Jeśli masz ponad 50 lat, spanie w tej pozycji starzeje się, eksperci ostrzegają

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy to, jak śpisz w nocy, wpływa na to, jak wyglądasz następnego dnia? Oczywiście, jeśli nie śpisz dobrze, będziesz wyglądać wyczerpany… ale nie o tym tu mówimy. Sposób, w jaki śpisz na żołądku, pleca. Rozmawialiśmy więc z ekspertami z pielęgnacji skóry, aby znaleźć jedną pozycję do spania, której powinieneś uniknąć, jeśli masz ponad 50.

Przeczytaj następną: jeśli masz ponad 65 lat, ta fryzura się starzeje, eksperci twierdzą.

Zmarszczki, które dostajesz podczas snu, są innym typem.

Zmarszczki często pochodzą ze śmiechu, uśmiechania się, ssania słomy lub innych spójnych ruchów twarzy, ale zmarszczki snu to zupełnie inna gra w piłkę. „Najczęstszym rodzajem zmarszczek są dynamiczne zmarszczki z powtarzającego się skurczu mięśni, gdy leżąca skóra staje się wytrawiona, ale zmarszczki snu pochodzą z innego mechanizmu”, wyjaśnia Beth Goldstein, MD, współzałożyciel współczesnego rytuału i prezydent w Central Dermatology. Mówi, że slejowe zmarszczki powstają z powodu „powtarzalnego rozciągania i zniekształceń skóry”, które wiąże się z rozbijaniem twarzy o poduszkę w nocy.

Badanie opublikowane w 2021 r. Wspiera Goldstein, stwierdzając, że ludzie mogą rozwijać zmarszczki snu z powodu zniekształceń skóry wynikających z „kompresji mechanicznej podczas snu.„Te zmarszczki różnią się od linii śmiechu lub wrony, ponieważ są one spowodowane siłą na twarzy w niektórych pozycjach snu.

Fundacja Sleep informuje, że „Gdy jedna strona twarzy jest wciśnięta w poduszkę, rozciąga się, ciągnie i ściska skórę przez całą noc."

Kilka pozycji spania może dać ci zmarszczki.

Jeśli śpisz na brzuchu, kładziesz niepotrzebny stres na skórze-a gdy jesteś starszy, skóra nie odrywa już tak, jak to robiła w młodości. „Uważa się, że zmarszczki ze spania na brzuchu są spowodowane wielokrotnym stresem na skórze”, wyjaśnia Goldstein. „Kiedy jesteś młody i masz świetne kolagen i wspierające elementy skóry, rozwiązywane są wkrótce po przebudzeniu, ale z czasem, uporczywe rozciąganie może rzeczywiście prowadzić do zmarszczek snu."

W tej notatce, jeśli zdarzyło ci się spać na brzuchu, gdy byłeś młodszy, istnieje mniej do martwienia się-jak się starzejesz, kiedy staje się to bardziej szkodliwe.

Przeczytaj to następne: Aby uzyskać więcej porad dotyczących kosmetyków bezpośrednio do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Spanie na boku może również powodować problemy ze skórą.

Goldstein ostrzega, że ​​„spanie na boku może również prowadzić do pomarszczenia.„Niektóre pozycje spania nie przyczyna zmarszczki, ale mogą je zaostrzyć i może „przyspieszyć i nasilać zmarszczki na klatce piersiowej, szyi i twarzy”, dermatolog Deanne Mraz Robinson, MD, powiedział Allure.„Zmarszczenie ze pozycji spania będzie bardziej oczywiste na bardziej luźnej skórze, dlatego zobaczysz ją na piersi dorosłych, ale rzadko na dziecku."

Może to również prowadzić do utraty objętości z boku twarzy, na której śpisz. Kosmetycznie, zwykle możesz rozwiązać ten problem z wypełniaczami, mówi Timothy r. Młynarz, MD. „W przeciwieństwie do zmarszczek spowodowanych wyrazem twarzy Większość zmarszczek snu nie jest poprawiona przez Botox.„Zamiast tego ludzie potrzebują wypełniaczy, takich jak Juvederm, Restylane lub Belotero, Resurfacing laser.

Spanie na plecach jest najlepsze. 

Drzemka na plecach jest najlepszym sposobem na uniknięcie tych zmarszczek do spania, ponieważ skóra na twarzy nie ociera się o poduszkę. Jeśli jednak spanie w tej pozycji jest dla ciebie niewygodne i ostatecznie doprowadzi do złego snu, może nie być tego warte. Goldstein twierdzi, że ważniejsze jest, aby uzyskać jakość snu, niż unikać marszczenia-i jeśli nie śpisz dobrze, „może nie być warte kompromisu.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Podczas gdy spanie na plecach jest najlepszym sposobem na uniknięcie zmarszczek, Goldstein ostrzega, że ​​może pogorszyć refluks, bezdech i chrapanie, co może utrudnić dobrze spać. Pod koniec dnia mówi: „Dobre śpiące wyglądają młodziej i mają bardziej uwodnioną skórę."

Przeczytaj to następne: Jane Fonda przysięga, że ​​ten jeden produkt apteki dla świecących skóry w wieku 84.