Eksperci twierdzą, że jeśli weźmiesz zbyt dużo tej witaminy, może to być toksyczne

Podczas pandemii COVID-19 wielu ekspertów medycznych zasugerowało, że przyjmowanie niektórych witamin, aby pomóc w solidnym układzie odpornościowym. Chociaż wiele z nich jest naturalnie otrzymywana przez światło słoneczne, długie okresy blokady doprowadziły do ​​obawy, że ludzie mogą nie uzyskać wystarczającej ilości kluczowej witaminy. Należy jednak zauważyć, że możesz mieć zbyt wiele dobrej rzeczy. Badania pokazują, że chociaż niedobór witaminy D jest szkodliwy dla twojego samopoczucia, możliwe jest również zgromadzenie toksycznych poziomów witaminy w twoim ciele, z potencjalnie poważnymi wynikami. Aby dowiedzieć się, ile witaminy D jest idealne i ile jest za dużo, czytaj dalej i aby inna witamina była ostrożna, sprawdź jedną witaminę, której nigdy nie powinieneś brać, mówią lekarze.

Witamina D jest niezbędna do ogólnego samopoczucia, szczególnie zdrowia odpornościowego.

Witamina D pomaga w całej wielu funkcjach w twoim ciele. Jest zaangażowany w absorpcję wapnia i fosforu, funkcję immunologiczną oraz w ochronie zdrowia kości, mięśni i serca. „Uzyskanie wystarczającej ilości witaminy D jest ważne dla normalnego wzrostu i rozwoju kości i zębów, a także poprawy oporności na niektóre choroby”, zauważa Healthline, dodając, że zmniejsza depresję i ryzyko chorób serca, a także potencjalnie pomaga ci pomóc schudnąć.

Towarzystwo Endokrynne i Instytut Medycyny mówią, że dla dorosłych zalecana dzienna zasiłek na witaminę D wynosi 600 IU, przy czym maksymalnie wynosi 4000 IU, donosi Johns Hopkins Medicine. I aby uzyskać więcej liczb, aby wiedzieć ze względu na swoje zdrowie, jeśli nie możesz tego zrobić w 90 sekund, twoje serce jest zagrożone, mówi badanie. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Ale wiele osób jest w tym niedoborów.

Ze względów dietetycznych i środowiskowych dużej liczby osób brakuje w witaminie 1 miliarda ludzi na całym świecie, w rzeczywistości, zgodnie z raportem z 2014 r. W czasopiśmie Wiek i starzenie się. Stanowi, 42 procent Amerykanów ma niedobór witaminy D, mówi Mercy Medical Center Ohio. I większość ludzi często nie jest świadoma swojego niedoboru, dopóki nie zaczną mieć problemy zdrowotne, od depresji po zmęczenie po utratę włosów po ból mięśni. Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych dostarczonych bezpośrednio do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

I nie cała witamina D jest wchłaniana w ten sam sposób.

Kiedy jesteś narażony na słońce lub niektóre pokarmy (tłuste ryby, czerwone mięso, wątroba, żółtka, niektóre ufortyfikowane płatki śniadaniowe), spożywasz witaminę D naturalnie (D3 pochodzi ze słonecznego, D2), Healthline Reports. W tych przypadkach nie ma ryzyka nadmiernej witaminy D, ponieważ żywność zawiera stosunkowo niski poziom witaminy, podczas gdy w słoneczne dni twoje ciało naturalnie reguluje, ile z nich jest wytwarzane.

Jednak gdy spożywasz witaminę D syntetycznie w postaci suplementów, tak nie. I aby uzyskać więcej informacji na temat niebezpieczeństw związanych z pigułkami, które możesz mieć w domu, sprawdź, jeśli weźmiesz ten lek, FDA mówi, że zadzwoń teraz do lekarza.

Konsekwencje zbyt dużej witaminy D za pomocą suplementów mogą być poważne.

Nadmiar witaminy D może powodować toksyczność witaminy D, znana jako hiperwitaminoza D, mówi Katherine Zeratsky, Rd z Mayo Clinic. „Przyjmowanie 60 000 jednostek międzynarodowych (IU) dziennie witaminy D przez kilka miesięcy powoduje toksyczność”, wyjaśnia.

Chociaż jest to rzadki stan, jest to spowodowane spożyciem dużych ilości dodatkowej witaminy D, która powoduje gromadzenie się wapnia we krwi, znane jako hiperkalcemia. Ten stan może powodować nudności i wymioty, osłabienie i częste oddawanie moczu przed przejściem do bólu kości i problemów z nerkami, w tym tworzenia kamieni wapnia. Kiedy problemy te objawiają się, konieczna będzie interwencja medyczna. „Leczenie obejmuje zatrzymanie spożycia witaminy D i ograniczenie wapnia w diecie. Twój lekarz może również przepisać płyny dożylne i leki, takie jak kortykosteroidy lub bisfosfoniany, „ostrzega Zeratsky.

Jedno studium przypadku cytowane w New England Journal of Medicine Donosi o 58-letniej kobiecie, która była hospitalizowana ze zmęczeniem, zapomnieniem, nudnościami, wymiotami, mrugniętą mową i innymi objawami, spożywała 47-krotność bezpiecznej dziennej górnej granicy witaminy D przez suplement. Chociaż jest to ekstremalny przypadek, jest to przydatne ostrzeżenie, że nawet dobre rzeczy należy przyjmować z umiarem i że tylko dlatego, że coś jest dla ciebie dobre, więcej nie zawsze jest lepsze. I aby uzyskać więcej informacji na temat suplementów, dowiedz się, dlaczego ta witamina nie ochroni cię przed ciężkim Covidem, nowe badania stwierdzają.