Nigdy nie wypowiadaj tych 5 słów podczas rozpadu, ostrzegają eksperci

Jak wygląda klasyczna piosenka, „Breaking jest trudny do zrobienia.„Niezależnie od tego, czy dostarczasz bolesne wieści, czy też otrzymujesz nieoczekiwany podział, nie ma właściwego sposobu na przetworzenie końca związku. Istnieje jednak kilka pewnych błędnych sposobów. Od duchów i krzyku po ciche leczenie, istnieje wiele niezdrowych zachowań, których należy unikać, nazywając to rezygnacją. Taki, którego być może nie rozważałeś? Twoje dokładne frazowanie. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się pięciu słów eksperci relacji, jak twierdzą, że nigdy nie powinni opuszczać ust podczas rozpadu.

Powiązane: masz 75 procent większe prawdopodobieństwo rozwodu, jeśli to masz, dane pokazują.

Unikaj mówienia „to wszystko twoja wina” podczas podziału.

Stłumione uczucie gniewu, smutku i rozczarowania mogą łatwo przekształcić się w grę winy. „Wina nie jest zdrowa” - mówi profesjonalny terapeuta Rich Heller, MSW. „Możemy to poczuć i przetworzyć, ale działanie w procesie rozpadu pozwala nam budować urazę i unikać osobistej odpowiedzialności."

Uczestnictwo w grze winy może nie tylko zranić twojego partnera-może również negatywnie wpłynąć na sposób, w jaki zasmucasz związek. „Winność prowadzi do oddania naszej osobistej mocy i poczucia wyboru” - mówi Heller. „Daje naszą moc innym.„Przyjmując odpowiedzialność, poczujesz się bardziej pod kontrolą sytuacji i przyszłych podobnych.

Wyjaśnij jednak swoje rozumowanie.

Unikanie winy nie oznacza pozostawienia partnera w ciemności na temat powodów podziału. „Możliwe jest zerwanie z kimś i pociągnąć go do odpowiedzialności za zachowanie, które cię zraniło bez dodawania wstydu” - mówi Ashera derosa, licencjonowany terapeuta małżeński i rodzinny. „W narracji ofiary jest dużo pocieszenia, ale poza przemocą domową wymaga dwóch tango, więc posiadaj swój kawałek."

Im wyraźniej możesz być w tym scenariuszu, tym lepiej. „Mówiąc:„ Nasze wartości nie wydają się wyrównać ”, nie mogę poprzeć podejmowanych przez ciebie decyzji” lub „Czuję się zbyt zdradzony/zraniony/odłączony, aby przejść przez to,„ komunikuje to, że ty ” nie w porządku z tym, co zrobili, nie uznając ich za „złą osobę”, a ty jako „dobra osoba.''

Powiązane: Aby uzyskać więcej porad związanych z relacjami dostarczonymi bezpośrednio do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Porozmawiaj z wypowiedziami „I” podczas twojego rozpadu.

Powodem, dla którego wyżej wspomniane stwierdzenia, takie jak „Nie mogę poprzeć twoich decyzji” i „Nasze wartości nie są wyrównane” są lepsze niż „To wszystko twoja wina”, jest to, że potwierdzają cię oprócz partnera do partnera. „Zamiast obwiniać, spróbuj użyć oświadczeń„ ja ”i pozostań obiektywnie w tym, jak obaj partnerzy przyczynili się do rozpadu”, mówi licencjonowany doradca profesjonalny Rebecca Phillips, SM. AE0FCC31AE342FD3A1346EBBB1F342FCB

Dodatkowo będziesz chciał również uniknąć słów „zawsze” i „nigdy.„Te frazy wprowadzą twojego partnera w trybie obrony i mogą wywołać paskudną i nieprzydatną walkę, mówi Phillips. Słowo „powinno” to podobne nie-nie. „Kiedy używamy słowa„ powinno ”, próbujemy dyktować, w jaki sposób powinna być inna osoba zgodnie z naszymi własnymi kryteriami”, zauważa Phillips.

Wykorzystaj doświadczenie, aby poprawić swoje przyszłe relacje.

Srebrna podszewka rozpadu polega na tym, że tworzy przestrzeń do znalezienia kogoś nowego, z którym możesz być szczęśliwszy. Jednak to tylko wtedy, gdy wykorzystasz swój wolny czas, aby zastanowić się nad podziałem. „Przejęcie własności naszej strony bez obwiniania drugiej osoby pomoże nam wprowadzić zmiany niezbędne, aby uniknąć powtarzania tego samego problematycznego wzorca w naszym następnym związku” - mówi Phillips.

Innymi słowy, przyjęcie odpowiedzialności przybliża Cię o krok do dawno oczekiwanego na długo i szczęśliwie.

Powiązane: Badanie nie doprowadziło tego do rozwodu 53 procent par do rozwodu.