Jeśli zauważysz ból tutaj, czas zadzwonić do terapeuty

Nie jest tajemnicą, że Amerykanie są spalani w pracy. W grudniu, najwyższy poziom 4.3 miliony pracowników porzuciło pracę, powołując się na obawy pandemiczne, niskie płace, słabą równowagę między życiem zawodowym a prywatnym i nowo odkryte brak zainteresowania w powrocie do życia biurowego. I może być dobrze, że zrobili. Chociaż sam w sobie nie jest stanem chorobowym, eksperci twierdzą, że wypalenie związane z pracą może z czasem odbierać fizyczne żniwo. W rzeczywistości ostrzegają, że jeśli doświadczasz pewnych rodzajów bólu, może to być przejaw stresu w karierze-a terapeuta może być tylko osobą, która ci przez to pomoże. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, który objaw jest czerwoną flagą, że twoja praca nosi cię zarówno psychicznie, jak i fizycznie, i co zrobić, jeśli to się przydarzy.

Powiązane: 23 Przerażające sposoby, w jaki stres Saaks spustosza w twoim ciele.

Bóle głowy i bóle brzucha są związane z wypaleniem w pracy.

Eksperci wyjaśniają, że w praktyce wypalenie w miejscu pracy działa podobnie jak zespół przewlekłego zmęczenia, znany również jako zaburzenie wyczerpania. Im dłużej stres związany z pracą nie ma na ciebie bez ulgi, tym większe prawdopodobieństwo wystąpienia objawów fizycznych. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Według badania z 2014 r. Opublikowanym w BMC Psychiatry, które analizowali szwedzkie osoby cierpiące na przewlekłe zmęczenie, w tych okolicznościach występują dwa objawy: ból głowy i ból głowy i ból brzucha. W rzeczywistości 65 procent osób zgłosiło doświadczenia bólu głowy, a 67 procent zgłosiło bóle żołądkowe z innymi objawami przewodu pokarmowego, takimi jak nudności i niestrawność.

Daleko od jedynych fizycznych objawów stresu w pracy, klinika Mayo dodaje, że możesz również doświadczyć bezsenności, niewłaściwego użycia alkoholu lub substancji, chorób serca, wysokiego ciśnienia krwi, cukrzycy typu 2 i złej funkcji odpornościowej w wyniku wypalenia w miejscu pracy.

Powiązane: Twój stres z kadida może spowodować ten śmiertelny stan serca, badanie stwierdza.

Objawy te są również czasami związane z depresją i lękiem.

Aby jeszcze bardziej skomplikować, jeśli masz wypalenie, możesz również doświadczać depresji lub lęku. Badania mówią, że te dwa warunki zdrowia psychicznego mogą złożyć objawy fizyczne, nawet gdy osoba doświadczająca ich nie jest świadoma przyczyny podstawowej.

„Objawy fizyczne są powszechne w depresji, a w rzeczywistości niejasne bóle i ból są często występującymi objawami depresji”, mówi badanie z 2004 r. W ramach z 2004 r Towarzysz podstawowej opieki zdrowotnej w Journal of Clinical Psychology. „Objawy te obejmują przewlekły ból stawów, ból kończyn, ból pleców, problemy z przewodu pokarmowego, zmęczenie, zaburzenia snu, zmiany aktywności psychomotorycznej i zmiany apetytu. Wysoki odsetek pacjentów z depresją, którzy szukają leczenia w podstawowej opiece zdrowotnej, zgłaszają tylko objawy fizyczne, co może utrudnić zdiagnozowanie depresji ” - wyjaśniają naukowcy.

Dlatego wszyscy jesteśmy tak spalani.

Niedawna ankieta opublikowana w Harvard Business Review stwierdził, że 90 procent respondentów z krajów 4o uważało, że stres związany z ich pracą stał się trudniejszy do zarządzania podczas pandemii Coronawirus. Kolejne 60 procent przyznało, że często doświadczali profesjonalnego wypalenia.

Oprócz oczywistych komplikacji wywołanych przez pandemię, Mayo Clinic twierdzi, że istnieje kilka innych czynników, które mogą przyczynić się do wypalenia w miejscu pracy. Obejmują one brak kontroli nad decyzjami, które wpływają na twoją pracę (takie jak „harmonogram, zadania lub obciążenie”), niejasne oczekiwania pracy, dysfunkcyjna dynamika interpersonalna wśród kolegów, skrajne aktywność („monotonne lub chaotyczne”), brakuje braku, brakuje wsparcia społecznego i słabej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.

Jeśli nie możesz rzucić pracy lub dokonać dużych zmian w obrazie, możesz nadal być w stanie porozmawiać z pracodawcą o rozwiązywaniu jednego lub więcej z tych indywidualnych problemów.

Wypróbuj te wskazówki dotyczące walki z wypaleniem.

Dolegliwości fizyczne z przyczynami mentalnymi nadal należy rozwiązać. „Naprawdę łatwo jest zdmuchnąć własne objawy, szczególnie w naszej kulturze, w której uczymy się ciężko pracować” Jessi Gold, MD, psychiatra z Washington University w St. Louis, niedawno powiedział The New York Times. Mayo Clinic sugeruje, że możesz lepiej poradzić sobie ze stresem związanym z pracą, jeśli „dotrzesz do współpracowników, przyjaciół lub bliskich” w celu „wsparcia i współpracy."

To, co robisz poza pracą, może również mieć efekt uzdrawiania. Dostosowanie wystarczającej ilości snu i światła słonecznego, ćwiczenie regularne, ćwiczenie uważności, łączenie się z innymi i znalezienie zdrowych sposobów na odpoczynek może mieć pozytywny wpływ.

A jeśli twoje objawy są na tyle ciężkie, że powodują objawy fizyczne, warto skonsultować się z terapeutą o możliwych roztworach. Mogą być w stanie rozwiązać niektóre z głębszych problemów i dać ci narzędzia potrzebne do poruszania się w miejscu pracy.

Powiązane: Jeśli te 2 części ciała cię skrzywdzą, może to być oznaka raka, badanie mówi.