Oto, dlaczego 10 minut medytacji może być warte 44 minuty dodatkowego snu

Jeśli jeszcze tego nie słyszałeś, „Uważność” jest najmuchowym modnym słowem w społeczności odnowy biologicznej w dzisiejszych czasach. Nie ma już miejsca, że ​​tylko hipisi z New Age, którzy noszą barwę krawatową i zbierają kryształy, można znaleźć w pozycji Lotus. W dzisiejszej kulturze przeciążenia informacjami ludzie z różnych środowisk próbują czerpać korzyści z medytacji, które obejmują zdolność do wyciszenia myśli i bycia bardziej obecnym. Jako dodatkową korzyść, badania wykazały, że medytacja przez zaledwie 10 minut dziennie może pomóc ludziom pozostać skupionym i uważającym na starość, a nawet może pomóc zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera.

Teraz nowe badanie opublikowane w Journal of Business Venturingwskazuje, że niewielka medytacja może mieć szczególnie pozytywny wpływ na pracowników, którzy są częściej niż nie, również bardzo zestresowane i pozbawione snu.

Naukowcy zapytali w sumie 434 przedsiębiorców z całego U.S, aby ocenić poziom wyczerpania, ile godzin spali na noc, niezależnie od tego, czy zaangażowali się w medyta. Ponad 40 procent przedsiębiorców zgłosiło pracę co najmniej 50 godzin tygodniowo i spać mniej niż zalecane minimum sześć godzin na noc. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Oba badania wykazały, że chociaż medytacja niekoniecznie miała duży wpływ na tych, którzy spali, wiele zrobiło, aby zwalczyć postrzegane wyczerpanie u tych, którzy byli pozbawione snu.

„Nie możesz zastąpić snu ćwiczeniami uważności, ale mogą pomóc zrekompensować i zapewnić stopień ulgi” - powiedział Charles Murnieks, Asystent profesora strategii i przedsiębiorczości w Oregon State University's College of Business i główny autor badania. „Zaledwie 70 minut w tygodniu lub 10 minut dziennie praktyka uważności może mieć takie same korzyści, jak dodatkowe 44 minuty snu w nocy."

Medytacja i sen mają odmienne wpływ na ludzkie ciało. Podczas gdy sen został zaprojektowany w celu uzupełnienia poziomu energii i pomocy w leczeniu, medytacja ma na celu zmniejszenie stresorów, które prowadzą do wyczerpania. Tak więc, chociaż medytacja nie powinna być zastępcą dobrej nocy snu, szczególnie w perspektywie długoterminowej, może pomóc ci poczuć się spokojniej i potrzebować mniej zmęczenia w szczególnie pracowitym okresie. A jeśli nadal nie jesteś pewien, że medytacja jest naprawdę twoją sprawą, sprawdź tę jedną 15-minutową działalność, która według nauki ma gwarancję wyczytania twojego umysłu.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby śledzić nas na Instagramie!