Jeśli tak dużo śpisz, narażasz swoje serce na ryzyko, mówi nowe badanie

Jeśli chodzi o wiedzę zdrowotną, znaczenie uzyskania wystarczającej ilości snu stało się tak powszechne, jak upewnienie się, że jedzisz i ćwiczenia. Udowodniono, że mnóstwo zamkniętego oka pomaga ciału i mózgu zdobyć resztę i naprawić, że muszą być najlepiej. Ale według nowego badania nie tylko spanie za mało może być problemem. Jeśli chodzi o zdrowie serca, uzyskanie określonej liczby godzin snu może być najlepszym sposobem na upewnienie się, że nie wyrządzasz obrażeń. Cokolwiek mniej więcej powoduje, że twoje serce jest w wyniku szkody. Czytaj dalej, aby zobaczyć, co twierdzą badacze, to Slumber Sweet Spot i dla kolejnych nocnych ostrzeżeń zdrowotnych, jeśli to budzi cię w nocy, twoje serce może być w niebezpieczeństwie, ostrzegają eksperci.

Nowe badanie wykazało, że konieczne jest od sześciu do siedmiu godzin snu, aby utrzymać zdrowe serce.

Według naukowców ze szpitala Henry Ford w Detroit, istnieje idealna ilość snu, którą ludzie powinni mieć, aby utrzymać zdrowie serca. Ich nowe badanie, które wkrótce zostanie zaprezentowane na 70. dorocznej sesji naukowej American College of Cardiology, zbadano dane od 14 079 respondentów w badaniu National Health and Nutrition Examination przeprowadzone w latach 2005–2010, które obejmowały pytania, jak długo każda osoba zwykle spała noc.

Uczestnicy byli następnie śledzeni średnio 7.5 lat, aby sprawdzić, czy umarli z powodu choroby serca, niewydolności serca lub udaru, z mniej niż 10 procentami wcześniej zgłaszającymi historię dolegliwości medycznych. Odkryli, że „uczestnicy, którzy spali mniej niż sześć godzin lub więcej niż siedem godzin, mieli większą szansę na śmierć z przyczyn serca” Kartik Gupta, MD, główny autor badania i mieszkaniec szpitala w dziale medycyny wewnętrznej, powiedział w oświadczeniu.

Aby uzyskać więcej informacji na temat regularnych wiadomości zdrowotnych dostarczanych bezpośrednio do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Naukowcy ustalili, że spanie nie więcej niż siedem godzin i nie mniej niż sześć jest najlepsze dla twojego serca.

Naukowcy śledzili również poziomy białka C-reaktywnego (CRP) i wyniki ryzyka zdrowotnego-również znane jako wyniki ryzyka choroby sercowo-naczyniowej (ASCVD)-które są używane do ustalenia czyjegoś prawdopodobieństwa posiadania ataku serca. Wyniki wykazały krzywą w kształcie litery U, przy czym najniższe ryzyko spada na tych, którzy spali od sześciu do siedmiu godzin za noc. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

„Uczestnicy, którzy śpią mniej lub więcej niż sześć do siedmiu godzin, mają wyższe wyniki ryzyka ASCVD, które prawdopodobnie napędzają podwyższone zapalenie mierzone przez CRP, co okazało się wyższe wśród tych, którzy mieli mniej lub więcej snu”, powiedział Gupta w a oświadczenie. „Pacjenci, którzy śpią przez sześć do siedmiu godzin, mają najmniej CRP, więc to zapalenie może zwiększyć ryzyko sercowo -naczyniowe."

I aby uzyskać więcej informacji na temat zagrożeń dla zdrowia sercowo -naczyniowego, jeśli pijesz to codziennie, twoje serce może być w niebezpieczeństwie, badania stwierdzają.

Jakość twojego snu również ma znaczenie.

Niektórzy eksperci wskazują, że jeśli chodzi o spanie, jakość jest lepsza niż ilość. Według Martha Gulati, MD, redaktor naczelny Cardiosmart.Org, miejsce edukacyjne American College of Cardiology dla pacjentów, może to zwiększyć ryzyko chorób serca dla osób, które śpią.

„Zastanawiasz się, czy ktoś śpi dłużej, ponieważ po prostu nie spali się dobrze” - powiedział Gulati U.S. News & World Report. „Zawsze mówię, że jest dobry sen i jest zły sen. Możesz być w łóżku przez osiem godzin, ale czy jest to dobry sen?"

A w przypadku większych znaków twoje zdrowie może być zagrożone, jeśli nie możesz zrobić tak wielu pompek, twoje serce jest zagrożone, mówi badanie.

Inne nowe badanie wykazało również, że brak snu może również wpłynąć na zdrowie mózgu.

Nie tylko zdrowie serca może cierpieć na spanie zbyt dużo lub za mało. Badanie opublikowane niedawno w czasopiśmie Komunikacja natury śledzono około 8 000 osób w Wielkiej Brytanii, zaczynając od 50 lat i oceniał swoje nawyki snu i zdrowie przez 25 lat.

Badanie wykazało, że ci, którzy regularnie spali średnio mniej niż sześć godzin w tygodniu, byli o 30 procent bardziej narażeni na rozwój demencji niż ci, którzy dostali „normalną” ilość siedmiu godzin snu na noc. „Badanie wykazało skromne, ale powiedziałbym, że nieco ważne powiązanie krótkiego snu i ryzyka demencji” Pamela Lutsey, Doktorat, profesor nadzwyczajny epidemiologii i zdrowia społeczności na University of Minnesota, który nie był zaangażowany w badania, powiedział The New York Times. Aby uzyskać więcej informacji na temat zdrowia mózgu, może to być jeden z pierwszych oznak, które masz demencję, mówią eksperci.