CDC twierdzi, że wykonanie tego obniża ryzyko cukrzycy o 70 procent po 60 roku życia

Prediabetes, prekursor cukrzycy, jest poważnym stanem zdrowia, w którym cukier we krwi jest podwyższony umiarkowanie powyżej normalnych poziomów. Około 88 milionów Amerykanów lub 1 u 3 amerykańskich dorosłych--ale według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ponad 84 procent tych osób nie zdaje sobie sprawy, że to mają. Może to mieć poważne konsekwencje zdrowotne, biorąc pod uwagę, że przedcukrzyca może prowadzić nie tylko do cukrzycy typu 2, ale także do chorób serca i udaru mózgu. Dlatego eksperci twierdzą, że tak ważne jest zarządzanie poziomem cukru we krwi; CDC ma jedną konkretną poradę na temat obniżenia szans na cukrzycę-i jest prostszy, niż można się spodziewać. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, która zmiana CDC, jak twierdzi CDC, może zmniejszyć ryzyko cukrzycy o 70 procent, jeśli masz ponad 60 lat.

Powiązane: Jeśli zauważysz to na nogach, sprawdzaj się teraz pod kątem cukrzycy, eksperci twierdzą.

Jeśli masz ponad 60 lat, możesz obniżyć ryzyko cukrzycy, tracąc nawet „niewielką ilość” wagi.

Jeśli masz prediabety, jednym z najlepszych sposobów odwrócenia kursu jest schudnięcie. CDC mówi, że jeśli masz nadwagę, utrata nawet „niewielkiej ilości” powinna znacznie obniżyć ryzyko cukrzycy typu 2. Zalecają ustalenie celu, aby stracić od pięciu do siedmiu procent masy ciała, aby zobaczyć korzystne zmiany w poziomie cukru we krwi. Oznacza to, że osobnik o wadze 200 funtów musiałby zrzucić zaledwie 10 do 14 funtów, aby potencjalnie osiągnąć te wyniki. CDC zauważa, że ​​osiągnięcie tego celu zazwyczaj wymaga bardziej uważnej diety; Urząd ds. Zdrowia zaleca również włączenie 3o minut ćwiczeń lub energicznego wejścia do rutyny pięć dni w tygodniu. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Powiązane: Jeśli zauważysz to w łazience, może to być pierwszy znak cukrzycy.

Programy uznane za styl życia potwierdzone przez CDC mogą obniżyć ryzyko cukrzycy nawet o 70 procent.

W szczególności Urząd ds. Zdrowia zaleca pracę nad tym celem przy użyciu krajowego programu zapobiegania cukrzycy (DPP). Dzięki oddziałom w całym kraju DPPS to programy zmiany stylu życia opracowane we współpracy z organizacjami publicznymi i prywatnymi pracującymi nad zapobieganiem cukrzycy typu 2. I istnieje powód do nadziei, jeśli zdecydujesz się dołączyć: Stwierdzono, że programy zmniejszają ryzyko cukrzycy przez przeciętne osoby o 58 procent. Jeśli zdarzy się, że masz ponad 60 lat, liczba ta przeskakuje do 71 procent.

Każdy program jest prowadzony przez wyszkolonego trenera stylu życia, który może pomóc Ci osiągnąć „realistyczne, trwałe zmiany stylu życia”, zgodnie z CDC. Trenerzy mogą współpracować z Tobą w celu opracowania zdrowego planu odżywiania i znalezienia sposobów na włączenie większej aktywności fizycznej do codziennej rutyny, a także wyposażyć Cię w narzędzia do zarządzania stresem i inne umiejętności radzenia sobie. CDC mówi, że za pośrednictwem DPP można również nawiązać kontakt z innymi osobami z prediacjami, które mają podobne cele i wyzwania.

DPP mogą pomóc ci trzymać się z dala od leków na cukrzycę.

Programy DPP są otwarte tylko dla osób z potwierdzoną przez badanie krwi diagnozą prediabetów, które mają również BMI powyżej 25 lat. Dla wielu osób dołączających do programu głównym celem jest powstrzymanie przedpośrednich przedpośrednich w pełną cukrzycę typu 2, wiele nadziei na osiągnięcie bez leków.

Według liderów programu DPP pomogły wielu osobom osiągnąć te cele. Brooke Hudspeth, Pharmd, koordynator programu programu edukacji samozapłacania cukrzycy Krogera i programu zapobiegania cukrzycy, podzielił się historią jednej z jej grup w sprawie.„Jeden uczestnik przyszedł na swoją zaplanowaną sesję i poinformowała, że ​​poszła do lekarza na dalszą kontynuację”, powiedziała Hudspeth CDC.  „Po przyjęciu jej wagi, A1C i innych laboratoriach wrócił do pokoju z wielkim uśmiechem na twarzy. Powiedział jej, że w pełni zamierzał założyć ją od leków podczas tej wizyty, aby poradzić sobie z cukrem we krwi; Jednak po zobaczeniu jej pozytywnych rezultatów nie musiał już tego robić."

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Programy zapobiegania CDC potwierdziły wyniki.

Podczas gdy Ty Móc, Oczywiście, schudnij bez pomocy DPP, ma kluczową korzyść dla poszukiwania jednego: kontroli jakości. CDC twierdzi, że rozpoznają tylko programy, które następują po zatwierdzonym programie nauczania, są ułatwione przez przeszkolonych trenerów stylu życia i przesyłają dane co sześć miesięcy, pokazując, że program osiąga rzeczywiste wyniki.

Jeśli masz diagnozę Prediabetes i chcesz obniżyć ryzyko opracowania cukrzycy typu 2, możesz sprawdzić ten rejestr DPP zatwierdzonych przez CDC, aby znaleźć blisko program.

Powiązane: Jeśli zobaczysz to na paznokciach, może to być charakterystyczny znak cukrzycy.