hopkins Medicine. „Ludzie z bezdechem sennym, którzy korzystają z CPAP, również zgłaszają lepszą jakość życia. W niektórych badaniach obserwacyjnych, które porównują osoby z bezdechem, które używają CPAP w porównaniu z tymi, którzy tego nie robią, użytkownicy CPAP mają mniejsze ryzyko udaru mózgu i zawału serca oraz niższej glukozy we krwi ”, dodają.

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Robienie tego w nocy może pomóc w zapobieganiu demencji.

Chociaż nie ma lekarstwa na demencję, eksperci twierdzą, że osoby o łagodnym zaburzeniu poznawczym, które również cierpią na bezdech senny, mogą spowolnić postęp demencji za pomocą maszyn CPAP.

Badanie 2022 opublikowane w American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine stwierdzono, że wśród starszych osób z bezdechem sennym i łagodnym zaburzeniami poznawczymi leczenie bezdechu może zmniejszyć ryzyko przyszłej diagnozy demencji. W szczególności użycie maszyny CPAP w nocy może pomóc w poprawie pamięci krótkoterminowej.

Oddzielne badanie 2021 przeprowadzone przez naukowców z Michigan Medicine's Sleep Disorders Center znalazło podobne wyniki. Po przejrzeniu roszczeń Medicare ponad 50 000 seniorów, którzy ucierpiały na OSA, dowiedzieli się, że tych, którzy używali maszyn CPAP, rzadziej zdiagnozowano demencję lub łagodne zaburzenia poznawcze w ciągu trzech lat, w porównaniu z tymi, którzy nie korzystali z maszyn. „Stwierdziliśmy znaczący związek między dodatnim użyciem ciśnienia w drogach oddechowych a niższym ryzykiem choroby Alzheimera i innymi rodzajami demencji w ciągu trzech lat, co sugeruje, że dodatnie ciśnienie w dróg oddechowych może chronić przed ryzykiem demencji u osób z OSA”, mówi główny autor Galit Levi Dunietz, Dr, MPH, adiunkt neurologii i epidemiologa snu.

Porozmawiaj z lekarzem o tym, czy maszyna CPAP jest dla Ciebie odpowiednia, i aby przedyskutować wszelkie objawy, które mogłeś zauważyć, co może sugerować spadek poznawczy.

Przeczytaj to następne: Śpanie w tej pozycji może zranienie twojego serca, mówią badania.