Jak jedna mama straciła 80 funtów w ciągu 8 miesięcy z jedną niewielką zmianą

Utrata wagi nigdy nie jest łatwa i żadne dwa ciała nie są takie same, jeśli chodzi o wygnanie nadmiaru tłuszczu brzucha. Dla niektórych po prostu mocne uderzenie w siłownię i kalorie wycinane jest wystarczające, aby schudnąć i dodać mięśnie. Ale dla innych, podobnych do nauczyciela języka angielskiego i sześcioosobowej matki Stacey Welton-Kluczem do ostatecznego zrzucenia tych dodatkowych kilogramów jest pełny przegląd diety.

We wrześniu 2014 r. 50-letnia Aurora w stanie Illinois zdała sobie sprawę, że musi ponownie ocenić niektóre ze swoich wyborów dotyczących stylu życia.

„Widziałem swoje zdjęcie i nie byłem szczęśliwy” - mówi Welton. „Nie zdawałem sobie sprawy, że zyskałem na wadze, a także zacząłem odczuwać ból stawu i brak energii. Moje raporty zdrowotne z pracy zaczęły pokazywać wysoki poziom cholesterolu i zły wynik, więc postanowiłem to zmienić. Wiedziałem, że w miarę starzenia się waga będzie nadal rosła, gdybym nic nie zrobił, więc zdecydowałem się na zmianę mojego życia."

Jeśli chodzi o utratę wagi, musisz być realistą zarówno w swoich celach, jak i swoich metodach. Welton wiedziała, że ​​„nigdy nie była fanem pocenia się”, a z sześcioma dziećmi i pracą w pełnym wymiarze godzin, życie na siłowni po prostu nie było opcją.

„Jedyne ćwiczenie, które robię, jest chodzenie” - mówi. „Uwielbiam spacery z mężem, szczególnie po obiedzie. Zacząłem odczuwać energię, a nawet niewielką potrzebę ćwiczenia, ale zawsze było to ulec zmianie w oparciu o pracę i napięty harmonogram życia z trzema nastolatkami w domu i ich harmonogramem. Pracowałem na lokalnej siłowni, a nawet przez kilka miesięcy robiłem Crossfit z grupą w pracy, ale potem była zima i skończyłem."

Welton wiedział o sobie, że uwielbiała eksperymentować z gotowaniem. Podczas przeprowadzania badań online natknęła się na niektóre zeznania Atkinsa i zainspirowała się wszystkimi historiami sukcesu ludzi, którzy stracili na wadze, trzymając się słynnej diety o niskiej zawartości węglowodanów. Dla Weltona to wyzwanie związane z gotowaniem smacznych posiłków o niskiej zawartości węglowodanów podczas próby szczotki wydawało się „scenariuszem wygranym."

„Moim celem było się nie nudzić” - wyjaśnia. „Uwielbiam jedzenie i nie chciałem jeść tego samego dnia w ciągu dnia, więc pobrałem aplikację Atkins na telefon lub odwiedziłem Pinterest w celu uzyskania przepisów na niskiej zawartości węglowodanów. Różnorodność była kluczowa. Musiałem udowodnić, że to był styl życia, z którym mogłem żyć."

Przez pierwszy rok była surowa, że ​​spożywała tylko 20 węglowodanów netto dziennie, a typowy dzień wyglądał mniej więcej tak: AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Śniadanie

Na śniadanie Welton miałby koktajl Atkins i bar muesla z masłem orzechowym. „Potem każde pragnienie, które właśnie odeszło” - mówi.

Obiad

Lunch Weltona składał się z dużej sałatki z kurczakiem, tuńczykiem lub boczkiem. „Bacon został moim przyjacielem! Przygotowałem wystarczająco dużo na posiłki i przekąski - mówi. „To samo z jajami na twardo. Utrzymałem je do przekąsek."

Kolacja

W przypadku rodzinnych kolacji Welton próbował nowych przepisów, które zawierały zdrowe swapy, takie jak Mac i Cheese, które używali kalafiora zamiast węglowodanów.

„Kalafior stał się moim nowym najlepszym przyjacielem! Jako niesamowity substytut ryżu użyłbym go do podstawy wielu potraw ” - zauważa. „Zrobiłem też moją znaną sałatkę ziemniaczaną do Caulifausałatka xtato i stała się kolejnym ulubieńcem rodziny. Zupa taco była i nadal jest jednym z ulubionych moich męża!"

Po 8 miesiącach trzymania się diety Atkina Welton stracił 80 funtów i przeszedł z 245 funtów do zaledwie 165 funtów. Jej mąż stracił również 40 funtów dzięki zjawisku, które nazywa się „efektem Ripple”, a jej dorosłe dzieci nawet zadzwonią do pożywnych przepisów.

„Moje dzieci nauczyły się, że jeśli mogą podejmować lepsze decyzje dotyczące jedzenia, gdy są młodsi, nie będą musiały przejść przez to, co zrobiłem, ale że nigdy nie jest za późno, aby podejmować nowe decyzje i wybory na ich życie Wielki sukces."

Podczas gdy Welton zauważa, że ​​po planie pojawiło się z pewnymi wyzwaniami, które nie są w stanie zjeść na początku lub nie mieć wystarczającej liczby opcji do wyboru podczas jedzenia w domu przyjaciela-nie ma wątpliwości, że końce uzasadniały środki.

„Nauczyłem się jeść, aby żyć, nie żyć” - mówi o swoim doświadczeniu. „Sposób myślenia jest wszystkim. Zwykle jest o wiele więcej „puszek” niż „cannoty.„Skoncentrowałem się na wszystkich pysznych potrawach, które mogłem zjeść i skupiłem się na tym, jak zdrowsze czułem. Powiedziałbym, że utrata masy ciała jest jednym z niewielu obszarów, w których można być samolubnym. Chodzi o ciebie. Cokolwiek to kosztuje, warto w tobie osobistą inwestycję. To jest ofiara, którą mama musi zrobić nie tylko dla siebie, ale jej rodzina. Zasługują na szczęście, które wynika z bycia zdrowym, a cała rodzina zbiera nagrody!"

I aby uzyskać więcej świetnych wskazówek dotyczących utraty wagi, sprawdź 50 sposobów na utrzymanie formy po 50.

Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic o życiu najlepszego, Kliknij tutaj Aby śledzić nas na Instagramie!