Nowe badanie, robienie tego przez zaledwie 10 minut, może sprawić, że będziesz mniej samotny

Samotność może być trudna do wstrząśnięcia. Gdy jesteś w tej głowie, może się wydawać, że nic nie możesz zrobić, abyś poczuł się mniej samotny. Ale istnieje wiele sposobów, aby pomóc sobie poczuć się bardziej związanym, które nie wymagają obszernego czasu ani energii. W rzeczywistości, według nowych badań, poczucie samotności można zwalczać w ciągu zaledwie kilku minut. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co możesz zrobić w 10 minut, aby poczuć się mniej samotny, a dla więcej o samotności jest to najbardziej samotny stan w Ameryce.

Rozmowa przez telefon przez zaledwie 10 minut może sprawić, że poczujesz się mniej samotny.

Naukowcy z University of Texas zaobserwowali 240 uczestników badań w ciągu miesiąca, ponieważ niektórzy zostali wybrani do otrzymywania krótkich telefonów od wolontariuszy i opublikowali swoje ustalenia w a JAMA Psychiatry Studiuj na lutym. 23. Połączenia, które były prowadzone przez uczestników, trwały około 10 minut i zostały wykonane dwa do pięciu razy w tygodniu, zgodnie z częstotliwością i czasem prośby uczestników dnia. Według badań osoby, które otrzymały połączenia, zgłosili prawie 16 -procentową redukcję poczucia samotności. A w przypadku nowszych porad zdrowotnych, ta jedna rzecz może pomóc w zrzuceniu 20 procent masy ciała.

Naukowcy twierdzą, że powinieneś skontaktować się z kimś, kogo Twoim zdaniem słuchasz, jeśli czujesz się samotny.

Autor nauki głównego Maninder Kahlon, Doktorat, profesor ds. Zdrowie ludności i dyrektor wykonawczy Factor Health w Dell Medical School na University of Texas w Austin, powiedział CNN, że wolontariusze w wieku od 17 do 23 lat zostali przeszkoleni jako dzwoniący, koncentrując się na umiejętnościach komunikacyjnych, takich jak aktywne słuchanie i proszenie i proszenie pytania. Jednym z najważniejszych aspektów badania był sposób, w jaki uczestnicy prowadzili rozmowy telefoniczne.

„Czasami program po prostu czuje się, jakby miał kontrolę” - wyjaśnił Kahlon. Jeśli czujesz się samotna, zaleca skontaktowanie się z kimś w twojej rodzinie lub przyjaciela, który Twoim zdaniem będzie „bez osądu i naprawdę zainteresowany cię wysłuchaniem” za co najmniej 10-minutową rozmowę telefoniczną. Aby uzyskać bardziej przydatne informacje dostarczone bezpośrednio do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Samotność prawdopodobnie wpłynie na twoje zdrowie psychiczne.

Próba zmniejszenia samotności jest niezwykle ważna, aby utrzymać zdrowie psychiczne pod kontrolą. Chociaż istnieje wiele sposobów na zdrowie psychiczne, badania sugerują, że samotność może mieć znaczący wpływ. Metaanaliza z 2017 r. Prawie 40 badań opublikowanych w Zdrowie publiczne Journal stwierdził, że istnieje „spójne dowody” łączące społeczną izolację i samotność z gorszymi wynikami zdrowia psychicznego.

W rzeczywistości badanie University of Texas nie tylko wykazało oznaki zmniejszonej samotności, ale także zmniejszyło lęk i depresję. Według naukowców liczba dorosłych, którzy byli co najmniej nieco niespokojni, spadła o 37 procent, a liczba, która była co najmniej niewielka depresja, spadła o 25 procent na koniec badania. Aby uzyskać więcej porad ekspertów, picie tego 3 razy dziennie może pomóc ci żyć dłużej, stwierdza się.

A problemy ze zdrowiem psychicznym znacznie wzrosły w trakcie pandemii.

Pandemia Coronawirusa odbiła się na wielu, ponieważ ludzie częściej przebywają w domu i rezygnują z powiązań społecznych z bliskimi. Według raportu opublikowanego przez Kaiser Family Foundation w lutym. 10, średnia liczba dorosłych zgłaszających objawy lęku lub zaburzenia depresyjne wzrosła z około 11 procent w 2019 r. Do ponad 41 procent. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

„W czasach przytłaczającej potrzeby usług zdrowia psychicznego w całej Ameryce podejście zapewnia szybką poprawę samotności, depresji i lęku. Co więcej, jest skalowalny, ponieważ jest dostarczany przez ludzi, którzy nie są specjalistami ds. Zdrowia psychicznego - powiedział Kahlon w oświadczeniu. I dla więcej na temat pandemii, to wtedy, gdy pandemia Covid się skończy, eksperci twierdzą.