Jeśli przestaniesz to robić, może przyspieszyć spadek poznawczy, eksperci ostrzegają

Zdrowie poznawcze obejmuje naszą zdolność do myślenia, uczenia się i zapamiętywania-a wraz z wiekiem zachowanie tych umiejętności ma kluczowe znaczenie dla naszego ciągłego zdrowia i niezależności. Dobrą wiadomością jest to, że ustanawiając zdrowe codzienne nawyki, możemy mieć kontrolę nad tym, jak działają nasze mózgi.

W szczególności jeden nawyk pomaga chronić przed upadkiem poznawczym w miarę starzenia się, a jeśli przestaniesz to robić, zdrowie mózgu może cierpieć. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, które jedno działanie może pomóc zachować twoją funkcję poznawczą i co zrobić, jeśli już ją oddałeś na dobre.

Przeczytaj to następne: jeśli śpisz w ten sposób, twoje ryzyko demencji wzrasta, badaj ostrzega.

Niektóre nawyki mogą pomóc spowolnić spadek poznawczy.

Jak powie ci eksperci, znaczny spadek poznawczy nie jest uważany za normalną część starzenia się. Zawsze powinieneś omawiać zmiany poznawcze z lekarzem, jeśli przerywają twoje codzienne życie. Jednak niektóre w przeciwnym razie zdrowe osoby mogą w czasie zauważyć niewielkie zmiany w swojej pamięci i innych funkcjach poznawczych, a to niekoniecznie wskazuje na poważne zaburzenie mózgu, takie jak demencja. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Twoje nawyki mogą odgrywać ważną rolę w tym, czy i przy czym postępy prędkości poznania. „Małe zmiany mogą się naprawdę sumować” - mówi National Institute on Aging. Zalecają wykonanie pewnych kroków, aby stopniowo poprawić twoje zdrowie poznawcze: w szczególności dbanie o zdrowie fizyczne, odżywianie zdrowej diety, utrzymanie aktywności fizycznej, utrzymanie umysłu i wyzwanie, pozostanie zaangażowanym społecznie, zarządzanie stresem i zdrowia psychicznym i zmniejszenie ryzyka dla zdrowia poznawczego.

Przeczytaj to następne: jeśli będziesz to mówił, może to być wczesny znak Alzheimera.

Jeśli przestaniesz to robić, może przyspieszyć straty poznawcze.

Badanie z 2014 r. Opublikowane w International Journal of Geriatric Psychology (IJGP) przeanalizowano dane o wartości 10 lat zebranych od ponad 9 000 seniorów. Badani zakończyli nadawane oceny poznawcze, które mierzyły pamięć, szybkość przetwarzania umysłowego, wiedzy i języka. Ponadto badani zostali zapytani, czy byli aktywnymi kierowcami, byłych kierowców, czy nigdy wcześniej nie prowadzili. Zespół dowiedział się, że badani, które kiedyś jechali, ale potem przestali, wykazywały szybszy wskaźnik spadku poznawczego niż aktywni kierowcy.

„To badanie sugeruje, że starsi dorośli bez niezależnej mobilności jazdy mogą być grupą wysokiego ryzyka dla przyspieszonego spadku poznawczego”-podsumowali naukowcy.

Naukowcy uważają, że związek między zdolnościami jazdy i poznawczymi jest dwukierunkowy.

Być może nic dziwnego, że istnieje związek między zdolnościami jazdy a funkcją poznawczą-jeśli zaczniesz wykazywać oznaki spadku poznawczego, możesz w rezultacie przestać jeździć. Zespół wskazuje jednak, że uważa, że ​​związek przyczynowy działa w obie strony: doświadczanie spadku poznawczego powoduje zaprzestanie jazdy, a zatrzymanie jazdy również powodują spadek poznawczy „nawet po kontrolowaniu wyjściowego funkcjonowania poznawczego i stanu zdrowia."

„Wcześniejsze badania wykazały, że złe funkcjonowanie poznawcze wiąże się z ryzykiem zaprzestania napędzania” - powiedział Moon Choi, Główny autor badania i profesor nadzwyczajny w laboratorium polityki starzenia się i technologii na University of Kentucky. „Jednak nasze ustalenia sugerują, że może się tak również zdarzyć, że samo zaprzeczenie jest czynnikiem ryzyka przyspieszonego spadku poznawczego w czasie. Sugeruje to, że związek między zaprzestaniem jazdy a funkcjonowaniem poznawczym może być dwukierunkowy - powiedziała The Association for Psychological Science.

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Jeśli przestaniesz prowadzić, możesz zrównoważyć negatywne efekty.

Dla niektórych osób-szczególnie osoby z zaawansowanymi oznakami upadku poznawczego, po prostu nie jest bezpieczną opcją. To nie tylko eliminuje codzienne zadanie, które wymaga złożonego zaangażowania poznawczego, ale także może ograniczyć swoje powiązania społeczne z innymi.

Autorzy badań sugerują, że osoby te „mogą skorzystać z ukierunkowanych interwencji, które promują zaangażowanie społeczne, psychologiczne i poznawcze.„National Institute on Aging twierdzi, że istnieje wiele sposobów na utrzymanie aktywności umysłu: czytanie, granie w gry, biorowanie lub nauczanie zajęć, praca lub wolontariat lub nauka nowych umiejętności może pomóc w zapobieganiu upadku poznawczym. Proaktywne wykonywanie tych działań z innymi może pomóc w utrzymaniu Cię w zasadniczym połączeniu z innymi-a także innej miary ochronnej dla twojego umysłu.