Eksperci twierdzą, że jeśli masz skurcze w 1 z tych 4 miejsc

Uzyskanie skurczu w dowolnej części ciała nigdy nie jest przyjemne, ale łatwo jest go odkuć jako łagodną uciążliwość, która nie jest wielką sprawą i kontynuować swój dzień. Jednak lekarze twierdzą, że doświadczanie skurczów w niektórych obszarach twojego ciała może oznaczać, że na horyzoncie jest coś poważniejszego. Ostrzegają, że jeśli masz skurcze w jednym z tych czterech miejsc w ciepły letni dzień, musisz natychmiast dostać się do domu. Aby zobaczyć, które części ciała należy monitorować skurcze w upale, przeczytaj.

Powiązane: Jeśli ta część ciała boli cię w nocy, zobacz swojego lekarza.

Jeśli doświadczysz skurczów w swoich łydkach, udach, ramionach lub brzuchu, może to być wczesny oznaka choroby związanej z ciepłem.

Temperatury w wielu częściach U.S. Wysadziłem już za poprzednimi rekordowymi wzlotami tego lata, co może być niebezpieczne, szczególnie dla osób, które nie są przyzwyczajeni do ciepła lub oznak nadchodzących chorób ciepła. Jak Eve Glazier, MD i Elizabeth Ko, MD, internistów z UCLA, niedawno napisali w Chicago Sun-Times, Na początkowych etapach choroba cieplna często pojawia się jako skurcze cieplne.

Lekarze opisali skurcze jako „bolesne, mimowolne skurcze mięśni w łydkach, udach, ramionach lub brzuchu.„Te skurcze pojawiają się przed poważniejszymi warunkami wyczerpania cieplnego i udaru cieplnego.

Lekarze radzą, że jeśli doświadczasz skurczów w jednym z tych czterech obszarów w upalny dzień, powinieneś dotrzeć do zacienionego, chłodnego miejsca, aby uniknąć przebiegu choroby cieplnej. Eksperci z University of Iowa Hospitals & Clinics w szczególności twierdzą."

Jeśli masz skurcze cieplne, powinieneś wejść do środka, nawodnić i delikatnie rozciągać.

Eksperci medyczni z University of Iowa wyjaśniają, że „twoje ciało traci składniki odżywcze, gdy się poci. Jeśli składniki odżywcze zostaną utracone szybciej niż zostaną uzupełnione, może to prowadzić do skurczów."

Glazier i Ko mówią, że jeśli doświadczasz skurczów cieplnych, oprócz wejścia do środka, powinieneś popijać napój sportowy. Dla tych, którzy nie mogą zdobyć jednego, eksperci University of Iowa twierdzą, że możesz zrobić własne zastąpienie utraconych składników odżywczych, łączą.

Specjaliści z Mayo Clinic sugerują również, że każdy, kto ma skurcze cieplne, powinien „ćwiczyć delikatne, rozciąganie zakresu i delikatnego masażu dotkniętej grupy mięśni” i unikać uciążliwej aktywności do kilku godzin po ustaleniu skurczów. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Jeśli twoje skurcze cieplne nie odejdą w ciągu około godziny, eksperci od kliniki Mayo twierdzą, że powinieneś zadzwonić do lekarza.

Powiązane: Nigdy nie pij tego podczas fali upałów, ostrzegają eksperci.

Ignorowanie skurczów cieplnych może prowadzić do wyczerpania cieplnego i potencjalnie udaru cieplnego.

Glazier i Ko twierdzą, że po skurczach cieplnych pochodzi wyczerpanie cieplne, które charakteryzuje się „ciężkim poceniem się, szybkim impulsem, który może być słaby lub nieregularny, skurcze mięśni, nudności lub wymioty, ból głowy, zawroty głowy, zimna lub akcentowa skóra, osłabia” czuć się zmieszanym.„Jeśli odczuwasz wyczerpanie cieplne, musisz natychmiast skierować się gdzieś chłodno i poluzować odzież, aby promować cyrkulację powietrza. Dodatkowo należy użyć wilgotnych materiałów na skórze lub zanurzyć całe ciało (również głowa) w chłodnej wodzie. Podczas gdy musisz pić hydrat, pamiętaj, aby stopniowo popijać wodę lub napój sportowy, ponieważ zbyt szybko picie może prowadzić do skurczów lub wymiotów.

Jeśli wyczerpanie cieplne nie zostanie rozwiązane na czas, twój stan może przejść do udaru cieplnego, „co jest zagrażającą życiu nagłych wypadków”, ostrzega glazier i ko. Objawy udaru cieplnego obejmują „gorącą skórę; szybki, waliły impuls; nudności lub zawroty głowy; ból głowy; płytkie oddychanie; zamieszanie lub majaczenie; oraz temperatura 103 lub wyższa”, wyjaśniają one.

Powiązane: Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych dostarczanych bezpośrednio do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Noś luźne ubrania, pij wodę i jedz słone przekąski, jeśli wychodzisz w upale.

Gdy temperatura jest wysoka, możesz podjąć kilka kroków, aby zapobiec chorobom związanym z ciepłem. „Nawet w przypadku łagodnego dnia, błędów związanych z odzieżą, terenem, nawodnieniem i poziomem wysiłku mogą zmienić słoneczną pogodę, która doprowadziła cię do poważnego zagrożenia dla zdrowia”, ostrożność Glazier i Ko.

Lekarze radzą, aby uniknąć skurczów cieplnych lub gorzej, powinieneś zdecydować się na działania odpowiednie dla pogody; nosić luźne, lekkie ubrania; pij wodę; odpocząć podczas wysokości ciepła; Zjedz słoną przekąskę; napić się napoju sportowego; nosić kapelusz i okulary przeciwsłoneczne; i pamiętaj o którymkolwiek z wyżej wymienionych oznak choroby związanej z ciepłem. Ponadto University of Iowa zachęca do unikania picia alkoholu, kofeiny i słodkich napojów, takich jak napoje gazowane podczas i po przebywaniu na zewnątrz w upale.

Powiązane: Nigdy nie rób tego po prysznice w lecie, eksperci ostrzegają.