Badanie, jedzenie tego 4 razy w tygodniu obniża ryzyko śmierci zawału serca

Twoje serce jest jednym z najważniejszych narządów w twoim ciele, ale utrzymanie tego mięśni w zdrowiu nie zawsze jest łatwe. Z powodu czynników ryzyka, takich jak wysokie ciśnienie krwi, bezczynność fizyczna i nadmierne spożywanie alkoholu, ktoś w U.S. ma zawał serca co 40 sekund, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Prawie 30 procent tych ludzi umiera, a około 50 procent zgonów zachodziło, zanim będą mogli dostać się do szpitala, na medscape. Ale nawet jeśli masz zawał serca, istnieje jeden rodzaj żywności, który może zmniejszyć ryzyko śmierci o prawie połowę. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, które zdrowe jedzenie możesz chcieć dodać do swojej diety.

Powiązane: Biorąc ten suplement codziennie obniża ryzyko zawału serca, mówi badanie.

Jedzenie papryki chili cztery razy w tygodniu obniża ryzyko śmierci z powodu zawału serca.

Włoskie badanie z 2019 r. Opublikowane w Journal of the American College of Cardiology przeanalizował wpływ papryki chili na ryzyko śmierci na zawał serca. Naukowcy wykorzystali dane od ponad 22 800 uczestników zapisanych do badania Moli-Sani, grupy populacji, która rekrutowała mężczyzn i kobiet w losowo w marcu 2005 r. Do kwietnia 2015 r. W badaniu z 2019 r. Stan zdrowia uczestników był obserwowany przez około osiem lat i porównano z ich nawykami żywieniowymi. Włoscy naukowcy odkryli, że ci, którzy regularnie spożywali paprykę chili co najmniej cztery razy w tygodniu lub więcej, mieli 40 % niższe ryzyko śmierci z powodu zawału serca niż ci, którzy rzadko jedli to jedzenie. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Powiązane: Jeśli masz tę grupę krwi, ryzyko choroby serca jest wyższe, mówi nowe badanie.

Papryki te znacznie zmniejszyły ryzyko śmierci z powodu udaru mózgu.

Naukowcy nie przestali szukać korzyści zdrowotnych w odniesieniu do zawałów serca. Według badań osoby, które zjadły paprykę chili cztery razy w tygodniu lub więcej, również 60 procent mniej prawdopodobne, że umierają na choroby naczyniowo -mózgowe, takie jak uda.

Naukowcy nie zbadali dokładnie, dlaczego papryka chili mogłyby potencjalnie mieć pozytywny wpływ na zdrowie serca, ale niektórzy eksperci uważają, że kapsaicyna, aktywny składnik, który nadaje Chilis ich ogniste ciepło, może być powodem, dla którego może być przyczyną. „Niektóre dane pokazują, w jaki sposób kapsaicynoidy [klasa związków zawierających kapsaicynę] mogą mieć wpływ na funkcję płytek krwi [aby pomóc organizmowi tworzyć skrzepy w powstrzymaniu krwawienia], komórki wyściełające naczynia krwionośne i zmniejszenie insulinooporności” Jeffrey Teuteberg, MD, kardiolog z Stanford Health Care, który nie był zaangażowany w badanie, powiedział Everyday Health.

Pozytywny wpływ jedzenia papryki chili był niezależny od przestrzegania zdrowej diety.

Być może też nie będziesz musiał zmieniać całej diety. Jedzenie papryki chili co najmniej cztery razy w tygodniu może mieć dla ciebie wpływ zmniejszający ryzyko, nawet jeśli nie przestrzegasz typowej „zdrowej diety”, zgodnie z badaniem. „Interesującym faktem jest to, że ochrona przed śmiertelnością była niezależna od rodzaju diety, a także autor badania Marialaura Bonaccio, Dr, epidemiolog z Morza Śródziemnego Instytutu Neurologicznego, powiedział w oświadczeniu.

Dodała: „Innymi słowy, ktoś może podążać za zdrową dietą śródziemnomorską, ktoś inny może jeść mniej zdrowo, ale dla wszystkich papryczki chili ma działanie ochronne."

Powiązane: Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych dostarczanych bezpośrednio do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Ale inni eksperci ostrzegają przed dodaniem papryki chili do niezdrowej diety.

Tymczasem inni eksperci, którzy nie byli zaangażowani w badanie, podważyli w tym wątpliwości. Duane Mellor, RD, zarejestrowany dietetyk i starszy pracownik dydaktyczny w Aston Medical School w Wielkiej Brytanii, powiedział CNN, że badanie „nie wykazało związku przyczynowego” między konsumpcją chili a korzyściami zdrowotnymi oraz że pozytywny efekt można przypisać temu, jak papryka są stosowane w ogólnej diecie.

„Jest to prawdopodobne ludzi, którzy używają chilli, ponieważ dane sugerują również użycie większej liczby ziół i przypraw, i jako takie mogą jeść więcej świeżych potraw, w tym warzyw” - powiedział. „Tak więc, chociaż chilli mogą być smacznym dodatkiem do naszych przepisów i posiłków, każdy bezpośredni efekt może być mały i bardziej prawdopodobne jest, że odżywianie innych zdrowych potraw jest bardziej przyjemne."

Eksperci ds. Zdrowia zalecają po prostu dodanie tych papryki do diety, a nie ogólnie sprawić, by była zdrowsza. „Podczas gdy papryka chili wydają się być zdrowe serce, ważne jest, aby zrozumieć, że nie można po prostu wytrysnąć trochę gorącego sosu na cheeseburger i nazwać to dobrze” Sarah Samaan, MD, kardiolog z Baylor Scott & White Legacy Heart Center, który nie był zaangażowany w badania, powiedział Everyday Health. „Robienie chili papryki jedna część zdrowej diety serca posunie Cię znacznie dalej do dobrego zdrowia."

Powiązane: Jest to najlepszy sposób na przewidzieć ryzyko zawału serca, eksperci twierdzą.