Nowe badanie mówi, że picie filiżanki tego dnia może zmniejszyć ryzyko udaru mózgu

Możesz pomyśleć, że ponieważ udar się zdarza nagle, nic nie możesz zrobić, aby temu zapobiec. Ale w rzeczywistości wszystko, od tego, co jesz, po sposób, w jaki śpisz, może wpłynąć na ryzyko udaru mózgu, dlatego nie ma lepszego czasu niż teraźniejszość, aby wprowadzić pewne zmiany. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) twierdzi, że należy wykonać cztery proste kroki, jeśli chodzi o zapobieganie udarowi, znane jako ABC: ZróbAspirin, kontroluj swój Bciśnienie z płukania, kontroluj swoje CHOLESTEROL i zrezygnować SPorowanie. Ale nowe badania wykazały, że dodanie jednego napoju do rutyny może również zmniejszyć ryzyko udaru o ponad 20 procent, o ile spożywasz go z umiarem. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co powinieneś popijać bardziej regularnie!

Powiązane: Twoje ryzyko udaru jest o 85 procent wyższe, jeśli śpisz w ten sposób.

Nowe badanie stwierdza, że ​​picie do trzech filiżanek kawy może obniżyć ryzyko udaru mózgu i zawału serca.

Jeśli polegasz na porannym wstrząs Javie, aby przejść przez dzień, nie jesteś sam. Według National Coffee Association 70 procent Amerykanów pije kawę co najmniej raz w tygodniu, a 62 Amerykanów pije filiżankę kawy codziennie. Dla osób na ogrodzeniu o dodawaniu kawy do ich codziennych rutyn, nowe badanie przedstawione w Europejskim Towarzystwie Kardiologii Kongresu 2021 może cię wpłynąć.

Autorzy badania chcieli zbadać związek między typowym spożyciem kawy a przypadkami zawału serca, udarem i śmiercią. Badanie obejmowało 468 629 uczestników, których badacze obserwowali przez 11 lat. Średni wiek pacjentów wynosił 56.2 lata, a około 58 procent z nich to kobiety.

Dostosowanie się o wagę, wiek, płeć, wysokość, status palenia i inne czynniki zdrowotne, naukowcy podzielili grupę na trzy kategorie: osoby, które nigdy nie pili kawy, ludzie, którzy pili między 0.5 do trzech filiżanek dziennie, a ludzie, którzy pili więcej niż trzy filiżanki dziennie.

Odkryli, że umiarkowana grupa picia kawy miała 17-procentową ryzyko śmierci z powodu chorób serca i o 21 procent mniejszego ryzyka udaru mózgu niż grupa picia nie-kolijka. Ogólnie rzecz biorąc, umiarkowana grupa odnotowała 12-procentowe niższe ryzyko śmierci ze wszystkich przyczyn niż grupa picia nie-kolii.

„Nasze ustalenia sugerują, że spożywanie kawy do trzech filiżanek dziennie wiąże się z korzystnymi wynikami sercowo -naczyniowymi” - powiedział autor badania Judit Simon, doktorant, z centrum serca i naczyniowego, Semmelweis University, Budapest, Węgry, podczas prezentacji. „Podczas gdy potrzebne są dalsze badania w celu wyjaśnienia podstawowych mechanizmów, zaobserwowane korzyści można częściowo wyjaśnić pozytywnymi zmianami w strukturze i funkcji serca."

Powiązane: Jeśli zauważysz to podczas chodzenia, może to być pierwszy znak udaru.

To może być kofeina, która ratuje twoje serce.

Korzyści z spożycia kawy zostały dobrze skatalogowane. Przegląd trzech badań przeprowadzonych przez American Heart Association na początku tego roku wykazał również, że kawa może obniżyć ryzyko niewydolności serca, ale kawa musi być kofeinowana, aby zobaczyć korzyści.

„Związek między kofeiną a zmniejszeniem ryzyka związanego z ryzykiem serca był zaskakujący” - powiedział starszy autor recenzji David Kao, MD w komunikacie prasowym. Kao jest adiunktem kardiologii i dyrektorem medycznym w Colorado Center for Personalized Medicine na University of Colorado School of Medicine w Aurora, Kolorado.

„Kawa i kofeina są często uważane przez ogólną populację za„ złe ”dla serca, ponieważ ludzie kojarzą je z kołataniem serca, wysokim ciśnieniem krwi” - wyjaśnił. „Spójny związek między zwiększeniem konsumpcji kofeiny a zmniejszaniem ryzyka niewydolności serca obraca się, że założenie na głowie."

Kawa jest powiązana z innymi głównymi korzyściami zdrowotnymi.

Badanie opublikowane w 2016 roku Biomarkery i zapobieganie epidemiologii raka stwierdził, że picie tylko jednej lub dwóch filiżanek kawy dziennie było powiązane z 26 -procentowym zmniejszeniem ryzyka raka jelita grubego.

Badanie 2020 wykazało, że pacjenci z genetycznym predyspozycją do choroby Parkinsona rzadziej wykazywali objawy początku choroby, jeśli wypili więcej kofeiny.

Według badań opublikowanych w badaniu opublikowanym w badaniu opublikowanym w badaniu opublikowanym w badaniu opublikowanym w badaniu opublikowanym w badaniu opublikowanym w badaniu opublikowanym w badaniu opublikowanym w badaniu opublikowanym w badaniu opublikowanym w badaniu opublikowanym w badaniu opublikowanym w badaniu opublikowanym w badaniu opublikowanym w badaniu opublikowanym w badaniu opublikowanym w badaniu opublikowanym w badaniu wątroby trzech BMC Public Health wcześniej w tym roku.

A w szczególności picie ciemnej pieczonej kawy wydaje się mieć pewną korelację ze zmniejszeniem ryzyka Alzheimera. Wynika to z faktu, że ciemne pieczone fasoli zawierają większe ilości fenylindanów, o których wiadomo, że zapobiegają gromadzeniu się białek prowadzących do Alzheimera, zgodnie z badaniem z 2018 r. Opublikowanym w czasopiśmie Granice w neuronauce. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Naukowcy za kolejnym badaniem 2021 opublikowanym w czasopiśmie Neuronauka żywieniowa ostrzegaj jednak, że kluczem jest moderacja. Picie zbyt dużo kawy, więcej niż sześć filiżanek dziennie----Was faktycznie związane z wyższym ryzykiem demencji.

Powiązane: Aby uzyskać więcej aktualnych informacji, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Ale nie cała kawa jest dla Ciebie równie dobra.

Zanim klepisz się po plecach, aby codziennie piić kawę, ważne jest, aby pomyśleć o tym, jak ją przygotować. Dodanie ton cukru lub produktów mlecznych do kawy może przede wszystkim stworzyć inne rodzaje problemów zdrowotnych, które podcinają korzyści płynące z picia kawy.

Picie słodkich, ciężkich na mleko napoje kawowe „zwiększy szanse na nadwagę, co z kolei zwiększa ryzyko rozwoju raka, a także inne choroby, takie jak choroby serca i cukrzyca” Rachel Thompson, Doktorat, kierownik programu naukowego w World Cancer Research Fund, powiedział w oświadczeniu na początku tego roku.

Powiązane: Picie tak dużej ilości kawy każdego dnia dodaje lat życia, mówi badanie.