Studia twierdzą, że jeśli pominiesz ten posiłek, twoje serce może być w niebezpieczeństwie

Śniadanie, lunch i kolacja to ważne posiłki, ponieważ jedzenie kilka razy w ciągu dnia daje nam składniki odżywcze, których potrzebujemy, aby kontynuować. Kiedy jednak życie jest zajęte, może być trudno pamiętać o znaczeniu wszystkich trzech posiłków-co oznacza, że ​​w niektóre dni możesz w końcu brakuje jednego. Niestety, utrzymanie zdrowia to nie tylko kwestia tego, co jesz, ale także Kiedy jesz. Badania wykazały, że w szczególności pominięcie jednego posiłku może narażać twoje serce na niebezpieczeństwo. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, który posiłek powinieneś upewnić się, że jeść, i aby uzyskać więcej informacji na temat zdrowego serca, jeśli pijesz to codziennie, twoje serce może być w niebezpieczeństwie, stwierdzono, że nauki stwierdzają.

Ludzie, którzy pomijają śniadanie, częściej rozwijają choroby serca.

Metaanaliza 2020 opublikowana w czasopiśmie Żywienie kliniczne podkreślił wyniki siedmiu różnych badań w odniesieniu do zdrowia serca i pominięcia śniadania. Naukowcy przeanalizowali ponad 221 730 uczestników i stwierdzili, że pominięcie śniadania wiązało się z 22 -procentowym ryzykiem choroby sercowo -naczyniowej.

Kolejna metaanaliza 2019 opublikowana w Journal of Cardiovascular Development and Disease znalazłem podobne wyniki po przeanalizowaniu danych z czterech różnych badań od U.S. i Japonia. Według tego badania osoby, które regularnie pomijały śniadanie, były o 21 procent bardziej narażeni na choroby sercowo -naczyniowe niż osoby, które regularnie spożywali śniadanie. A dla rzeczy, których powinieneś unikać, ten suplement może spowodować zatrzymanie akcji serca, jeśli weźmiesz zbyt dużo, twierdzą lekarze.

Te osoby częściej umierają z powodu problemów związanych z sercem.

Badanie z 2019 r. Opublikowane w Journal of the American College of Cardiology stwierdził, że ludzie, którzy pominęli śniadanie, również częściej umierali z powodu problemów związanych z sercem. Naukowcy przyjrzeli się śmiertelności dla 6550 Amerykanów w wieku od 40 do 75 lat w latach 1988 i 2011, a około 15 procent twierdzi, że „nigdy” ani „rzadko” zjadły śniadanie. Dostosowując się do innych różnych czynników, naukowcy doszli do wniosku, że ci pacjenci, którzy regularnie pomijali śniadanie, podnoszą szanse na śmierć z jakiejkolwiek przyczyny o 19 procent. Ale podeszli do śmierci z powodu zdarzeń związanych z sercem, takimi jak zawał serca lub udar oszałamiający 87 procent w porównaniu z ludźmi, którzy codziennie zjadali śniadanie.

Kolejne badanie z tego samego roku wykazało również, że pominięcie śniadania zwiększa twój potencjał gorszych wyników po zawale serca. Badacze badań, które zostało opublikowane w Europejski Journal of Preventive Cardiology, Przeanalizowałem nawyki żywieniowe 113 pacjentów z zawałem serca i stwierdził, że ci, którzy pominęli śniadanie i jedli obiad w pobliżu przed snem, byli cztery do pięciu razy bardziej skłonni do śmierci, miały kolejny zawał serca lub doświadczyć dławicy piersiowej w ciągu 30 dni po wypisaniu ze szpitala. I z kolejnych powodów, aby się martwić, jeśli to budzi cię w nocy, twoje serce może być zagrożone, ostrzegają eksperci.

Ludzie, którzy pomijają śniadanie, są ogólnie bardziej niezdrowe.

Według American Heart Association (AHA) inne badania wykazały, że ludzie, którzy pomijają śniadanie, częściej mają cukrzycę, otyłość i wysoki poziom cholesterolu. Niestety wszystkie trzy z tych powikłań są czynnikami ryzyka chorób serca, według centrów kontroli i zapobiegania chorobom (CDC). AHA zauważa również, że ludzie, którzy pomijają śniadanie, częściej mają inne niezdrowe nawyki, w tym nie ćwiczyć i konsumować więcej kalorii przez cały dzień.

„Ogólnie rzecz biorąc, nie jedzenie śniadania jest znacznikiem niezdrowego i posiadania niezdrowego stylu życia” Penny Kris-Etherton, Doktorat, profesor żywienia na Penn State University i przewodniczący Rady AHA w stylu życia, powiedział Healthline. „To, co jemy, a także, jak żyjemy nasze życie, może wpływać na masę ciała, obwód talii, a z kolei choroby sercowo -naczyniowe.„I aby uzyskać bardziej przydatne informacje dostarczone bezpośrednio do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Mniej niż połowa Amerykanów codziennie je śniadanie.

Biorąc pod uwagę zagrożenia dla zdrowia serca, jasne jest, że śniadanie jest niezbędnym posiłkiem---ludzie o tym wiedzą. W rzeczywistości badanie żywności i zdrowia z 2009 roku wykazało, że 93 procent Amerykanów zgadza się, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Ale tylko dlatego, że Amerykanie uważają, że to niezbędny posiłek, nie oznacza, że ​​tak naprawdę podążają za swoimi przekonaniami. To samo badanie wykazało, że mniej niż połowa Amerykanów (tylko 44 procent) twierdzi, że faktycznie je śniadanie każdego dnia. I mogło to pogorszyć przez lata: ankieta przeprowadzona przez OnePoll i Brand Food Sabra wykazała, że ​​przeciętny Amerykanin je śniadanie tylko trzy razy w tygodniu, a 13 procent twierdzi, że rzadko, jeśli w ogóle, je śniadanie. A w przypadku konkretnego jedzenia powinieneś dodać do swojej diety, jedzenie tej jednej rzeczy może zmniejszyć ryzyko raka w o połowę, mówi nowe badanie. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB