Picie to może pomóc ci poczuć się mniej niespokojnym i przygnębionym

Czuję się niespokojny i przygnębiony? Nie jesteś sam. W marcu 2022 r. Ankieta Harris przeprowadziła coroczne badanie „stresu w Ameryce” i stwierdzono, że znaczna większość Amerykanów jest głęboko zestresowana. Przytaczane przyczyny? Kryzys na Ukrainie powoduje globalną niepewność, obawy finansowe są najwyższe od 2015 r., A Covid nadal powoduje stres psychiczny, a 63 procent dorosłych twierdzi, że pandemia na zawsze zmieniła swoje życie. Stresory, które nas nie śpią, wydają się nieograniczone, ale na szczęście dowiadujemy się coraz więcej o tym, co możemy zrobić, aby przeciwdziałać naszemu lękowi i depresji. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego wybór picia jednego rodzaju napojów może faktycznie zmniejszyć stres.

Powiązane: Jeśli dzieje się tak podczas picia alkoholu, może być czas przestać.

Wybór napojów bezalkoholowych może zmniejszyć stres.

„Ludzie, którzy piją często, często doświadczają lęku lub depresji, ponieważ hormony w twoim mózgu mają wpływ na spożycie alkoholu”, wyjaśnia Brooke Scheller, Doctor of Clinical Nutrition i Certified Nutrition Specialist. „Kiedy pijesz, dostajesz pośpiech„ Fey Good ”hormony serotoniny i dopaminy."

Wyjaśnia, że ​​ten pośpiech poprawia twój nastrój, ale oto dotknięte są inne chemikalia mózgu, w szczególności te, które mogą zintensyfikować lęk i depresję. Ludzie mogą nadal pić alkohol z powodu „dobrych” uczuć, zamierzając spróbować się zrelaksować i „zdjąć przewagę”, ale faktycznie robią coś przeciwnego. Próba cofnięcia tego efektu, a następnie tworzy pogarszający się cykl. Właśnie dlatego następnym razem, gdy sięgniesz po drinka, możesz chcieć zrobić z niego koktajl zamiast koktajlu.

Istnieje wiele wspaniałych mocków.

Mózg cierpi na spożycie alkoholu na wiele sposobów; Jedno badanie pokazuje, że nawet tylko jeden napój dziennie może zmniejszyć materię mózgu. Więc jeśli jesteś poza domem i chcesz cieszyć się napojem, możesz wybrać coś bezalkoholowego. Na szczęście wzrost entuzjazmu mokrytu oznacza, że ​​nie ograniczysz się do nudnego soku i mieszanki seltzer, lub nawet gorszych uniesienia się do nijakiego napoju bezalkoholowego, podczas gdy twój towarzysz popija mroźną różową cukier ozdobioną tartą skórką cytrynową i bazylią liść. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Istnieje mnóstwo wspaniałych przepisów na mocki do wypróbowania w domu. Wybór napoju bezalkoholowego oznacza również, że nie będziesz cierpiał na niewygodne objawy kaca, takie jak nudności, ból głowy i suchość w ustach.

Picie alkoholu ma również inne negatywne wpływy.

Wellness psychiczny nie jest jedynym ważnym aspektem twojego zdrowia, na który wpływa spożycie alkoholu. Oprócz wpływu na twoje serce, ciśnienie krwi i mięśnie, na układ trawienny jest bardzo wpływowy. „Kiedy regularnie pijemy alkohol, zmienia to sposób, w jaki trawujemy i wchłaniamy jedzenie”, wyjaśnia Scheller.„Regularne spożywanie alkoholu psuje się z zdolnością organizmu do tworzenia kwasu żołądkowego i enzymów trawiennych, co zmniejsza naszą zdolność do wchłaniania niektórych składników odżywczych."

Scheller mówi również, że wątroba jest również dotknięta. „Gdy nasza wątroba nie działa prawidłowo, nadmiar hormonów jest często przetwarzany, widzimy wzrost estrogenu, gdy wątroba nie działa prawidłowo, ponieważ ciało nie ma sposobu na przetwarzanie nadmiaru hormonów."

Ponadto zauważa, że ​​regularne spożycie alkoholu może prowadzić do refluksu kwasowego, wzdęć i zaparć: „jelito to miejsce, w którym powstaje wiele twoich hormonów, więc niezrównoważone jelita może prowadzić do chorób autoimmunologicznych i czułości żywności."

Kiedy jesteś zestresowany, są lepsze rzeczy do zrobienia niż sięganie po drinka.

Kiedy pragniesz alkoholu-czy ma się zrelaksować, czy złagodzić depresję-są inne rzeczy, które możesz zrobić, aby zaspokoić potrzebę. W rzeczywistości należy pamiętać, że im więcej alkoholu pijesz, tym więcej możesz pragnąć.

„Regularne picie powoduje nierównowagę w jelitach i pozwala złych bakteriach wymknąć się spod kontroli” - mówi Scheller. „Może to wywołać głód cukru i alkoholu, ponieważ złe bakterie żywią się tymi cukrami."

Przyjmowanie probiotyków może być pomocne dla tego rodzaju nierównowagi, podobnie jak trzymanie się zdrowej diety, która obejmuje mnóstwo białka. „Zawsze polecam spożywanie 15-25 gramów białka przy każdym posiłku i przekąsce, aby ustabilizować poziom cukru we krwi, i nigdy nie jeść węglowodanów ani samego cukru”-mówi Scheller. Aby uzyskać „szybką poprawkę”, zaleca dodanie białka do posiłku.

Wreszcie, Scheller zaleca odkrywanie sposobów na zabawę, które nie wymagają picia: „Chwycie filiżanki kawy lub soku, zdobycie lodów lub deseru, pójście na spacer lub zrobienie czegoś kreatywnego, takiego jak odwiedzanie muzeum sztuki lub Biorąc klasę malarską: „Wszystkie są świetnymi sposobami odstresowania bez alkoholu, mówi.

Powiązane: Picie dowolnego z tych popularnych napojów rani twoje serce, nowe badania stwierdzają.