Oto dlaczego więcej snu sprawi, że będziesz lepszym rodzicem

Wszyscy wiemy, że uzyskanie zalecanych ośmiu godzin snu dziennie ma kluczowe znaczenie dla twojego zdrowia. Pomaga zapobiegać demencji, zmniejsza ryzyko depresji i innych zaburzeń emocjonalnych i sprawia, że ​​mniej prawdopodobne jest, że będziesz cierpieć na otyłość, bezsenność, nadużywanie substancji i ADHD. Teraz nowe badanie opublikowane w Journal of Sleep Research mówi, że pomaga również być lepszym rodzicem.

Kelly Tu, badacz ds. Rozwoju ludzkiego i rodzinny z University of Illinois, i jej koledzy poprosili 234 matki o noszenie aktygrafu na nadgarstkach przez siedem kolejnych nocy, aby określić ich średnią jakość snu.

Podali także kwestionariusz nastoletnim dzieciom, których średni wiek wynosił 15. Podpisy zawierały oświadczenia takie jak „Pozwala mi łatwo, gdy robię coś złego”, „Nie mogę odmówić niczego, czego chcę” lub „nie sprawdza, czy zrobiłem to, co mi powiedziała.„Wyniki wykazały, że im mniej matka spała, lub im bardziej zakłócała ​​jej harmonogram snu, tym bardziej pozwoli jej dzieciom uciec z złym zachowaniem lub nie upewnić się, że są w porządku.

„Stwierdziliśmy, że kiedy matki nie otrzymywały wystarczającej ilości snu ani nie otrzymywały niskiej jakości, miało to wpływ na ich poziom dopuszczalności wśród nastolatków” - powiedział TU w biuletynie uniwersyteckim. „Może się zdarzyć, że są bardziej drażliwi, doświadczają upośledzonej uwagi, a przynajmniej tak zmęczają się, że są mniej konsekwentni w rodzicielstwie. Ale z drugiej strony stwierdzamy również, że matki, które otrzymują odpowiedni sen, rzadziej są dozwolone wśród swoich nastolatków ”AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

To ważne odkrycie, biorąc pod uwagę, że badania wcześniej wykazały, że dzieci z dozwolonymi rodzicami częściej angażują się w ryzykowne zachowanie, takie jak nadużywanie substancji i szkoła pomijania.

Było to szczególnie prawdziwe w przypadku matek afroamerykańskich i tych z niskich środowisk społeczno-ekonomicznych, z których te ostatnie są szczególnie zmęczone i obarcze.

„Badania udokumentowały różnice snu wśród mniejszości etnicznych i osób w niekorzystnej sytuacji społeczno -ekonomicznej, a nasze ustalenia są z tym zgodne. W przypadku statusu społeczno-ekonomicznego może być konieczne rozważenie codziennych stresorów lub wyzwań, przed którymi stoją te matki-powiedział Tu. „Matki z niższych gospodarstw społeczno -ekonomicznych mogą napotkać dodatkowe stresory lub trudności finansowe, które mogą wpływać na ich sen i/lub rodzicielstwo. Ale ekscytujące jest to, że znajdujemy również pozytywny wpływ wysokiej jakości snu na zachowania rodzicielskie dla mniejszości etnicznej i matek w niekorzystnej sytuacji społeczno-ekonomicznej."

Odkrycia stwierdzają, że rodzice muszą być tak surowe wśród własnych spółek, jak w przypadku swoich dzieci.

„Sen jest łatwiejszym punktem do interwencji pod względem zmian, które osoby mogą wprowadzać rzeczy, takie jak nie picie kofeiny lub ćwiczenia zbyt blisko przed snem, ustanowienie rutyny przed snem i myślenie o środowisku snu”-powiedział Tu ”-powiedział Tu. „Rodzice mogą myśleć o tych rzeczach, jeśli chodzi o ich dzieci, ale równie ważne jest, aby rodzice mieli wystarczająco dużo snu, jak to może wpłynąć na interakcje ich rodzinne i dobre samopoczucie dzieci."

Aby uzyskać więcej wskazówek, jak osiągnąć rozsądną rutynę snu, sprawdź 70 wskazówek dotyczących najlepszego snu w historii.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj, aby zarejestrować się w naszym bezpłatnym codziennym biuletynie!