Oto, ile kalorii faktycznie spalasz podczas seksu

Łatwo jest się wydobyć po namiętnym upadku między arkuszami. W rzeczywistości możesz nawet pocić lub poczuć, jak twoje serce wyścignie. Ale czy to akcja, którą dostajesz podczas otrzymywania jakiejś akcji Naprawdę wystarczy, aby policzyć jako pełny trening? A jeśli tak, ile kalorii faktycznie spalasz podczas seksu?

Jeśli otrzyma szansę, większość z nas chętnie zrezygnowałaby z pracowitego joggingu na bieżni, aby uzyskać seksowną grę w worku, ale to nie jest takie proste. Kilka czynników wchodzi w grę przy ustalaniu, jak intensywny trening dostajesz ze swojego poziomego potu Sesh. Aby ci to zrozumieć, postanowiliśmy zbadać temat. Oto, ile kalorii spalasz podczas seksu oraz sposoby zwiększenia tej liczby.

Ile kalorii płonie seks?

Badanie z 2013 r. Opublikowane w PLOS One stwierdził, że przeciętna kobieta pali około 69 kalorii na każde 25 minut uprawiających seks, podczas gdy przeciętny mężczyzna pali około 100. Badanie rozpadło się jeszcze bardziej, zauważając, że mężczyźni spalili średnio 4.2 kalorie na minutę, a kobiety spaliły 3.1.

Naukowcy zdefiniowali swój pomiar aktywności seksualnej jako „początek gry wstępnej, stosunku i przynajmniej jednego orgazmu przez mężczyznę lub kobietę.„I chociaż badanie z pewnością ma swoje ograniczenia-dotyczyło tylko par heteroseksualnych w wieku 20 lat, które zidentyfikowały się jako zdrowe i nie-łydkowe-dają przyzwoitą linię odniesienia na wydatki energetyczne aerobowego, penetracyjnego płci.

Aby spojrzeć na swoje ustalenia z perspektywy, badanie sprawiło, że uczestnicy ukończyli 30-minutowy bieg na bieżni z umiarkowaną intensywnością. Nic dziwnego, że ci ludzie poinformowali, że seks był przyjemniejszy i bardziej doceniany niż 30-minutowy jogging.

To zrozumiałe, ale nie oznaczało to, że dwa zadania były równe w ich kalorii. Podczas biegu kobiety spaliły średnio 213 kalorii lub więcej niż dwa razy więcej kalorii na minutę niż podczas seksu.

Im dłużej i bardziej intensywne stosunek, tym większy potencjał kalorii zostanie spalony zarówno przez mężczyzn, jak i kobiety.

„Poziom intensywności wywierany przez aktywność seksualną może być wyższy niż w przypadku chodzenia w [3 mil na godzinę], ale mniej niż w przypadku joggingu w [5 mil na godzinę]” - napisali naukowcy. „Podsumowując, wyniki te sugerują, że aktywność seksualną może być potencjalnie uważana za istotne ćwiczenie.„Cieszymy się, że to słyszę.

Które pozycje seksualne spalają najwięcej kalorii?

W tym momencie prawdopodobnie zastanawiasz się: „Dobra, jak mogę zmaksymalizować kalorie, które spalam podczas seksu?„Oprócz ważnych czynników, takich jak twoja waga, płeć i długość sesji, niektóre pozycje są bardziej angażujące niż inne, co pozwala na lepszy trening.

Jaiya Kinzbach, seksuolog z Los Angeles i autor Red Hot Touch, zaleca, aby osoby identyfikujące się kobiety próbowały pozycji, w której przysiadyją na górze i odbijają się. „To świetny trening dla twoich ud i tyłka, który może spalić do 207 kalorii w ciągu 30 minut”, powiedziała Dzień kobiety. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Istnieją również prostsze pozycje, które spalają kalorie. Charlene Ciardiello, CEO holistycznego programu fitness zamknij się, powiedział Cięcie że kobieta w stylu pieska spali 98 kalorii za 30 minut, podczas gdy mężczyzna spalił 151, co czyni to całkiem niezły trening dla obu uczestników. Udowodniono także, że bycie osobą na szczycie spala więcej kalorii niż bycie osobą na dole.

Ogólnie rzecz biorąc, niektóre stanowiska będą bardziej uciążliwe niż inne (na przykład stać). Ale chociaż mogą one angażować więcej mięśni i przyspieszyć oddychanie, nie gwarantuje, że spali się To wiele innych kalorii.

Czy seks liczy się jako trening?

Seks prawdopodobnie nie zastąpi zwykłego czasu na siłowni, ale zdecydowanie ma kilka korzyści zdrowotnych i kondycyjnych, w tym zdolność do obniżenia ciśnienia krwi, obniżenia ryzyka zawału serca, poprawy snu i ułatwienia stresu, według WebMD, według WebMD.

Nie wspominając o tym, że jest to najlepszy sposób na ponowne połączenie się ze sobą, swoim ciałem i partnerem. „Dla wielu par pewne połączenia seksualne zapewnia rodzaj kleju do odnowienia ich więzi emocjonalnych i fizycznej przestrzeni do kreatywnej gry i odkrywania nowych areny erotycznych” - mówi Sari Cooper, Dyrektor Centrum miłości i seksu w Nowym Jorku.

Ostatecznie, im dłuższy i bardziej parny seks, tym więcej kalorii prawdopodobnie spalijesz. A ponieważ klinika Mayo doradza dorosłym, aby dążyli do co najmniej 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej dziennie, dzień stałbyśmy się wystarczająco przyzwoitym treningiem. Jeśli jednak utrata masy ciała jest twoim głównym zmartwieniem, zwiększanie tego, jak często uprawiasz seks, nie zmieni się tak bardzo. Aby zobaczyć wyniki, prawdopodobnie będziesz musiał spalić Cals w staromodny sposób: uderzając na siłownię.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby śledzić nas na Instagramie!