Nowe badanie, zjedzenie tego jedzenia zmniejsza ryzyko Alzheimera

Około sześciu milionów Amerykanów żyje obecnie z chorobą Alzheimera. W rzeczywistości ta forma demencji jest szóstą wiodącą przyczyną śmierci w Stanach Zjednoczonych, a liczba przypadków na całym świecie ma potrójnie do ponad 150 milionów do 2050 r. Ale nie oznacza to, że nie ma rzeczy, które możemy kontrolować, od sposobu, w jaki ćwiczymy po sposób, w jaki śpimy, co może pomóc zmniejszyć szanse na taką diagnozę. W rzeczywistości nowe badania pokazują, że jedna niewielka modyfikacja diety może znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co to jest i jak to może pomóc.

Powiązane: Jeśli będziesz dalej mówić, może to być oznaka demencji, eksperci twierdzą.

Jedzenie posiłku o wysokiej zawartości błonnika, takiej jak płatki owsiane codziennie może zmniejszyć ryzyko Alzheimera.

Nowe badania pokazują, że rozpoczynając dzień od posiłku o wysokim błonniku, takim jak płatki owsiane, może zmniejszyć ryzyko rozwoju Alzheimera. Kazumasa Yamagishi, MD, dr Neuronauka żywieniowa, wyjaśnił, że powód nie jest jeszcze w pełni zrozumiany. „Mechanizmy są obecnie nieznane, ale mogą obejmować interakcje, które mają miejsce między jelitem a mózgiem” - napisał.

Powiązane: Twoje ryzyko demencji podwaja się, jeśli to miałeś, mówi nowe badanie.

Według badań rozpuszczalny błonnik chroni przed chorobą Alzheimera.

Badania, które śledziły 3739 dorosłych przez 20 lat, wykazały, że osoby z dietami bogatymi w błonnik rzadziej rozwijały demencję. Zdrowi wolontariusze wahali się w wieku od 40 do 64 lat i wypełnili ankiety, które oceniały ich spożycie dietetyczne w latach 1985–1999. Następnie naukowcy kontynuowali 2020 r., Zauważając, którzy uczestnicy opracowali demencję, która wymagała opieki. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Osoby w badaniu, które zjadły najwięcej błonnika, miały 26 procent niższe ryzyko demencji w porównaniu z uczestnikami, którzy jedli najmniej. A link był najbardziej wyraźny wśród tych, którzy zjadli bardziej rozpuszczalne włókno, które oprócz owsa jest wysoce skoncentrowane w groszku, fasoli, soczewicy i orzeszkach ziemnych.

Włókno dietetyczne jest częścią żywności roślinnej, która przechodzi głównie przez przewód pokarmowy bez rozkładania lub strawienia. Podczas gdy nierozpuszczalne włókno nie rozpuszcza się w wodzie, rozpuszczalne włókno.

Owies są pomocnym narzędziem, ponieważ są wysokie w rozpuszczalnym włóknie, które chroni przed chorobami zwyrodnieniowymi, naukowcy zauważyli w badaniu. Odkryli, że uważa się, że błonnik zwiększa poziom dobrych bakterii, który tłumi zapalenie w mózgu. „Jedną z możliwości jest to, że rozpuszczalne włókno reguluje skład bakterii jelitowych” - powiedział Yamagishi. „Ten skład może wpływać na zapalenie neuroinów, które odgrywa rolę w początku demencji."

Powiązane: Jeśli to zrobisz podczas ubierania się, może to być oznaka demencji.

Włókno ma również korzyści sercowo -naczyniowe.

Japońscy badacze zauważyli inne dobrze udokumentowane korzyści płynące z spożycia włókien: zwiększa również układ trawienny i ma korzyści sercowo-naczyniowe, w tym zmniejszenie cholesterolu.

„Możliwe jest również, że błonnik dietetyczny może zmniejszyć inne czynniki ryzyka demencji, takie jak masa ciała, ciśnienie krwi, lipidy i poziom glukozy” - napisał Yamagishi. Według Mayo Clinic, wiele korzyści zdrowotnych Fibre obejmuje normalizację i zmiękczanie ruchów jelit, pomaganie w utrzymaniu zdrowia jelit, obniżenie poziomu cholesterolu, pomaganie w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi, pomaganiu w utrzymaniu zdrowej wagi, a nawet pomaganie w dłużej żyć.

Powiązane: Aby uzyskać więcej aktualnych informacji, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Badania nad dietą i demencją trwają.

„Demencja jest niszczycielską chorobą, która zwykle wymaga długoterminowej opieki”-powiedział Yamagishi, zauważając, że błonnik dietetyczny może rzeczywiście zapewniać korzyści zapobiegawcze, ale badania za nim są wciąż na wczesnym etapie. „Ważne jest, aby potwierdzić skojarzenie w innych populacjach."

Średnio amerykańscy dorośli jedzą od 10 do 15 gramów całkowitego błonnika dziennie, podczas gdy Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA) zaleca dzienną ilość 25 gramów dla kobiet i 38 gramów u mnie u dorosłych do 50 lat, według Harvardarda, w wieku do 50 lat, według Harvarda Publikowanie zdrowia. Te wskaźniki odzwierciedlają dużą szansę, że większość Amerykanów musi spakować więcej błonnika w codzienną dietę.

Nie ma lekarstwa na chorobę choroby Alzheimera, ale dieta o wysokiej zawartości błonnika, w tym płatki owsiane.

Powiązane: Picie To sprawia, że ​​3 razy bardziej prawdopodobne jest, że otrzymasz demencję, mówi badanie.