Nie lubię twojej osobowości? Oto jak możesz to zmienić

Wszyscy mamy cechy osobowości, które chcielibyśmy zmienić. Może okazuje się, że jesteś zbyt negatywną osobą. Może masz pewne problemy z intymnością, które utrudniają twoje relacje interpersonalne. A może wiesz, że jesteś trochę pesymistą i chcesz być bardziej szklaną osobą.

Ludzie zawsze mówią, że rozpoznanie problemu jest pierwszym krokiem do zmiany. Ale nikt nigdy nie daje ci drugiego kroku, więc wszyscy ostatecznie myśleliśmy, że wszystko, co musimy zrobić, aby rozwiązać nasze problemy, to potwierdzenie problemu. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Teraz nowe badanie opublikowane w Journal of Personality and Social Psychology twierdzi, że nie tylko decyduje się jedynie na zmianę nie wystarczającą, aby faktycznie zmienić, całe przedsiębiorstwo może być przeciwne do zamierzonego przy braku jakichkolwiek działań. Ale jeśli spróbujesz, możesz w rzeczywistości dokonać znaczącej zmiany.

Naukowcy poprosili 377 studentów psychologii o wybranie cechy osobowości Wielkiej Piątki, która obejmuje otwartość, sumienność, ekstrawersja, ugodowość i neurotyzm-że chcieliby zmienić. Większość wybrała dwie cechy, a większość chciała obniżyć neurotyzm i zwiększyć ich ekstrawersję. (Najmniej popularną cechą zmiany była ugoda, co jest wstydem, ponieważ wraz z sumiennością są dwie cechy, które zostały znalezione, aby najbardziej zwiększyć nasze seksowe relacje i romantyczne relacje.)

Na początku 15-tygodniowego badania uczniowie wykonali 60-elementowy test osobowości i wybrali maksymalnie cztery wyzwania zaproponowane przez ekspertów osobowości, aby pomóc im osiągnąć swoje cele. Na przykład, ci, którzy chcieli stać się bardziej ekstrawertyczni, zostali poproszeni o zrobienie czegoś stosunkowo łatwego, na przykład przywitanie się z kasjerem, z czymś niezwykle trudnym, na przykład wolontariatem roli przywódczej. Ktoś, kto chciał być bardziej otwarty, został poproszony o zrobienie czegoś tak stosunkowo łatwego, jak przeczytanie wiadomości o obcym kraju lub czegoś tak trudnego, jak próba zrozumienia perspektywy kogoś, kto miał bardzo różne opinie.

Pod koniec każdego tygodnia studenci zostali poproszeni o zalogowanie się, czy ukończyli te wyzwania, i otrzymali odznakę nagrody, kiedy to zrobili za dodatkową motywację.

Odkryli, że ci, którzy ukończyli wyzwania, dostrzegli znacznie większe zmiany niż ci, którzy tego nie zrobili. Tak więc, jeśli chcesz dokonać znaczących zmian w niektórych cechach osobowości, musisz kontynuować działanie. Musisz rzucić wyzwanie swojej strefie komfortu, zmuszając się do bardziej niewygodnych pozycji.

Jednak i tutaj rzeczy stają się interesujące-te, które ślubowali się zmienić, ale nie udało się zrealizować wyzwań pogorszyło się. Więc introwertycy, którzy nie udało się albo przywitać się z kasjerem lub wolontariuszem, aby zaowokować rolę więcej introwertyzowane niż wcześniej.

„Największą największą implikacją naszego badania jest to, że aktywnie angażowanie się w zachowania mające na celu zmianę cech osobowości w rzeczywistości przewiduje większe ilości wzrostu cech w czasie”, Nathan Hudson, psycholog społeczny z Southern Methodist University i główny autor tego badania powiedział w wydaniu. „[Jednak jedynie pragnienie zmian i formułowanie planów nie wystarczy; konieczne jest kontynuowanie postępowania."

Na poziomie psychologicznym łatwo zrozumieć, dlaczego ludzie, którzy nie sprostali swoim wyzwaniom, zatopili się jeszcze bardziej w cechy osobowości, które chcieli zmienić. Kiedy nie możesz zmusić się do robienia praktycznych kroków do zmiany, łatwo jest odczuwać demotywowanie i zaakceptować, że to właśnie jesteś i nic nie możesz na to poradzić.

Ale to nieprawda. Wszyscy jesteśmy naszymi więźniami i strażnikami więziennymi. Masz moc zmiany i jesteś znacznie silniejszy, niż zdajesz sobie sprawę. Przezwyciężenie naszych wad i ponowne uruchomienie naszego mózgu nie jest łatwe, ale jest to możliwe. Więcej informacji na ten temat sprawdź nasze ustalenia z kursu szczęścia Yale.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby śledzić nas na Instagramie!