Doktor mówi, że nigdy nie wypluwaj nasion tego jednego owocu

Dorastając, być może wierzycie, że połknięcia nasion może prowadzić do rosnących owoców w brzuchu. A może po prostu nie lubiłeś smaku nasion lub podejrzewałeś, że były niebezpieczne do spożycia, jak niektóre nasiona owoców. Ale być może nie zdałeś sobie sprawy, że nasiona jednego owocu są szczególnie zdrowe i należy je zjeść. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jakich nasion owoców nigdy nie powinieneś wypluwać, według specjalisty ds. Żywienia, i aby uzyskać więcej wskazówek na temat tego, czego nie konsumować, dowiedz się, dlaczego ten składnik w ponad 1250 pokarmach może nie być bezpieczny, mówi nowe badanie.

Nigdy nie powinieneś wypluwać nasion arbuza.

Nasiona arbuza mają mnóstwo wartości odżywczej i zawsze powinieneś je jeść, zauważa Paul Kasenene, MD, specjalista w dziedzinie żywienia i autor Jedz swoją drogę do odnowy biologicznej. „Nasiona arbuza są dobrym źródłem niektórych minerałów, w tym magnezu i żelaza” - napisał na Twitterze. „Jedz je wraz z arbuzem. Nie zostawiaj ich ani nie wypluwaj."

Jeśli wybierasz bezpasowy arbuz, brakuje ci głównych składników odżywczych, sugerują. Według U.S. Departament Rolnictwa, jedna uncja nasion arbuza zawiera 146 miligramów magnezu, 214 miligramów fosforu i 184 miligramów potasu. Inne składniki odżywcze znajdujące się w nasionach, które zwykle są czarne, gdy są dojrzewane, to cynk, folian, żelazo i wapń.

A w przypadku kolejnej żywności, która przynosi główne korzyści, jedzenie tej jednej rzeczy może zmniejszyć ryzyko raka w o połowę, mówi nowe badanie.

Dokładnie przeżuj nasiona arbuza, zanim przełknęli je, aby lepiej strawić składniki odżywcze.

Bansari Acharya, Rd, napisał dla EmediHealth, że powinieneś w pełni żuć nasiona arbuza „Aby upewnić się, że wszystkie składniki odżywcze zostaną wchłonięte przez układ trawienny, ponieważ są to twarde nasiona."

Acharya zaleca również pieczenie widzenia olejem jako smacznym przygotowaniu. „Świetnym sposobem na włączenie nasion arbuzów do codziennej diety jest to, że jest je zasłanianie w sałatkach lub miskach do koktajlu, aby uzyskać dodatkowy chrupnięcie” - napisała.

Aby uzyskać bardziej przydatne informacje zdrowotne dostarczone bezpośrednio do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego codziennego biuletynu.

Główny arbuz jest również dla Ciebie dobry.

Sam arbuz też jest dla ciebie bardzo dobry. „Watermelon z dumą (i zasłużenie) to certyfikat American Heart Association. Jest to bezkształtny, beztłuszczowy, bez sodu i ma 80 kalorii na porcję ”, wyjaśnia arbuz.Org, który reprezentuje 800 plantatorów arbuza, spedytorów i importerów w całym kraju. „Arbuz zawiera również składniki odżywcze, które wspierają zdrowie serca, takie jak magnez (6 procent DV), co pomaga utrzymać bicie serca i fosfor (2 procent DV), który odgrywa rolę w aktywności elektrycznej serca serca serca.„AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Owoce jest również wypełnione wodą. Nauka zrobiła świetne notatki, że jeden kęs arbuza ma około 92 procent wody i sześć doskonałych cukru. I, arbuz jest nie tylko świetny do nawodnienia, ale także jest wypełniony witaminą C.

I aby uzyskać więcej informacji na temat niezbędnych składników odżywczych, sprawdź, czy brakuje ci tej witaminy, twoje serce może być w niebezpieczeństwie, stwierdzono

Jednak niektóre inne nasiona owoców mogą być niebezpieczne w dużych ilościach.

Podczas gdy nasiona arbuza są bezpieczne i korzystne w jedzeniu, nasiona wiśni, brzoskwini, śliwek, jabłek i moreli mają w sobie związki cyjanogenne. Dobra wiadomość jest taka, że ​​recenzja z 2015 r. Na University of Leeds sugerowała, że ​​osoba musiałaby spożywać od 83 do 500 nasion jabłek, aby uzyskać ostre zatrucie cyjanku. Oczywiście jest to bardzo mało prawdopodobne. Ale pomocne jest, aby wiedzieć, że niektóre objawy zatrucia cyjankiem obejmują lęk, zawroty głowy, zamieszanie lub ból głowy, według Medical News Today.

A dla czegoś innego, co nie robi dobrego ciała w dużych ilościach, sprawdź, czy weźmiesz zbyt dużo tej witaminy, może to być toksyczne, eksperci twierdzą.