Jeśli tak się dzieje, gdy pijesz alkohol, może być czas przestać

Spotkanie w barze z przyjaciółmi jest najważniejszym wydarzeniem w weekendy wielu ludzi-szczególnie, kiedy od kilku lat czuliśmy się w domu. I nawet jeśli mamy noc, dzielenie się butelką wina podczas obiadu lub mieszanie zabawnego koktajlu może sprawić, że wieczór będzie wyjątkowy. Popijanie drinka jest dla wielu relaksującym rytuałem, ale kiedy wchłaniasz, jest jedna rzecz, której eksperci radzą być ostrożni. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jaka reakcja na alkohol może być znakiem, że musisz zwolnić, a nawet przestać pić całkowicie.

Powiązane: Picie zbyt dużej ilości tego popularnego napoju może zrujnować twoje serce, eksperci ostrzegają.

Jeśli picie sprawia, że ​​czujesz się bardziej energetyzowany, może to być czerwona flaga.

Wielu z nas wyleje kieliszek wina lub otworzy piwo, aby pomóc nam się zrelaksować, gdy odradzamy się pod koniec dnia. I choć ciesząc się drinkiem-lub nawet dwupasmem, niekoniecznie oznaczają, że masz problem, jeśli konsekwentnie czujesz się bardziej energetyzowany, gdy zaczniesz popijać, możesz przyjrzeć się bliżej swoich nawykach związanych z piciem.

„Badania pokazują, że osoby, które zwiększyły energię po kilku napojach, są zagrożone problematycznym piciem”, mówi Joseph Volpilli, MD, specjalista ds. Uzależnień i szef Volpilli Center. Innymi słowy, jeśli alkohol cię ożywa.

Chociaż uzyskanie energii z alkoholu sam w sobie nie stanowi problemu, może odgrywać rolę w większym wzorze zachowania, który jest przyczyną niepokojem. Na przykład, jeśli ten energetyzowany szum prowadzi do wykończenia butelki lub wypolerowania sześciopaku, możesz skierować się na niebezpieczną ścieżkę. „Jeśli okaże się, że kiedy zaczniesz pić, twoje pragnienie picia wzrasta, jesteś narażony na uzależnienie od alkoholu” - mówi Volpilli.

Ludzie piją więcej od rozpoczęcia pandemii.

„Pandemia spowodowała, że ​​60 procent ludzi piło więcej” Daniel Hochman, MD, mówi Najlepsze życie. Psychiatra certyfikowanego przez zarząd i twórca programu odzyskiwania uzależnień online, Hochman nazywa „stres i nuda” jako najczęstszych winowajców wzrostu spożywania alkoholu-a podczas wysokości pandemii było wiele osób do obejrzenia. „Wielu z nas utknęło w środku z rodziną, a nawet w dobrze funkcjonującym domu, który może zabrać zdrowe sklepy i przestrzeń”-mówi.

Według Hochmana rzeczy takie jak szybkie ukończenie drinka lub zawsze zamawianie drugiego napoju-co może być wynikiem wzrostu energii, niekoniecznie oznaczasz, że jesteś zagrożony problemem z piciem. Ale zachęca ludzi do zastanowienia się nad tym, co motywuje ich do spuszczenia szkła lub flagi barmana na kolejną rundę. „Pomocne jest szczerze zadać sobie pytanie, czy sygnalizuje to większy problem.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Zapytanie ukochanej osoby o informacje zwrotne może rzucić trochę światła, ale może również cofnąć się.

Skąd wiesz, czy zdobycie kopnięcia energii, kiedy odrzucasz drinka lub dwa? „Jeśli nie jesteś pewien, czy twoje picie jest problematyczne, zacznij od uzyskania informacji zwrotnej od osób, którym ufasz”, radzi Hochmanowi. „Twoi najbliżsi ludzie mogą pomóc w nauce wszelkiego rodzaju rzeczy, takich jak konsekwencje, które zauważają, wzorce wyzwalaczy, takich jak praca lub niektóre relacje, czy też w ogóle martwić się.„Ostrzega, że ​​najlepiej jest zapytać, kiedy rzeczy są między tobą spokojne, a nie, gdy się kłóisz, i mówi, aby„ wyznaczyć zasadę, że nie zaatakujesz ich za szczere odpowiadanie."

Należy jednak pamiętać, że jeśli zdecydujesz, że chcesz ograniczyć picie lub zatrzymać się całkowicie, niektórzy ludzie mogą nie być tak wspierające, jak się spodziewałeś.

„To w rzeczywistości największa przeszkoda, jak ludzie doświadczają bloków [podczas rzucania picia] z powodu zbiorowego systemu wierzeń, który mamy, że alkohol jest najlepszym sposobem na zabawę” - mówi Veronica Valli, psychoterapeuta i założyciel programu trzeźwej trzeźwości. „Kiedy przestajemy pić, inni ludzie biorą to osobiście. Jeśli pijemy razem, a ty przestaniemy, bo mówisz, że to problem, co mówi o moim piciu? To sprawia, że ​​ludzie są bardzo niewygodni."

Powiązane: Aby uzyskać więcej aktualnych informacji, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Istnieje wiele różnych podejść do ograniczenia alkoholu.

Jeśli zdecydujesz, że chcesz ograniczyć picie lub całkowicie zatrzymać się, jakie jest najlepsze podejście? Dwunastostopniowe programy, takie jak Alkoholicy Anonimowi, to jedna z opcji, mówi Hochman, ale może nie być konieczne dla wszystkich. „W przeciwieństwie do powszechnego przekonania, że ​​alkoholizm jest przez całe życie, postępująca choroba, która pogarsza się i nigdy się nie rozstrzygnęła, dobre dane populacji pokazują, że nadużywanie alkoholu zwykle zanika.„Podkreśla, że ​​kluczem jest rozwiązanie podstawowych przyczyn picia. „Jeśli nadal szukasz alkoholu, aby tolerować wyzwania życiowe, może być zbyt wiele, aby zadać sobie pytanie, aby pozostać kontrolowanym… jeśli rozwiązujesz problemy podstawowe, [picie problemu] może całkowicie rozwiązać."

Zastanów się również, że chociaż niektóre badania wykazały, że umiarkowane picie może być korzystne dla zdrowia, inne wskazują, że najzdrowsza ilość alkoholu to spożycie.

Sarah Church, Doktorat, psycholog uzależniający oraz założyciel i dyrektor wykonawczy Wholeview Wellness, wskazuje, że „około 45 procent wizyt na pogotowiu jest częściowo lub wyłącznie z powodu spożywania alkoholu” i że oprócz „ostrych zagrożeń bezpieczeństwa” picia ”, a picie”, ” Należy również rozważyć długoterminowe problemy związane z bezpieczeństwem, w tym zwiększone ryzyko raka i efekty poznawcze, takie jak demencja."

Kościół mówi różne podejścia do rezygnacji z pracy na picie dla różnych ludzi. „Niektórzy ludzie znajdują techniki poznawcze przy przykładu, pamiętając, co motywuje ich do nie picia lub mając negatywne konsekwencje podczas pragnienia. Inni lepiej radzą sobie z technikami behawioralnymi, takimi jak unikanie wyzwalających ludzi lub miejsc, spacer lub bieganie. Jeszcze inni znajdują leki, takie jak naltrekson lub disulfiram, pomocny. Próbujesz jednego podejścia, a jeśli to się nie powiedzie, obracasz się i wypróbujesz inny plan lub dodajesz inną interwencję. Ostatecznie znajdujesz strategie lub kombinacje technik, które działają."

Powiązane: Picie jednej szklanki tego dnia może zmniejszyć ryzyko udaru, mówi badanie.