Jeśli śpisz tak dużo, masz 60 procent większe szanse na cukrzycę

Niezależnie od tego, czy nie spał, oglądając swój ulubiony program, czy stwierdzasz, że nie spał, myśląc o swoich codziennych stresach, wszyscy od czasu do czasu spędzają kilka nocy niż snu mniej niż. I chociaż możesz się zmęczyć lub mglić następnego dnia, może to być najmniejsze z powodu zmartwień z czasem. Nowe badanie ujawnia, że ​​uzyskanie określonej ilości snu w nocy może również zwiększyć ryzyko cukrzycy o prawie 60 procent. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, która ilość snu może powodować poważną szkodę dla twojego zdrowia.

Powiązane: Jeśli zauważysz to w łazience, może to być pierwszy znak cukrzycy.

Spanie poniżej pięciu godzin na noc zwiększa ryzyko cukrzycy.

Podczas gdy praktycznie wszyscy mają noc lub dwie w życiu, kiedy mają taktowanie poniżej pięciu godzin snu, konsekwentne może spowodować gwałtowny wzrost cukrzycy.

OCT. 2021 Badanie opublikowane w czasopiśmie Natura i nauka snu Przeanalizowano dane zebrane przez U.K. Biobank z 84 404 dorosłych o średnim wieku 62 lat.4. Naukowcy odkryli, że w porównaniu z osobami, które regularnie spały od siedmiu do ośmiu godzin na noc, ci, którzy rutynowo spali mniej niż pięć godzin na noc, mieli 58 -procentowe ryzyko rozwoju cukrzycy w ciągu następnych pięciu do siedmiu lat.

„Niedobór snu może spowodować wysokość na poziomie greliny, co promuje głód i przyrost masy ciała. To z kolei zwiększa ryzyko cukrzycy i innych zespołów metabolicznych ” - wyjaśniają autorzy badania.

W przypadku najnowszych wiadomości zdrowotnych dostarczone bezpośrednio do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu!

Niewystarczający sen może mieć głęboki wpływ na zdrowie psychiczne.

Być może wiesz, że niewystarczający sen może mieć wpływ na nastrój przez cały dzień, ale możesz nie zdawać sobie sprawy, jak znacząco pozbawienie snu może wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne z czasem.

W tym samym Natura i nauka snu W badaniu naukowcy stwierdzili, że ryzyko zaburzeń psychicznych wzrosło o 106 procent, a ryzyko zaburzeń nastroju wzrosło o 44 procent wśród osób, które zwykle spały przez mniej niż pięć godzin w nocy w porównaniu z tymi, którzy zwykle spali od siedmiu do ośmiu godzin na noc.

Za dużo snu może również wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne.

Jednak nie tylko uzyskanie niewystarczającego snu może jednak mieć duży wpływ na twoje samopoczucie psychiczne,. Naukowcy z badania zaobserwowali krzywą „w kształcie litery U” pod względem czasu snu, zauważając, że spanie przez długie okresy każdej nocy było również związane z problemami zdrowia psychicznego. „Osoby z dłuższym czasem snu (> 8 godzin/noc) wynoszą 116 procent, 461 procent i 55 procent bardziej narażone na organiczne zaburzenia psychiczne, schizofrenia/schizotypowe/złudzenia i zaburzenia nastroju, w porównaniu z tymi, którzy śpią 7- 8 godzin/noc - wyjaśnili autorzy badania. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Może również odgrywać rolę w chorobie serca, ryzykować.

Choroba serca jest najważniejszą przyczyną śmierci, oba w U.S. i na całym świecie, a ryzyko rozwoju stanu może być bardziej związane z czasem snu, niż myślisz.

Natura i nauka snu Badanie wykazało, że krótki czas trwania i fragmentowany sen były związane ze znacznym wzrostem ryzyka chorób serca. „Ci, którzy śpią <5 hours/night are 36 percent, 25 percent, 33 percent, 27 percent, 37 percent and 36 percent more likely to have hypertensive diseases, ischaemic heart diseases, pulmonary heart diseases, cerebrovascular heart diseases, other forms of heart diseases, and diseases of arteries, arterioles and capillaries, respectively."

Oddzielne badanie opublikowane w czasopiśmie Spać stwierdził, że wśród 10 308 dorosłych w wieku 35–55 lat zaburzenia snu były również istotnie związane z ryzykiem chorób sercowo -naczyniowych,. Jeśli więc chcesz prowadzić dłuższe, zdrowsze życie, trochę więcej snu może być po prostu pierwszym krokiem.

Powiązane: Jeśli zobaczysz to na paznokciach, może to być charakterystyczny znak cukrzycy.