Oto dlaczego nie powinieneś ćwiczyć z kaca

Podczas gdy niektóre badania wykazały, że posiadanie kieliszka wina lub butelki piwa (Uwaga: tylko jeden) może potencjalnie zapewnić pewne korzyści zdrowiu mózgu, każdy, kto kiedykolwiek miał wielką noc, wie, że alkohol negatywnie wpływa na twoją zdolność do wypracowania nazajutrz.

Ponieważ alkohol Sije spustoszenie w cyklu snu, budzisz się, czując się zmęczona i pełna, bez względu na to, jak dużo spałeś. A badania wykazały, że brak dobrej nocy odpoczynku zmniejsza wydajność aerobową i pobieranie tlenu, co utrudnia przejście na bieżnię.

Mimo to wszyscy słyszeliśmy o korzyściach płynących z „pocenia się” na siłowni po późnej nocy i prawdą jest, że pot pozbywa się toksyn w ciele. Stwierdzono również, że alkohol obniża poziom testosteronu poprzez zwiększenie estrogenu (dlatego przewlekłe pijące często osiągają przerażające „piersi”), więc ćwiczenie pomaga poprawić tę nierównowagę hormonalną.

Ale prawdą jest również, że ćwiczenia na kaca mogą być niebezpieczne, a nawet śmiertelne. Czytaj dalej, aby odkryć, dlaczego. I aby uzyskać więcej inteligentnych wskazówek na temat tego, co zrobić po nocy picia, sprawdź 10 najlepszych oparte na nauce lekarstwa na kaca.

1 Bardziej prawdopodobne jest, że znów pijesz

Po nocy ciężkiego picia, bardzo ważne jest, aby Twojemu ciału było przynajmniej cały dzień na detoksykację i wrócić do normy. Ale badanie z 2014 r. Wykazało, że ludzie piją więcej w dni, w których uderzyli na siłownię, szczególnie w weekendy. Naukowcy spekulują, że może to być spowodowane tym, że ludzie uważają, że „zdobyli” napój alkoholowy jako nagrodę za ćwiczenie.

Ale nie tylko ten napój neguje część pracy, którą wykonałeś. Aby uzyskać więcej informacji na temat korzyści z ograniczenia alkoholu, sprawdź to oszałamiające zdjęcie odchudzania, które zainspiruje Cię do ograniczenia spożycia alkoholu.

2 Jesteś bardziej niezdarny

Jasne, możesz chodzić po linii prostej. Ale ponieważ alkohol obniża poziom glukozy na ciśnienie krwi, budzisz się, czując się zmęczony i mglisty. Nawet jeśli czujesz się dobrze, prawdopodobnie będziesz bardziej niezdarny, a zatem bardziej podatny na obrażenia. Rzadzie mniejsze prawdopodobieństwo, że będziesz w stanie prawidłowo skoncentrować się, co sprawia, że ​​podnoszenie ciężarów jest szczególnie niebezpieczne. Nawet jeśli pójdziesz z lekkim treningiem, takim jak joga, przekonasz się, że o wiele trudniej jest zrównoważyć, co oznacza, że ​​z pewnością upadniesz i zranisz się.

3 Możesz dostać skurcze

Pocenie się toksyn brzmi świetnie, ale w rzeczywistości rozbicie alkoholu powoduje obciążenie ciała, więc dodanie do tego może pogorszyć sytuację.

„Produkty uboczne rozkładania alkoholu w twoim ciele wydalane są potem jako toksyna” Ian Streetz, Niedawno powiedział ostatnio trener boksu w Londynie Niezależny. „Jest to uwalniane w wyższym stężeniu, jeśli ciało jest odwodnione, co może prowadzić do skurczów, szczepów i uszkodzeń."

4 szkodzi ponownemu zwrotowi mięśni

Jest powód, dla którego nawet zagorzali pijący James mcavoy zupełnie trzeźwa, jednocześnie wzmacniając swoje ciało. Alkohol obniża szybkość syntezy białek, proces biologiczny, który umożliwia komórek budowanie nowych białek, aż o 20 procent. To znacznie utrudnia budowanie mięśni, a także utrudnia swojemu ciału wyzdrowienie po treningu.

5 jeszcze bardziej cię odwodnia

AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Alkohol jest moczopędem, co oznacza, że ​​nerki uwalniają więcej wody niż bierzesz się. Mówiąc najprościej, kac jest zasadniczo stanem intensywnego odwodnienia, dlatego najprostszym sposobem na uniknięcie tego jest picie wiązki wody przed pójściem spać. Ponieważ oczywiście dużo się pocisz, ćwiczenia mogą powodować jeszcze więcej odwodnienia, co może spowodować zemdlenie lub, w ciężkich przypadkach, nawet spowodować śmierć. Więc jeśli zdecydujesz się ćwiczyć z kaca, ważne jest, aby spożywać jeszcze więcej wody niż zwykle.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic dotyczących życia najlepszego, kliknij tutaj, aby zapisać się na nasz bezpłatny codzienny biuletyn!