Jeśli jest to pierwsza rzecz, którą robisz codziennie, zadzwoń do lekarza

Gdy lato się upadnie, rano wstanie z łóżka może przyjąć dodatkową motywację nawet dla najbardziej zdyscyplinowanych z nas. Ale eksperci medyczni sugerują, że niemożność słuchania alarmu może być znakiem, że coś innego jest nie tak. Według niedawnego raportu Departamentu Badań Zaburzeń snu w Cleveland Clinic, Jeśli czujesz potrzebę naciśnięcia tego przycisku drzemki po solidnej nocy snu, nadszedł czas, aby zobaczyć się z lekarzem. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego, a na więcej sposobów, w jaki możesz wpływać na sen, nie wkładaj tego do swojego ciała przed snem, twierdzą lekarze.

Raport kliniczny Cleveland podkreśla, że ​​nie wszystkie snu są takie same, a to, jak kończy się nocny sen, może być dużą wskazówką co do ogólnego samopoczucia. „Znaczna część drugiej części naszego cyklu snu składa się z snu REM lub snu snom, który jest snem regeneracyjnym” Reena Mehra, MD, dyrektor ds. Badań nad zaburzeniami snu w Cleveland Clinic, powiedział w oświadczeniu. „I tak, jeśli naciskasz przycisk drzemki, zakłócasz ten sen REM lub sen marzeń."

Ale dlaczego to ma znaczenie? Cóż, każdej nocy przechodzisz dwa podstawowe rodzaje snu, REM (szybki ruch oka) sen i sen nie remontu. Narodowy Instytut Zaburzeń Neurologicznych i udaru mózgu opisuje sen niezwiązany z REM jako poruszający się przez trzy etapy: Etap 1. Kiedy zmieniasz się z czuwania na sen; Etap 2. Kiedy idziesz do lekkiego snu; i etap 3. Kiedy przez najdłuższy okres wchodzisz na najgłębszy poziom snu. Kilka razy w nocy przejeżdżasz przez te trzy odmiany, spędzając najwięcej czasu na etapie 2, ale etap 3 to typ, który sprawia, że ​​czujesz się w pełni odświeżony. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Natomiast sen REM następuje po raz pierwszy około 90 minut po zasypianiu. „Twoje oczy poruszają się szybko z boku za zamkniętymi powiekami” - wyjaśniają eksperci z instytutu. „Wasze oddychanie staje się szybsze i nieregularne, a częstość akcji serca i ciśnienie krwi rosną do poziomu zbliżania się. Większość twoich marzeń występuje podczas snu REM, chociaż niektóre mogą również występować w snu innym niż reM. Twoje mięśnie ramion i nóg stają się tymczasowo sparaliżowane, co uniemożliwia odgrywanie marzeń."

Tutaj pojawia się problem z przyciskiem drzemki. Z już podwyższonym poziomem czujności, zakłócenie tego snu alarmem w 10-minutowych odstępach może spowodować reakcję „walki lub ucieczki”, podnoszenie ciśnienia krwi i bicia serca, jedno. Z czasem, jak ostrzega National Health Service, niewystarczający senny sen może przyczynić się do przyrostu masy ciała, chorób sercowo -naczyniowych, wysokiego ciśnienia krwi, osłabionego układu odpornościowego i cukrzycy.

Powiązane: Aby uzyskać więcej aktualnych informacji, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

„Upewnij się, że dostajesz od siedmiu do ośmiu godzin wystarczającego snu i dobrej jakości snu” - powiedziała Mehra. „A jeśli tak się dzieje, a ktoś nadal odczuwa potrzebę uderzenia w ten przycisk drzemki, prawdopodobnie powinni zobaczyć lekarza, aby upewnić się, że nie ma nierozpoznanego zaburzenia snu, które mogłyby przyczynić się do ich potrzeby uderzenia w drzemkę.„I dla bardziej złych nawyków, aby porzucić, jeśli chodzi o spanie, dowiedz się, co robisz, które przerażałyby lekarzy snu.