Jestem dietetykiem i to właśnie jest w mojej szafce na lekarstwo

Posiadanie pod ręką odpowiedniego zapasów może być ratunkiem, gdy jesteś w potrzebie. Niedawna ankieta o 2000 u.S. Dorośli ujawnili, że przeciętna amerykańska szafka medyczna jest zaopatrzona w 15 różnych produktów i nie zastanawiałeś się, co inni ludzie trzymają w swoich? Lisa Richards, CNC, dietetyk i twórca diety Candida, otworzył ją Najlepsze życie, Dzielenie się czterema ulubionymi przedmiotami i wyjaśnianie, dlaczego trzyma je w gotowości.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jakie produkty są w szafce medycyny tego dietetyka i czy mogą być dobrym dodatkiem do twojego. (Pamiętaj tylko, aby porozmawiać ze swoim dostawcą opieki zdrowotnej przed rozpoczęciem nowego schematu zdrowia.)

Przeczytaj to następne: Jestem CEO, a to właśnie w mojej szafce medycznej.

Probiotyki

Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które są dla ciebie niezwykle zdrowe, szczególnie jeśli chodzi o zdrowie jelit. Inne korzyści zdrowotne probiotyków obejmują bardziej niezawodny układ odpornościowy, zmniejszony poziom cholesterolu, zapobieganie rakowi, leczenie zespołu jelita drażliwego i poprawa metabolizmu, zgodnie z badaniem z 2016 r. Opublikowanym w 2016 r Badania nauk tropikalnych. Probiotyki można znaleźć w fermentowanej żywności, niektórych napojach, suplementach diety i produktach kosmetycznych.

Richards twierdzi, że probiotyki są podstawą w jej szafce na leki. „Probiotyki są doskonałym dodatkiem do każdego schematu zdrowia, pomimo wieku, płci lub stanu zdrowia” - mówi Richards. „Pomagają w trawieniu, zmniejszają stan. Polecam trzy szczepy probiotyczne: L. Plantarum, L. Paracasei, i ja. Acidophilus."

Wybór odpowiednich probiotyków może być trudny, a tak wiele różnych produktów dostępnych. Richards twierdzi, że ważne jest, aby twój probiotyk zawiera co najmniej 10 miliardów jednostek tworzących kolonię (CFU) bakterii i różnych szczepów probiotycznych. Uważaj także na probiotyki, które dodały składniki, takie jak słodziki lub dziąsła, ponieważ mówi, że mogą powodować zapalenie przewodu pokarmowego.

Przeczytaj następny: 7 leków, które mogą sprawić, że przybierasz na wadze, twierdzą farmaceuci. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Witamina D

Witamina D (czasami nazywana witaminą słoneczną) jest niezbędna dla dobrego zdrowia i jest niezbędna dla kilku krytycznych funkcji ciała. Na przykład witamina D pomaga organizmowi wchłaniać wapń, poprawia zdrowie kości, promuje zdrowy skurcz mięśni i wzmacnia układ odpornościowy. Niestety niedobór witaminy D stał się problemem globalnym. Około miliarda ludzi na całym świecie ma niedobór składników odżywczych, w tym 35 procent U.S. dorośli ludzie.

„Trzymam witaminę D w mojej szafce na leki ze względu na jej korzyści dla wsparcia immunologicznego” - mówi Richards. „Aktywna postać witaminy D pomoże złagodzić reakcję zapalną organizmu i zwiększy produkcję komórek odpornościowych organizmu. Ponadto witamina D jest niezbędna do umożliwienia organizmu na użycie wapnia, które podano w celu wsparcia wzrostu kości i zdrowia. Gdy poziomy witaminy D są niskie, proces ten nie jest tak wydajny, a twoje kości mogą stać się słabe."

Cynk

Cynk znany jest z zwiększania układu odpornościowego, aby mógł odeprzeć szkodliwe bakterie i wirusy, ale to nie wszystko. Według National Institutes of Health (NIH) potrzebne jest odpowiednie spożycie cynku na wszystkich etapach życia, aby pomóc organizmowi zsyntetyzować białka i DNA (bloków komórek), wspomagać proces namowania się ran i promować zdrowe wzrost i rozwój.

Richards utrzymuje swoją gabinet lekarski dobrze zaopatrzony w ten niezbędny składnik odżywczy, ponieważ niedobór cynku może prowadzić do poważnych powikłań zdrowotnych. „Niedobory cynku są powiązane z zahamowanym wzrostem, a także zostały zastosowane w celu zapobiegania lub leczenia chorób oczu, biegunki, ADHD i trądziku oraz do wspierania funkcji odpornościowych. Ten minerał można przyjmować codziennie i jest świetnym bonusem do regularnego schematu suplementu ” - wyjaśnia Richards.

Aby uzyskać więcej wiadomości zdrowotnych wysłanych bezpośrednio do Twojej skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Witamina b12

Witamina B12 to witamina rozpuszczalna w wodzie, która jest niezbędna do zwiększania energii i pomocy w tworzeniu czerwonych krwinek/DNA, informuje Harvard School of Public Health. Brak wystarczającej ilości B12 może prowadzić do zgubnej niedokrwistości, stanu zdrowia charakteryzującego się ekstremalnym zmęczeniem, słabością i zaburzeniami nastroju. Ponadto B12 jest niezbędny do syntezy i metabolizowania serotoniny-„Feel Good” Chemikalia odpowiedzialna za regulację nastroju.

„Dodanie B12 do diety lub schematu witaminowego może poprawić energię i ogólny nastrój” - mówi Richards. „Dodaję B12 do mojego dziennego schematu suplementów jako prostego i skutecznego sposobu na zwiększenie energii.„Nie jestem pewien, kiedy wziąć ten suplement? „Najlepiej pochłania się na początku dnia, najlepiej ze śniadaniem, aby poprawić absorpcję i skuteczność” - wyjaśnia.

Best Life oferuje najbardziej aktualne informacje od najlepszych ekspertów, nowych badań i agencji zdrowotnych, ale nasze treści nie mają zastąpić profesjonalnych wskazówek. Zawsze skonsultuj się z dostawcą opieki zdrowotnej bezpośrednio, jeśli chodzi o przyjmowane leki lub inne pytania zdrowotne, które masz.